Gerçek hikaye: Eskiden her gün 22 hap alırdım. Ağır bir hastalıktan mustarip olduğumu düşünebilirsiniz, ama aslında tam tersinden muzdariptim - kendime titiz bir bağlılık. sağlık. avuç avuç aldım takviyeler her gün kanserden korunmak, kemiklerimi güçlendirmek, saç uzatmak (kafamda), saç kaybetmek (kafamda) yüzüm), kas inşa etmek, yağ yakmak, bağışıklık sistemimi güçlendirmek ve aklınıza gelebilecek hemen hemen her şey ile ilgili.
Her zaman yürekten hissedilen bir tanıklığın ve bilimsel iddialarla dolu bir etiketin bir iki yumruğu için enayi oldum. "kanıt." (Upside: En azından enayi olduğumu biliyorum?) Ve bana en çok seslenen takviyelerden biri, probiyotik. Sonuçta, sağlıklı bağırsak bakterilerine sahip olmak, daha az depresyon ve kaygıdan hastalığa dirençten kilo kaybına kadar her şeyle bağlantılıdır. Birinci sınıf bir hap aldığımdan, buzdolabımda sakladığımdan ve her gün sadakatle aldığımdan emin oldum.
Ben yapana kadar.
Bir gün, en hasta sekizinci yaşını bile hayrete düşürecek haftalık bir hap kutusuyla tamamlanan hap şişelerimin tamamına baktım ve ne yaptığımı merak ettim. Her halükarda inanılmaz derecede sağlıklıydım. Tüm bunlara gerçekten ihtiyacım var mıydı? Ben de bıraktım. Hepsini. Evet, multivitamin bile.
Daha:Kadınlar ne zaman vitamin takviyesi almalı ve almamalıdır?
Bu küçük deney, bana yardımcı oldukları için hangi takviyeleri aldığımı ve hangilerini korkudan aldığımı hızlıca görmeme yardımcı oldu. Ve büyük çoğunluk, en sevdiğim probiyotik de dahil olmak üzere, ikinci kategoriye giriyor. Onu almayı bıraktığımda ruh halimde, bağışıklık sistemimde ve hatta kakamda hiçbir şey değişmedi.
Fakat! Bir gün kulak enfeksiyonu geçirdim (evet, bir yetişkin olarak gülmeyin, deli gibi ağrıyor) ve antibiyotik reçete edildi. Onları aldığımda, acil bağırsak sorunları fark ettim. Doktorum, antibiyotiksiz kalmış bağırsaklarımı iyi bakterilerle yeniden doldurmak için bir probiyotik almamı önerdi. Ve sihir gibi çalıştı! Aslında o kadar işe yaradı ki artık ben veya çocuklarım karın ağrısı çektiğinde yanımda bir şişe bulunduruyorum.
Küçük deneyim, dergide yayınlanan yakın tarihli bir çalışmanın yazarlarını şaşırtmazdı. Genom Tıbbı, bunu bulan sağlıklı insanlar için probiyotikler pek bir şey yapmaz. Araştırmacılar, probiyotik faydalar sağladığını iddia eden haplar, gıda ürünleri, içecekler ve poşetler kullanılarak yapılan yedi çalışmanın sonuçlarını incelediler. Sonuçlar?
“İncelenenlerin tutarlı etkileri için ikna edici bir kanıt yok. probiyotikler Probiyotik ürünlerin genel nüfus tarafından büyük ölçüde tüketilmesine rağmen, sağlıklı yetişkinlerde fekal mikrobiyota kompozisyonu üzerinde" diye yazdılar. Bununla birlikte, araştırmanın probiyotiklerin, kulak enfeksiyonunda olduğu gibi hasta insanlar için bir miktar fayda sağlayabileceğini gösterdiğini kabul ediyorlar.
Daha: Bitkisel bir enerji takviyesi aldım ve neredeyse beni öldürüyordu
Meta-analiz kesin olmasa da dahil edilen çalışmaların örnek boyutları nispeten küçüktü ve zaman dilimleri kısaca - özellikle sağlıklı beslenmeye takviyeleri zorlayan mega pazarlama makinesiyle ilgili olarak, düşünce için biraz yiyecek veriyor. insanlar.
Takviyeler söz konusu olduğunda, eski atasözü haklı olabilir: Bozulmadıysa, düzeltmeyin!
