Hayır, seni seçmiyoruz - sadece seni daha iyi hissettirmeye çalışıyoruz. Bu sezon yumruklarla yuvarlanmanıza yardımcı olacak yedi ipucu.
Bir araba paylaşımı karışıklığı vardı: Ben
çocukları spor salonunun dışından almanın benim gecem olduğunu düşündüm; başka bir ebeveyn onun olduğunu düşündü. "Ne oldu?" diye mırıldandı, başını sallayarak. "Neden biz ikisi birden şimdi burada?" Olarak
Şoförlük snafus git, bu küçük patateslerdi. Oğullarımızı karda bırakmış gibi değiliz. Öyleyse neden hala ses tonuna takılıyorum - beş gün sonra?
Kabul ediyorum, bazı şeyleri fazla kişisel algılayabiliyorum. Tatillerde, yüksek stres modundayken ve başa çıkması zor akrabaların kasabaya yuvarlandığı zamanlarda daha da kötü. çok fazla zaman harcıyorum
bir Noel partisinde bir arkadaşımın sözleri üzerine ıstırap çekmek ya da ne söylemem ya da söylememem gerektiği konusunda endişelenmek.
Kafamdaki hamster çarkı şöyle bir şey çalıştırıyor: Önce duygularım inciniyor. (Örneğin, sanırım, Kız kardeşim neden iki haftadır aramadı?
) Sonra tüm hayal etmeye başlarımbana kızgın olmasının sebepleri. (Söylediğim birşey miydi? Vur - Yıldönümünü unuttum ve şimdi üzgün.) Sonra ona ve kendime kızıyorum. (O her zaman
unutur benim yıl dönümü! Neden böyle bir saçmalık için endişeleniyorum?) Saatler süren döngüsel düşünceden sonra, genellikle hiçbir şeyin yanlış olmadığını keşfederim: Kız kardeşim meşguldü ve
aramak için zamanın var.
Kendimi aklı başında, mantıklı bir insan olarak görüyorum, ancak bu döngüye tekrar tekrar düşüyorum. Ne oluyor? Genetiğin suçlanabileceğini bildirmekten mutluyum - bilim adamları duyarlılığın çalıştığını bildiriyor
bazı aile ağaçlarında yaygındır. Ve yalnız değilim: Nüfusun yüzde 15 ila 20'si ince tenli. İyi tarafı, insanların duygularıyla son derece uyumlu olmamız. Biz gurularız
arkadaşlar işte bir ilişki sorunu ya da yapışkan bir durumla boğuşuyorlar.
Dezavantajı: Başkalarının söylediklerini veya yaptıklarını çok fazla okuyarak, zararsız açıklamalara aşırı tepki verebiliriz. Bazılarımız, sadece sorunu daha da karmaşık hale getiren saldırırken, diğerleri (benim gibi) başka bir şey söylemiyor.
sonsuz analiz Dahası, resmi olarak "ruminasyon" etiketini küçülten kara kara düşünme, depresyonla bağlantılıdır. Sadece birkaçımız “aşırı duyarlı” etiketini alsa da, bu, geri kalanı anlamına gelmez.
Dünya da duyarlı değil: San Francisco'da psikoterapist olan Ph. D. ve kitabının yazarı Elaine Aron, "Kendimizi nasıl tanımladığımızla ilgili alanlarda hepimiz daha savunmasızız" diyor. NS
Yüksek Hassasiyetli Kişi. Bu nedenle, özsaygınız iş performansınızla bağlantılıysa, bir meslektaşınız sunumunuz hakkında şaka yaparsa, kayınvalidenizden daha fazla üzülürsünüz.
tozlu panjurlarınızdan bahseder.
Evrimsel anlamda, eleştiriye karşı duyarlı olmak bir cankurtaran olabilir. Aron, "Avcı-toplayıcı olduğumuz zamanlarda gruptan dışlanmak çok tehlikeliydi" diye açıklıyor. "Yapmış olabilirsin
açlıktan öldü, hatta dışlanmaktan deliye döndü. Biz çok sosyal hayvanlarız.” Başkalarının olumsuz görüşlerine karşı duyarlılığımız o kadar güçlüdür ki, bu duygusal yaraları kendimize kaydediyoruz.
beynin gerçek fiziksel acıyla aynı kısmı.
Harvard'daki laboratuvarında onlarca yıldır duyarlılık gibi özellikleri inceleyen bir psikoloji profesörü olan Jerome Kagan, bu ilkel içgüdüye rağmen, insanların zamanla daha az duyarlı hale gelebileceğini söylüyor.
“Çünkü günümüzde şehirlerde yaşayan çok daha fazla insan, anonimlik ve diğerlerinin ne düşündüğüne karşı duyarsızlığa neden oluyor. Toplumumuzda 18. yüzyıldaki insanlardan daha fazla kabalık var
hiç hayal edemezdim."
Söyleyeceğim. Bugün, Simon Cowell, sahneleri şişiren sanatçılar için doğrudan çekim yapan bir süperstar olarak kabul ediliyor. Amerikan idolü. İnternet kullanıcıları ve blog yazarları, diğer insanların gönderilerini
hepsi okunmalı ve yol tutkunları şerit değişikliği sinyali vermeyi ihmal ettikleri için insanları küçük düşürme hakkına sahip olduklarını düşünüyorlar. İnsanların duygularını incitmek neredeyse dürüstlük ve özgünlük anlamına gelir. Ve sen
neden bu kadar hassas olduğumu merak ediyorum.
Cinsiyetimin de meselelere yardımcı olmadığı ortaya çıktı. Profesör Paul Wink, “Genel olarak kadınlara diğer insanların duygularını erkeklerden çok daha fazla düşünmeleri öğretilir” diyor.
Cinsiyet ve duyarlılığı (diğer kişilik özelliklerinin yanı sıra) araştıran Wellesley College'da psikoloji. "Yani erkeklerin açık sözlü olması sorun değilken, kadınların genellikle daha sıcak olması beklenir.
kabul edilebilir ve ilişkilere daha fazla yatırım yapar. Daha dikkatli olduklarından, küçük sorunlara ve açıklamalara aşırı tepki verme olasılıkları da daha yüksektir.”
Yani hiç düşünmeden bir hafta geçirebilecek miyim, Söylediğim birşey miydi? Evet, diyor Kagan. “Başkalarının bizim hakkımızdaki görüşlerine duyarlılık, en ayarlanabilir duyarlılık türüdür”
açıklıyor. (Diğer iki çeşit - gürültü ve ışık gibi dış uyaranlara ve kalp hızı gibi içsel duyumlara tepki - çok daha sabittir.)
Duygular incinirse, bu beyninizi yeniden eğitme stratejilerini deneyin.
