Karışık duygularla tatili bekliyorum. Gerçek tatil şenlikleri için heyecanlanırken, aynı zamanda yaşamak zorunda olduğum hayal kırıklığından da korkarım. Ne hakkında konuştuğumu biliyorsun. “Yeme mevsimi” dediğim dönemde öz disiplinimin tekrar tekrar başarısız olacağı gerçeğinden korkuyorum.
Tutarlılık
anahtar
Karışık duygularla tatili bekliyorum. Gerçek tatil şenlikleri için heyecanlanırken, aynı zamanda yaşamak zorunda olduğum hayal kırıklığından da korkarım. Ne hakkında konuştuğumu biliyorsun. “Yeme mevsimi” dediğim dönemde öz disiplinimin tekrar tekrar başarısız olacağı gerçeğinden korkuyorum.
Döngüyü bitirmenin bu yıl olduğuna karar verdim. Nominal kilo artışı ve nominal kilo kaybı ile Yeni Yıla gıcırdayarak girmek yerine Fitness, bu tatillerde daha iyi bir şekle gireceğim yıl! Bunu yalnız yapmak istemiyorum, bu yüzden bu tatil sezonunda döngüyü kırma arayışında bana katılın.
1
Önceden planlamak
Her hafta yapmayı planladığınız antrenmanları, yapacağınız günün saati de dahil olmak üzere yazın.
2
yoldan çekil
Her gün egzersizinizi ne kadar erken yaparsanız o kadar iyi. İş günü boyunca tüm çerezlerin gizlice girmesiyle, öğleden sonra antrenmanınızı havaya uçurmak için daha da büyük bir eğilim olacaktır.
3
sorumlu ol
Antrenmanlarınızın sonuçlarını günlüğe kaydedin - bunları yazmak gibi basit bir işlem sizi daha sorumlu tutacaktır. Bir antrenmanı atlarsanız veya bir antrenmanda eksik kalırsanız, bunu günlüğünüze yazmanız gerektiğini bilirsiniz. Günlüğünü hayal kırıklığına uğratmak istemezsin, değil mi?!
4
Susuz kalma
Hidratlı kalmak daha tok hissetmenizi sağlar. Egzersizlerinizden önce, sırasında ve sonrasında bol su için. Bu arada, susuz kalmamak aynı zamanda daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlar (güzel bir ek avantaj).
5
Arkadaşlarından biraz yardım al
Haftada en az bir antrenmanı bir tatil partisine dönüştürün. Bunun anlamı - arkadaşları davet etmek! Ve zaman izin verirse, yakıt ikmali için daha sonra takılın.
6
Ayır
Zaman sıkıntısı çektiğinizde, antrenmanlarınızı bölün. Yalnızca 20 dakikalık iki pencereniz varsa, ikisinden de yararlanın. Sabah koşusu ve akşamları çekirdek antrenmanı yapın. Gününüz sıkıştığında pes etmenize gerek yok!
7
Her şey ölçülü
Seçmek herhangi biri içecekler veya tatlı. Her gece ikisini birden yapmaktan kaçının.
8
Tutarlı ol
Tutarlılık anahtardır. vazgeçme. Bunu yapabilirsin! Yapabiliriz!
Tatiller için daha fazla sağlık ipucu
Sağlıklı bir tatil yaşamanın 7 bütünsel yolu
Yılın bu zamanında servis edilecek 10 sağlıklı tatil yemeği
Bu tatil sezonunda 5 Fitness aleti
