Sağlıklı akşam yemeği seçenekleri
Akşam yemeğini düzenli, planlanmış saatlerde yemeye çalışın - gece geç saatlerde yemek yemek yerine tercihen akşamın erken saatlerinde. Genellikle akşam yemekleri gün boyunca diğer öğünlerden daha rahattır ve genellikle akşam yemeği hazırlamak ve yemek için diğer öğünlerden daha fazla zamanınız olur.
Daha önceki öğünlerde hariç tutmuş olabileceğiniz besin piramidinden yiyecekleri dahil etmek için zaman ayırın. Bununla birlikte, bir uyarı, akşam yemeği vakti sağlıklı beslenme veya diyet niyetlerinizi sabote edebilir çünkü yemek için daha fazla zamanınız vardır - çok fazla yemek yemek daha kolaydır. Porsiyonlarınıza ve porsiyon boyutlarınıza dikkat edin.
22 yaşındaki Teknik Direktör Satış Sorumlusu Marshella Dickey, sağlıklı akşam yemekleri yemek için her zaman zaman bulamıyor, ancak kendisine sunulan yiyeceklerden en iyi şekilde yararlanır ve kantinin sağlıksız yiyecek tuzaklarından kaçınır. İş.
“Ispanak yapraklı ve meyveli salataları bol yemeye çalışıyorum. Hareket halindeyken yemek zorunda kalırsam sebze ve tavuk içeren dürümler bulmaya çalışırım. Ayrıca elimden geldiğince tam buğday ekmeği ve makarna yemeye çalışıyorum” diyor Dickey.
Dışarıda yemek yemek, sağlık bilincine sahip bazı yiyiciler için zaman zaman zor olabilir. Ailece evde oturarak yemek yemeyi hedefleyin, ancak dışarıda yemek yediğinizde, farklı besin gruplarının dengesini içeren yemekleri tercih edin.
