Yani, bir şey oldu ve hayatınızın bir felaket gibi geldiğini fark ettiniz. Buradan nasıl alırsın? İşte hayatınızı yeniden başlatmanıza ve her duruma düzen getirmenize yardımcı olmak için bugün yapabileceğiniz dört şey.
Bunun sadece geçici olduğunu anlayın
-"küçük şeyleri dert etmeyin"
Şu anda başınıza gelenler sadece geçicidir. Bugünün pozitiflerini bulurken uzun vadeye bakmaya çalışın. Çoğu zaman mevcut durumumuz hakkında depresyonda olduğumuzda, herhangi bir şeydeki iyiyi görmek zordur. Dur, derin bir nefes al ve pozitiflere odaklan.
Bir liste yap
Ele alınması gereken en acil maddeleri veya sorunları listenizin en üstüne koyun. Örneğin, genel sağlığınızı ve refahınızı etkileyen sevgisiz ilişkilere dahil olma geçmişiniz mi? Kötü finansal kararlar yüzünden hayatınız darmadağın mı? Hayatınızda ele alınması gereken en acil şeylerden bazılarının bir listesini başlatın. Bir liste oluşturduktan sonra, bu sorunları çözmenin yollarını arayın. İlişki sorunlarına yardımcı olacak kaynakları bulmak veya kredi kartı borcunuzu aşmak olsun, bazen sadece bir şeyler yazmak düşüncelerimizi ve duygularımızı düzenlememize yardımcı olur.
Destek için ulaşın
Durumunuz hakkında depresif veya endişeli mi hissediyorsunuz? Destek için ulaşın. Arkadaşlarınızla, aile üyelerinizle, kilisenizle iletişime geçin veya bir terapist bulun. Destek sistemlerini kullanan kişilerin depresyon veya kaygıdan muzdarip olma olasılığı daha düşüktür. Destek sistemlerinizden yararlanmak, aynı zamanda, zor bir durumdan geri dönme yeteneğiniz olan esnekliği de artırır. Başkalarına ulaşmak, olayları perspektife koymaya yardımcı olur. Kendinizi izole etmemeye çalışın - muhtemelen şimdi sizinle aynı şekilde hisseden arkadaşlarınız var.
Bunu bir öğrenme fırsatı olarak görün
Bazen hayatımızın bir karmaşa olduğunu hissettiğimizde kendimizi suçlarız - daha iyi bilmeliydik ya da bir şeyi farklı yapmalıydık. Mevcut durumunuzu bir öğrenme fırsatı olarak görmeye çalışın. Hatalar nasıl öğrendiğimizdir. Hiç kimse her zaman, özellikle de ilk seferinde her şeyi mükemmel yapmaz ve hayat dağınıktır. Kendinizi çok sert bir şekilde yargılamamaya çalışın. Bu durum, tüm bunlar başınıza gelmeseydi mümkün olmayacak şekilde büyümeniz ve değişmeniz için bir yoldur. Durumunuza bu perspektiften bakarak, hayatınızdaki bu olaya bir kriz olarak değil, yaşamayı ve olaylara farklı bakmayı tercih ettiğiniz bir durum olarak bakabilirsiniz.
Kendinize bakmanın daha fazla yolu
Kaygıyı azaltmanın 5 pratik yolu
Kendini nasıl ilk sıraya koyarsın
Kadınlar neden sağlıklarını ve bunu bir öncelik haline getirmenin yollarını ihmal ediyor?
