Sağlık ve zindelik yolculuğunuzda sizi desteklemeye yardımcı olacak birkaç yararlı ipucu.
T 
Fotoğraf kredisi: Görüntü Kaynağı/Dijital Vizyon/Getty Images
t İster iş ister eğlence için herhangi bir nedenle seyahat ettiğimizde, genellikle içki ve oruç gibi bazı sağlıksız cazibelere teslim olmaya yol açabilecek bir geçiş halindeyiz. Gıda. Bunlar stresli veya sıkılmış olmanın tipik tepkileridir, ancak doğru planlama yapıldığında, her zaman böyle olmak zorunda değildir! Hareketinizle yolda kalmanıza yardımcı olmak ve beslenme, sağlık ve zindelik yolculuğunuzda sizi desteklemeye yardımcı olacak birkaç yararlı ipucu.
T 
Önceden planlamak
Spor salonuna gitmenin, yürüyüşe çıkmanın veya yoga dersi almanın tatilinizde veya iş seyahatinizde yapmak istediğiniz bir şey olup olmadığına karar verin. Vücudunuzu hareket ettirmenin seyahatinizin bir parçası olacağını seçerek, vücudunuzu hareket ettirmek için spor ayakkabılarınızı ve en sevdiğiniz kıyafetlerinizi toplayacaksınız. Bavulunuzu açtığınızda ve hareket kıyafetlerinizi gördüğünüzde, günün bu bölümünü daha uygun hale getireceksiniz. Ayrıca fitness merkezi olan bir otel rezervasyonu yaptırabilirsiniz; Hatta bazı oteller kişisel eğitmenler veya yoga dersleri bile veriyor. Olmazsa, oteli önceden aramanızı ve yakınlarda bir spor salonu veya yoga stüdyosu olup olmadığını öğrenmenizi tavsiye ederim.
T 
geçiş ücretleri
t Sık seyahat etmenin en iyi yanlarından biri, TSA ön kontrolü için onay alabilmeniz ve artık uzun güvenlik kuyruklarında beklemenize gerek kalmamasıdır. Sık seyahat eden biriyseniz, bir sonraki seyahatinizi daha kolay hale getirmenize yardımcı olmak için bugün bakmanız gereken bir şey var. Çok araba sürmeyi planlıyorsanız, EZ Pass (veya FastPass) kesinlikle buna değer. Bir yatırım gibi görünebilir, ancak hayatınızın tadını çıkarmak için daha fazla zaman harcamaya değer.
T 
Sağlıklı atıştırmalıklar
En sevdiğim sağlıklı atıştırmalıklardan bazılarını almadan nadiren evden çıkarım. Ne zaman uçsam yanımda salata ve biraz iz karışımı getiririm. En sevdiğim karışımlardan biri şekersiz rendelenmiş hindistan cevizi, kabak çekirdeği ve kakao uçlarıdır. Uzun süre uçmak veya araba kullanmak bizi huysuz ve yorgun hissettirebilir; Bunun başlıca nedenlerinden biri, yeterince su alamamamızdır. Seyahat ederken daha da fazla su için. Uçağa binmeden önce boş bir su şişesi alıp doldurmayı severim ve uzun süre arabada olacağımı bildiğimde fazladan su şişeleri getiririm. Gece kalıyorsanız, sağlıklı smoothie'ler hazırlamak için Magic Bullet gibi küçük bir blender ve sebzeler, humus ve meyve gibi bir soğutucu sağlıklı atıştırmalık bile getirebilirsiniz.
T 
Günaha kurtulmak
Seyahat etmek, toplantılarda bedava yemek, indirimli saatler ve mini buzdolabı gibi cezbedici şeylerle doludur. İş için çok seyahat ettiğimde, en yakın markette durur ve mini buzdolabımı sağlıklı atıştırmalıklarla doldururdum. Mini buzdolabında şeker ve soda sizi çok cezbediyorsa, oteli önceden arayabilirsiniz. zaman ayırın ve gelmeden önce boşaltmalarını isteyin ya da sadece buzdolabını kilitleyin ve ön büroya anahtar.
T 
Denge
Seyahat etmek çok eğlenceli olabilir, özellikle arkadaşlarınız, aileniz ve diğer önemli kişilerle harika bir tatildeyseniz. O yüzden 80/20 dengesi zihniyetiyle devam edin, sağlıklı beslenmeye çalışın, vücudunuzu hareket ettirin ve eğlenirken kendinize zaman ayırın. Normalden daha fazla dondurma yerseniz, tadını çıkarın. Bunun için asla suçlu hissetme, ama özellikle tatilde. Kendime baktığım zaman nasıl hissettiğimi kendime hatırlatmayı seviyorum, eğer çok fazla sağlıksız şey yiyorsam, genellikle halsiz ve yorgun hissediyorum; bu yüzden zamanımın tadını çıkarmak için yeterli enerjim olsun diye benim için en sağlıklı yiyecekleri bulmaya çalışıyorum.
T 
Savunmanızı güçlendirin
t Sık sık seyahat ettiğimizde, soğuk algınlığına yakalanırız. İş için seyahat ediyorsanız, biraz stresli ve bitkin hissediyor olabilirsiniz, bu yüzden daha çabuk yakalarsınız. Sonunda bir tatile çıkıyorsanız ve vücudunuza dinlenmesi için zaman veriyorsanız, bağışıklık sisteminiz zaten zayıflamışsa hastalanabilirsiniz. Seyahatinizden önceki haftayı daha fazla yeşillik eklemek, daha fazla uyumak ve bağışıklık sisteminizi desteklemek için vücudunuzu hareket ettirmek için ayırmanızı tavsiye ederim. Camu tozu bir “süper besindir” ve C vitamininin en saf halidir; seyahatinizden bir hafta önce ve seyahatiniz sırasında suyunuza veya smoothielerinize ekleyin. Sağlıklı kalmanıza yardımcı olan esansiyel yağların bir karışımı olan “Hırsızlar Yağı”nı yanınızda getirin.
T 
Esnek kalın
t Seyahat gecikmesi tehdidi (hava durumu, trafik vb.), seyahatimize ekstra stres katabilir. Bunun sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, bu zamanı telefon görüşmelerine yetişmeye, kitap okumaya, havaalanında esnemeye ayırmanızı tavsiye ederim. Vücudunuzun sakin kalmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz her şey, sağlıklı hissetmenizi sağlayacaktır.
t Seyahat etmenin en iyi yanı, yeni şeyler görmek ve yeni çevrenizi keşfetmektir, bu yüzden rahatlayın, akıllıca toplayın ve bir sonraki maceranızda eğlenin.
