Bazı alışkanlıkların tekmelenmesi bir ömür sürebilir, ancak suçlu zevkinize ara sıra teslim olmak, sağlıklı yaşamın sonu anlamına gelmemelidir. Hepimizin suçlu olduğu şımartıcı anları düzeltmeye yardımcı olması için bu ipuçlarını izleyin.
bütün gece parti yapmak
Uykuyu kaçırmak sağlığınıza gerçekten zarar verebilir ve hemen etkilerini göreceksiniz. Sadece konsantrasyonunuzu kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda cildiniz ve saçlarınız da acı çekecek.
Çare: Kendinizi bol miktarda enerji için somonlu omletli protein açısından zengin bir kahvaltı ile toplayın, ancak yüksek GI-gıdaları sadece günün ilerleyen saatlerinde sizi yoracağından tosttan vazgeçin. İş yerinde 20 dakika başınızı eğmek anlamına gelse bile, mümkün olan her yerde kestirmeye çalışın. Sadece kısa bir süre ruh halinizi ve konsantrasyonunuzu artırabilir.
şezlong seansı
Şezlonglar cilt için inanılmaz derecede tehlikelidir. Şezlonglar kanser riskinizi artırmanın yanı sıra yaşlanma belirtilerini de hızlandırarak cildinize biraz daha fazla renk vermesi karşılığında ömür boyu sürecek sorunlarla karşı karşıya kalmanıza neden olur.
Çare: Geçmişte şezlonglarda kendinizi şımarttıysanız ve hasarı onarmak için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığından korkuyorsanız, tekrar düşünün. Cildinizdeki güneş hasarını dengelemeye yardımcı olan bir antioksidan olan beta-karoten takviyesi almaya başlayın. Daha fazla hasarı sınırlamak için, güneş kremi kullanarak cildinizin her zaman güneşe maruz kalmaktan korunduğundan emin olun. Ekstra yardım için günde iki kare bitter çikolata yiyin - bu sizi UV hasarına karşı korumaya yardımcı olacaktır.
aşırı içme
için istatistikler ile aşırı içki içmek sadece daha da kötüye gidiyor, bir kadeh şarap söz konusu olduğunda bunu aşırı yapmaktan suçlu olan çok azımız var. Ne kadar dikkatli olursanız olun, bir yudum aldığınız anda, bırakın sabahları korkunç akşamdan kalma hissini yaşamak bir yana, aşırıya kaçma ve vücudunuza ciddi zararlar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Çare: Dışarıda bir gece geçirdikten sonra kendinizi suçlu hissediyorsanız, biraz pancar yiyin. Akşamdan kalma tedaviniz olmayabilir, ancak sebze, iyileşmenize yardımcı olarak karaciğer fonksiyonunuzu hızlandırmaya yardımcı olur.
sosyal sigara
Sigara yasağının birçok insanı barlarda ve kulüplerde dışarı kovmasıyla birlikte, sosyal sigara içiciliği artmış gibi görünüyor. daha da kötüsü, pis alışkanlığa kapılmayanlar, bunu arkadaşlarının peşinden gitmek için bir bahane olarak kullanırlar. Sosyal baskı, özellikle birkaç içkiden sonra “sosyal sigara içmeye” düşkün olanların çoğunu açıklar ve yalnızca “bir veya iki” nin zarar vermeyeceğini savunur.
Çare: Sigara içmenin sağlığınıza verdiği zarar iyi belgelenmiş olsa ve tek sigaranın uzun vadeli sorunlara yol açması gerekmese de, neden olunan zararları dengelemeye çalışmak yine de tavsiye edilir. Antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeler yemek, dumanın etkilerine karşı koymaya yardımcı olacaktır. Havuç, brokoli ve tatlı patates, akciğer kanserine karşı korunmaya yardımcı olan alfa-karoten ile doludur. Sigara içmek ayrıca solunum yollarınızın iltihaplanmasına neden olur, bu nedenle ertesi gün kendinizi anti-inflamatuar Omega 3 ile paketleyin.
Daha fazla sağlık ipucu
Bebek maması fiet: Moda mı yoksa gerçek mi?
Şişelenmiş vs. musluk suyu
Neden tahıllardan kaçınmalısınız?
