kahvaltı seçenekleri
Kahvaltıyı atlamak, günümüzün diyet modası, hızlı tempolu yaşam tarzlarının ortak bir parçasıdır. Bununla birlikte, özellikle bütün gece yemek yemedikten sonra vücudunuzun sabah yemek yemesi gerektiğinden, yorgunluğa ve aşırı yemek yemeye neden olabilir. Kahvaltı, uygun bir şekilde "günün en önemli öğünü" olarak anılır, çünkü sadece size gününüzü geçirmek için ihtiyacınız olan yakıt, ancak sabah yemeği de zihninizi odaklanmış ve uyanık tutmanıza yardımcı olacaktır. Kahvaltı için zaman ayırın.
19 yaşındaki dansçı Sarah Farrell hayatın ne kadar yoğun olabileceğini biliyor ama sağlıklı bir kahvaltıyı her zaman birinci öncelik haline getiriyor. “Haşlanmış yumurta veya muzlu buğday krepleri yemeyi seviyorum. Yumurtanın tüm besinlerini tereyağı ve kızartma yağı olmadan alıyorum.”
Farrell'in yumurtaları ve buğday krepleri ona yeterli miktarda kalori, lif ve protein vererek sabaha karşı tok ve enerjik kalmasını sağlar. Az yağlı bir kahvaltı yapmak da sağlıklı bir stratejidir.
Zengin bir kahvaltı için gerçekten vaktiniz yoksa, bir kahvaltı barı ile idare edebilirsiniz. Bununla birlikte, etiketleri kontrol ettiğinizden ve şeker oranı düşük, lif ve protein oranı yüksek olan çeşitleri tercih ettiğinizden emin olun.
