Cazip, lezzetli tatlılar ve işlenmiş, şipşak karbonhidrat yemenin gerçekten zor olduğunu düşünebilirsiniz. ruh halinize, enerji seviyenize, ilişkilere, libidoya, düşünce süreçlerinize ve genel olarak önemli ölçüde zarar verebilir. sağlık.
Bu nedenle sizi iddiamdan şüphe etmeye davet ediyorum. Devam edin: Bana inanmayın! Bunun için benim sözümü ALMAYIN.
Doğru. Hızlı etkili, işlenmiş suçlu karbonhidratların sizi büyük ölçüde tehlikeye atabileceğine dair vurgulu iddiama şüpheyle yaklaşın.
Üç hafta boyunca sadece yüksek kaliteli protein, sebzeler, meyveler, baklagiller, kuruyemişler, tohumlar, yağlar ve tam tahıllar yiyin. (Eğer hassasiyetiniz varsa glutene dikkat edin.) Ardından, bu şekersiz beslenme şeklini denerken, bir adım geri atın ve nasıl hissettiğinizi değerlendirin.
Vücudunuza ve duygularınıza uyum sağlayın. Bazı düşünceleri not edin. NS:
- Daha fazla enerjiniz var mı?
- Daha odaklanmış hissediyor musun?
- Daha neşeli hissediyor musun?
- İyileştirilmiş libido var mı?
- Sabah kalkmayı daha mı keyifli buluyorsunuz?
- Varsa başka ne gibi faydalar yaşıyorsunuz?
O noktada bir karar verin. Yeni şekersiz alışkanlıklarınıza bağlı kalmayı seçebilirsiniz, çünkü faydalarınız çok büyük.
Ancak, 21 günden sonra hala şekersiz veya neredeyse şekersiz olmanın değerine ikna olmadıysanız, kendinize tek bir gün izin verin. (Lütfen bunu ancak doktorunuz izin verirse ve hipoglisemi veya şeker hastalığı gibi tıbbi bir durumunuz yoksa yapın. Ancak burada tıbbi tavsiye vermediğimi unutmayın.)
Şimdi, lütfen unutmayın: Dışarı çıkmanızı tavsiye etmiyorum. Sadece, belirlenmiş bir günde makarna, pizza, hamur işleri, soda, şarap, şekerlemeler, kurabiyeler, kekler veya diğer "tabu" yiyeceklerin kibar porsiyonlarını yemek isteyebileceğiniz fikrini sunuyorum.
Kendinizi şımarttıktan sonra tekrar geri çekilin ve kendinizi çok yakından izleyin. Aslında, kendinizi tarafsız bir şekilde inceleyin ve kendinizi bir laboratuvar faresi gibi gözlemleyin. Kaleminizi tekrar çıkarın ve daha fazla not alın.
- Tatlıları yedikten yarım saat sonra nasıl hissediyorsunuz?
- Karbonhidrat isteğinize düştükten bir saat sonra nasıl hissediyorsunuz?
- 2 saat sonra nasıl hissediyorsun?
- Hemen ertesi gün nasıl hissediyorsun?
- Kasıtlı düşüncesizliğinizden 2 gün sonra nasıl hissediyorsunuz?
- Hangi özel duygu ve hisleri hissediyorsunuz?
- Hiperaktivite hissi mi yaşıyorsunuz?
- Kendinizi daha huysuz ve huysuz mu hissediyorsunuz?
- Kendinizi gerçekten gergin mi yoksa gergin mi hissediyorsunuz - ve sonra gerçekten yorgun mu yoksa bitkin mi hissediyorsunuz?
- Enerji açısından tamamen çöküyor musunuz?
- İşleri halletmek için kısa yoldan mı gidiyorsunuz?
Gerçekten spesifik olun. Harika faydalar karşısında tamamen şaşkına döneceğinizden kesinlikle eminim.
