Sizin için iyi olduğunu düşündüğünüz birçok yiyecek gerçekten öyle değil mi? Planın bunu nasıl bozduğunu keşfedin.
İyi yemek, kötü sağlık?
Size yemeniz gereken iyi yiyecekler hakkında söylenenlere rağmen - somon, yulaf ezmesi ve Yunan yoğurdu – vücudu onları işlemeyen biriyseniz, aslında sizin için kötü olabilir. uygun şekilde. Bütünsel beslenme uzmanı ve yazarı Lyn-Genet Recitas'a göre Plan: Sizi Şişmanlatan ve Hızlı Kilo Veren Şaşırtıcı “Sağlıklı” Gıdaları Ortadan KaldırınSağlıklı beslenmenin olumsuz etkilerini hisseden birçok insan var. Kabızlık, şişkinlik, uyku sorunları, migren ve hatta kilo alımı, birçok insanın “sağlıklı” beslendiklerinde yaşadıkları durumlardan sadece birkaçıdır.
Plan, kilo alımına ve iltihaplanmaya neden olan tetikleyici gıdaları test etmenize ve tanımlamanıza yardımcı olabilecek 20 günlük bir programdır. Recitas, “20 gün kesinlikle başarıya hazır olmanızı sağlıyor” diyor.
Recitas, ona doğru beslendiklerini ve egzersiz yaptıklarını söyleyen birçok insan buldu, ancak yine de sağlık sorunları yaşıyorlardı ve kiloları değişmiyordu. Tanıdık geliyor mu?
Recitas, "Plan aslında bu tür verileri izlemekten geldi" diyor. “Örneğin, 35 yaş üstü birlikte çalıştığım insanların yüzde 85'inin siyah fasulye yedikten sonra iki kilo aldığını ve belirli sağlık sorunları yaşadıklarını fark etmeye başladım. Bunun iltihaptan kaynaklandığını anladım. Bunları takip ettik ve bu bilgilere dayanarak bir protokol geliştirdik. İnsanların sağlığını önemli ölçüde değiştirmeye yardımcı olduk. Kilo kaybı ek bir bonus oldu. ”
Seni ne sinirlendirir?
Recitas'a göre, iltihaplanma sadece kilo alımına değil, aynı zamanda diğer sağlık sorunlarına da neden olabilen şeydir. Recitas, "Bağışıklık sistemimizin yaklaşık yüzde 70'i bağırsaklarımızda olduğundan, bu bir kişiyi birçok düzeyde etkileyebilir" diyor.
Herkesin kimyasal olarak benzersiz olduğunu açıklıyor. Örneğin, herhangi bir olumsuz etkisi olmadan somon veya kuşkonmaz yiyebilirsiniz, ancak başka biri yiyemez. Olumsuz etkiler şişkinlik veya enerji seviyelerinde düşüş olabilir. Bu, vücudunuzda iltihaplanmaya neden olan besindir. Recitas, “Temelde vücudunuzun size 'Lütfen bu yemeği bana yedirme' dediği şey” diyor.
Plan, insanların vücutlarına dost veya düşmanca olan yiyecekleri belirlemelerine yardımcı olan bir programdır. Bir yiyecek sorunlara neden olduğunda, reaktif bir yiyecek olarak kabul edilir. Recitas, "Bu bir diyet kitabı ya da nasıl ya da ne yemeniz gerektiğini söyleyen bir program değil," diye açıklıyor. “Yiyecekleri test ediyor ve kişisel olarak sizin için neyin uygun olduğunu belirliyorsunuz. Daha iyi yemek seçimleri yapıyorsun."
Planın Aşamaları
Aşama I of The Plan, sizi üç günlük kolay detoks temizliğiyle tanıştırıyor. Recitas, “Bu sizin tipik temizliğiniz değil” diye açıklıyor. “Bir kadın olarak üç günde yaklaşık 7.000 kalori yiyorsunuz. Muhtemelen bu süre zarfında beş ila 10 kilo kaybettiğinizi göreceksiniz. Kalori saymayı merak ediyorsanız, Recitas, “Kalori hiçbir şey ifade etmez. Kilonuz ve sağlığınızın durumu, yiyeceklere verilen kimyasal bir tepkidir. Kimyanız için çalışan yiyecekleri yediğinizde, onları benzer değişkenlere eklersiniz ve kendinizi daha iyi hissedersiniz ve ağırlık uçar."
Aşama II Diyetinize farklı yiyecekleri (şarap, peynir ve çikolata gibi) sokmaya başladığınız Plan'ın dördüncü gününde başlar. En az reaktif olarak kabul edilenlerden en reaktif olana kadar gıdaları test edeceksiniz. Her gün için yemek planları verilir ve sevdiğiniz yiyecekleri yavaş ve sistematik olarak test edersiniz.
Sırasında Faz III, programdaki 20 gününüzün sonuna kadar yiyecekleri kendi başınıza test etmeye nasıl devam edeceğiniz konusunda bilgilendirilirsiniz. Recitas, diyetinize tetikleyici bir gıda ekleyene kadar günde yaklaşık yarım kilo vereceğinizi söylüyor.
Plan nasıl yardımcı olabilir?
Lyn-Genet Recitas, 30 yılı aşkın bir süredir bütünsel tıp okuyor. 20 yıl önce Batı Yakası'nda bağışıklık tepkisi ve hormonal denge ile çalışarak pratiğine başladı ve son 10 yıldır New York City bölgesinde sağlık merkezleri işletiyor. Daha fazla bilgi için ziyaret edin Lyn-Genet Recitas'ın web sitesi. Hachette Kitap Grubunu ziyaret edin Planı satın al.
Bir kişinin Plan'a girdikten sonra fark edebileceği ilk şeylerden bazıları nelerdir? Recitas, "Bilişsel işlevinizin geliştiğini, daha az stresli olduğunuzu, daha iyi uyuduğunuzu ve sindiriminizin büyük ölçüde iyileştiğini göreceksiniz" diye açıklıyor.
Ya gerçekten kilo vermeniz gerekmiyorsa? Recitas, "Bu düşük kalorili bir diyet olmadığı için, aslında ayarladığınız kiloya gidersiniz ve orada kalırsınız" diyor.
Recitas, “Bu 20 gün sizi başarıya hazırlayan şeydir” diyor. "İnsanlar sezgisel bir düzeyde, iltihabı azaltırsanız sadece kilo vereceğinizi değil, sağlığınızın da iyileşeceğini anlıyor. Kendinize uygun yiyecekleri yemeye devam ettiğiniz sürece bu program işinize yarayacaktır.”
Daha fazla sağlık konusu
En iyi vücudunuz için fitness teknolojisi
Kendinizi genç hissetmek için yiyin ve için
Kadınların kalp hastalığını önleyebileceği doğal yollar
