destek
sağlığın
İdeal bir dünyada, ihtiyaç duyduğumuz besinleri yiyeceklerden alırdık. Ancak, yoğun yaşamlarımızda takviyeler gerekli olabilir. Birçok kadın da yaşlandıkça takviyeye ihtiyaç duyar. Hangi takviyeleri almayı düşünmelisiniz?
Demir
Demir, vücutta oksijen taşıyan ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde gerekli bir mineraldir. Yeterli miktarda demir almayan bir kişi yorgunluk ve halsizlik yaşayabilir. Daha ağır dönemleri olan kadınlar daha düşük demir seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Ek olarak, vejeteryan veya vegan diyet yapan kadınlar, gıdalardaki en yüksek demir kaynağı etten geldiğinden, yeterince demir almıyor olabilir. Demir seviyeleri bir kan testi ile kontrol edilebilir. Demiriniz düşükse, doktorunuz demir sülfat adı verilen bir demir takviyesi almanızı önerebilir.
Kalsiyum
Kalsiyum, bir kadının vücudunda çok önemli olan başka bir mineraldir. Kadınlar yaşlandıkça östrojen seviyeleri tükenir. Östrojen, kemiklerin kalsiyumu nasıl emdiğini etkiler, bu nedenle daha düşük östrojen seviyeleri kemiklerin zayıflamasına neden olabilir. Kalsiyum tüm kadınlar için önemlidir, çünkü 20 yaşında kadınlarda kemik zayıflamaya başlayabilir. Bununla birlikte, kalsiyum ihtiyaçları genellikle tek başına diyetle karşılanmayan yaşlı kadınlar için kalsiyum çok önemlidir. Kalsiyum emilimine yardımcı olan D vitamini içeren bir kalsiyum takviyesi arayın. Ayrıca, vücut minerali bu şekilde daha iyi emebileceğinden, gün boyunca büyük bir doz yerine daha küçük kalsiyum takviyeleri almanız önerilir.
