Sonbahara girerken - ve okula dönüş heyecanı neredeyse bitmişken - öğle yemeği için yenilikçi yemekler hazırlamak için motivasyon bulmak zor olabilir. Çocuklarının öğle yemeğini kendin hazırlarsın, sıkıcı bir çile haline gelebilir. Ancak, bir dahaki sefere beslenme çantası hayal kırıklığı hissettiğinizde, bu eğlenceli ve sağlıklı yemek hazırlama püf noktaları listesine dönün ve öğle yemeğini tekrar sevmeyi öğreneceksiniz.
|
kendine iyi bak
Gün boyunca sizi ayakta tutmak için besleyici bir yemek hazırlamak önemli olsa da, kendinize tatlı bir şeyler ısmarlamak da iyi bir fikirdir. Çikolata iyi bir seçenektir. Antioksidanlar, vücudunuzun hücrelerinde serbest radikal hasarını önlemeye yardımcı olabilir ve çikolata lifle yüklenir, böylece daha uzun süre tok hissedersiniz. (öğle istek Kinder Chocolate'da (artık fıstıksız çikolata da sunuyor) eğlenceli, çocuksu seçenekler var.
asla öğün atlama
Her zaman hareket halindeyseniz, besleyici bir yemeğe oturmak her zaman mümkün olmayabilir. Bu yüzden sağlıklı yemek değiştirme çubuklarını elinizde bulundurun. Harika seçenekler artık şurada mevcut:
Atkins; Barlar lezzeti besinlerle (lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin) dengeler ve Atkins ayrıca yudumlayabileceğiniz lezzetli shakeler sunar.Susuz kalma
İştahı kesmenin en iyi yollarından biri susuz kalmamaktır. Taze meyve suları, C ve A vitamini gibi besin maddeleri sunarken, aynı zamanda kalori ve şekerle de yüklenebilir. Bu yüzden, sadece bir miktar doğal aroması olan su ile devam edin. İpucu Su harika bir seçimdir - hiçbir yapay tatlandırıcı veya koruyucu içermez.
Sağlıklı önceden paketlenmiş yemekler satın alın
Dondurulmuş gıda reyonundaki tek öğle yemeği, fettuccine alfredo veya lazanya gibi yağlı yemeklerdi. Artık değil. Sağlıklı Seçim Gurme Vapurları gibi yeni seçenekler pazarı ele geçiriyor. Sue Mah gibi kayıtlı diyetisyenlere göre, gün boyunca size yakıt ve enerji vermenin uygun bir yolu. Yeni serileri, Limonlu Sarımsaklı Tavuk ve Karides (tam tahıllı makarnada) ve General Tao'nun Pirinç ve Sebzeli Baharatlı Tavuğu gibi yemekler içeriyor.
Ziyaret www.facebook.com/HealthyChoiceKanada, üç üst düzey yaşam uzmanından sağlıklı ipuçları ve öğle yemeğinde sağlıklı beslenme hakkında daha fazla bilgi ile dolu.
Çeşitliliğe git
Birçoğumuz işe öğle yemeği getirmeyi bırakıyoruz çünkü bir rutinde sıkışıp kalıyoruz, bu yüzden işleri canlı tutmak önemlidir. Bu özellikle sandviçler için geçerlidir. Ünlü şef ve Hellmann'ın sözcüsü Chuck Hughes'a göre, her sandviçe biraz kişilik katmak için yapabileceğiniz her türlü şey var. Tek yapmanız gereken eski favorilere bir göz atmak. Sandviçinizi işyerinde yapabilmeniz için (veya çocuklarınız okulda yapabilir) yapısız bir öğle yemeği hazırlamayı deneyin. Ve her zaman taze malzemeleri paketli olanlara tercih edin (binanızda ekmek kızartma makinesi varsa ekmek bile kızartabilirsiniz). İşte Hughes'dan biri öğle yemeği tarifleri.
Baharatlı Chipotle Haddock
Dört porsiyon yapar
İçindekiler
- 4 6 oz. mezgit filetosu, pişmiş
- 4 tam buğday ekmeği
- 4 büyük yaprak marul
- 4 1 oz. az yağlı çedar peyniri dilimleri
chipotle mayonez
- Adobo soslu 1 chipotle biber, doğranmış
- 1/4 fincan Hellmann's Light mayonez tipi sos
Talimatlar
- Börekleri ortadan ikiye bölün.
- Hellmann karışımını chipotle/adobo sosuyla karıştırın ve 1 yemek kaşığı yayın. her topuzun alt yarısında.
- Peynir dilimleri, marul ve mezgit balığı çöreğin üzerine koyun ve çöreklerin diğer yarısını da kapatın.
Anneler için daha sağlıklı öğle yemeği ipuçları
- En sıcak öğle yemeği trendi: Uygun fiyatlı, sağlıklı kahverengi çanta öğle yemeği
- Seveceğiniz iş günü öğle yemekleri
- En iyi düşük kalorili tariflerimiz
