acı çektim uykusuzluk hastalığı yıllarca. Ve sonra hipnotize edildim…
Fotoğraf kredisi: laflor/Vetta/Getty Images
Hatırlayabildiğim sürece uykusuzluktan acı çektim. Bazen bu, her sabah saat 3'te uyanmak ve geri dönememek anlamına gelir. uyku. Bazen bir gecede dört saatten fazla uyumamak anlamına gelir. Bazen ilk etapta uykuya dalamamak anlamına gelir. Bu ben demek değil asla İyi bir gece uykusu çek, sadece bu uyku benim için her zaman bir sorun olmuştur.
Son zamanlarda, özel hayatımdaki stresli bir durum nedeniyle, uyku alışkanlıkları her yerde olmuştur. Ne kadar çok düşünmek zorunda kalırsam (ve tam bir aşırı düşünürüm), o kadar az uyuyorum. Ve öyle gidiyor.
Sayılamayacak kadar çok uykusuz geceden sonra artık yeter diye karar verdim. Biraz yardım almam gerekiyordu. Yakın zamanda sigarayı bırakmak için hipnotize edilmiş bir arkadaşımın tavsiyesi üzerine, uyku hipnozcusu Tim Box ile üç seans rezervasyonu yaptım. Zoe Clews ve Ortakları Londrada.
Süreç hakkında biraz şüpheliyim ve hipnoz konusunda tam bir acemiyim, bu yüzden Tim bana hipnotize olmanın tüm ayrıntılarını anlatıyor. Bana herkesin zihninin nasıl iki kısma ayrıldığını anlatıyor: bilinçli (akılcı, akıl yürütme kısmı) ve bilinçaltı (duygusal, yaratıcı kısım).
Bilinçaltının tüm inanç sistemlerimizi ve davranış kalıplarımızı tutan şey olduğunu söylüyor. Yani düşünmeden yaptığınız her şey (korktuğunuzda zıplamak gibi) veya yapmaktan kendinizi alıkoyamadığınız (düşmek gibi) Üzgün olduğunuzda bir kutu dondurma) çünkü bu bilinçaltınızdan geçen otomatik bir düşünce kalıbıdır. zihin. (Öyleyse, uzun bir gün geçirdiğimde her seferinde bana doymak bilmeyen bir çikolata arzusu verdiği için bilinçaltımı suçlayacağım, o zaman!) Merak etmeye başlıyorum. Belki Tim oradayken bilinçaltıma daha iyi uyumamı söylerken o küçük düzenimi değiştirebilir, ama ben bunu bir başkası için saklamaya karar verirsem gün.
Tim uykusuzluğumun bilinçaltımda nasıl bir sorun olduğunu açıklıyor. Mantıklı bir sorun olsaydı, kendimden vazgeçebileceğimi söylüyor. Kendime o gecenin uyku vakti olduğunu ve uyumam gerektiğini söyleyebilirdim. Ancak uykusuzluk, tıkınırcasına yemek yeme, bağımlılık veya fobi gibi sorunları olan kişiler için bu sorun asla mantıklı değildir. Akıllarının mantıksal kısmı onlara yardım almaları gerektiğini söylüyordu, ancak soruna neden olan bilinçaltındaki duygusal bir sorundur.
Tim, "Bu durumda, uyku hipnozu, bilinçaltınızdaki, gecenin sorunlarınızı düşünme ve bir şeyler hakkında düşünme zamanı olduğunu söyleyen düşünce kalıbına erişim kazanıyor" diyor. "Bilinçaltınızdaki o belirli düşünce kalıbına erişmeli ve ona hayır, aslında gecenin kapanma ve uyuma zamanı olduğunu söylemeliyiz."
Bunu yapmak için Tim, hayal gücümü nasıl kullandığımı bulması gerektiğini söylüyor. Tim, “Hipnoz, bir şeyi çok parlak bir şekilde hayal ederek gerçeğe dönüştürmektir” diyor. "Bizimle birlikte olan her şeyin gerçek olduğu fikrini eğlendiriyoruz." Gerçeği yaptığımı söylüyor Bir "şey" uykuya dalamıyorum ve sadece iyi uyuduğumu hayal etmem gerekiyor ve o zaman bu da bir şeye dönüşebilir. gerçeklik.
Bu bana biraz fazla basit geliyor.
Açıklama bitti ve hipnoz başlama zamanı. Gözlerimi kapatıyorum, bir çift devasa, sesi kesen kulaklık takıyorum ve rahatlamaya çalışıyorum. Yatıştırıcı müzik ve Tim'in sesinin yankılanmış versiyonu kulaklığımdan içeri sızıyor. Sakinleştirici bir sesle, derin nefes almamı ve rahatlamamı söylüyor. Benden çeşitli renkler ve şekiller hayal etmemi istiyor ve yarı trans durumuna gelene kadar farklı nefes alma ve gevşeme egzersizlerinde bana rehberlik ediyor. Bilinçaltımla konuşmak istediğini ve bana uyku hakkında çeşitli şeyler söylediğini hatırlıyorum. Tamamen uyanık hissediyorum ama kesinlikle “onunla” değil. Söylediklerine konsantre olamıyorum ve bilincin arafında kaybolmuş gibi hissediyorum. "Uyandıktan" sonra kendimi biraz sersemlemiş hissediyorum, ancak genel olarak oldukça iyi.
Tim, o gece uyumadan önce kafeinden uzak durmamı ve tüm elektronik cihazları kapatmamı tavsiye ediyor. Uykuyla ilgili sorunumun bir kısmının, çoğu gece yatağa gidene kadar dizüstü bilgisayarımda çalışmam olduğunu düşünüyor (buna serbest yazar olmanın laneti diyorum). Yatmadan en az 30 dakika önce tüm elektronik cihazları kapatmayı ve uyurken telefonumu kapatmayı hedeflemem gerektiğini söylüyor. O gece, akşam 9 civarında iki fincan kahve içerim. ve bilgisayarımda (yataktan) gece yarısından sonraya kadar çalışıyorum. Açıkçası, kendimin en büyük düşmanıyım. Yatakta uzanırken, zihnim, hayatımın tüm problemlerini düşünmekten oluşan her zamanki hilekarlığını yaşıyor. Normalden daha kısa gibi görünen bir sürede uykuya dalıyorum, ama kesinlikle hemen değil.
Bu model haftanın geri kalanı için geçerlidir. Kafamı yastığa koyduğum anda aklım hâlâ dönüyor gibi ama sanki normalden biraz daha hızlı uykuya dalabiliyormuşum gibi hissediyorum ve gece boyunca uyumayı başarıyorum. Eskiye göre kesin bir gelişme, ancak kesinlikle uyku sorunlarımın “çözüldüğünü” söyleyemem.
Bir sonraki randevum ilkinden biraz farklı. Tim sonuçlarımdan dolayı hayal kırıklığına uğradı ve bilinçaltımla tekrar “konuşması” gerektiğini söylüyor. Bu sefer bilincim tamamen açık ve sorularına “evet” veya “hayır” işareti olarak parmaklarımı hareket ettirerek bilinçaltımla sohbet ediyor. Garip bir histi ve parmaklarım ben söylemeden kendi kendine hareket ediyor gibiydi. Tim bilinçaltıma tekrar uyumama izin vermesi gerektiğini söylüyor ve uykuma yardımcı olmak için bilinçli olarak kullanabileceğim bazı zihinsel araçlar veriyor.
O gece neredeyse anında uykuya daldım ve ertesi sabah acayip erken uyanmama rağmen, bunu bir başarı olarak görüyorum. Haftanın geri kalanı da bunu takip ediyor. Milyonlarca şey olmasına ve her zamankinden daha fazla düşünmesine rağmen, her gece nispeten kolaylıkla uykuya dalıyorum.
Tim sonuçlarımdan çok memnun, üçüncü seansımızı üçün en kısası yapıyor. Daha iyi uyumama izin verdiğin için bilinçaltıma “teşekkür ederim” diyor, sonra beni mutlu yoluma gönderiyor.
Ayrılmadan önce Tim uykusuzluğumun tamamen iyileştiğine dair güvence veriyor - görünüşe göre hipnoz söz konusu olduğunda son kullanma tarihi yok. Bir davranış biçimlendikten ve bir düşünce kalıbı ya da rutin bir kez değiştirildikten sonra, bilinçaltınızın bu yeni bilgiyi asla “öğrenmeyeceğini” söylüyor.
Başlamak için çok şüpheci olmama ve biraz da öyle kalmama rağmen, uykusuzluğum görünüşte iyileşti. Uyku sorunlarımın gerçekten sonsuza kadar gidip gitmediğini yalnızca zaman gösterecek, ancak hayatımda ilk kez her gece samanlara çarpma ihtimalinden korkmuyorum. Bunun bir değeri olmalı!
Uyku hakkında daha fazlası
7 saat uyumamak beyin hasarına neden oluyor
Sağlığınızı iyileştirmek için uyku tatili sunan oteller
Junior insomniacs: Uykusuz çocuklar
