Araştırmalar göstermiştir ki rafine Şeker vücudumuz için sanıldığından daha zararlı olabilir. Bilim adamları artık rafine şekerin kansere yol açabileceğine, vücudun vitamin ve minerallerini tüketebileceğine, bağışıklık sistemini baskılayabileceğine ve diğer şeylerin yanı sıra görme yeteneğini zayıflatabileceğine inanıyor.
Bu yeterince kötü değilse, bilim adamları şimdi yaşlanan cilt söz konusu olduğunda şekerin şezlong ve sigara içmek kadar kötü olabileceğini söylüyorlar. Bu nedenle, yüksek şekerli bir diyet, zamanınızdan çok daha yaşlı görünmenize neden olabilir. Batı diyeti şekerle doludur ve oldukça sağlıklı bir diyete sahip olduklarını düşünen insanlar bile çok fazla şeker tüketiyor olabilir. Daha yüksek miktarlarda şeker, sağlıklı ve tuzlu olarak adlandırılan birçok gıdada bulunan “gizli şekerler” nedeniyle fark ederler. gıdalar.
Daha sağlıklı, daha mutlu bir sen için şeker alımını azaltmanın beş yolu.
Hazır gıdaları satın alırken dikkatli olun
Hazır yemek stoğu yapıyorsanız, etiketleri okuduğunuzdan ve her öğünde ne kadar şeker olduğunu kontrol ettiğinizden emin olun. Tuzlular bile kötü şekerle paketlenebilir. Ayrıca etiketleri kontrol ederken "glikoz" kelimesine dikkat edin çünkü bu sadece şeker için süslü bir kelimedir ve ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.
Gazlı içecekleri ve alkolsüz içecekleri suyla değiştirin
Birçok insan, kendilerini sulandırmak için düzenli olarak gazlı içecekler içer ve içindeki şeker içeriğini asla dikkate almaz. Alkolsüz içecekler şekerle paketlenebilir, bu nedenle hepsinden kaçınılmalı veya en azından özel bir durum için saklanmalıdır. Gazlı ve alkolsüz içecekleri suyla değiştirerek, şeker ve kalorilerinizi anında azaltıyor ve suyun sağladığı tüm sağlık yararlarından yararlanıyorsunuz.
Sos soslarını atlayın
Domates ve esmer sos gibi sofra sosları şekerle paketlenir. Her porsiyonda sadece bir miktar alabilseniz de, bu miktar haftada birkaç kez enjekte edildiğinde, şeker alımınızı oldukça önemli ölçüde artırdığınızı hemen fark edeceksiniz. Salata sosları aynı. Sadece zeytinyağı veya balzamik sirke kullanarak şekeri atlamış oluyorsunuz ama yine de salata yapraklarınıza ekstra lezzet katıyorsunuz.
Her öğünde tatlı yemeyin
Her yemeği bir akşam yemeği partisi veya diğer özel günler için saklanması gereken bir tatlı ile bitirmeye gerek yoktur. Her yemekten sonra kalori yüklü bir puding yiyerek, kilo alma ve aşırı şeker yükleme şansınız olur. Yemekten sonra tatlı bir çözüm arıyorsanız, lezzetli ve vitamin ve minerallerle dolu bir kare bitter çikolata deneyin.
Şekeri tamamen kesmeyin
Bu aslında hatırlanması gereken çok önemli bir şey. Diyetinizden bir yiyeceği çıkardığınızda, vücudunuz hemen onu ister ve sizi doğrudan birinciye döndüren aşırı yemelere yol açar. Esmer şeker, beyaz şekerden biraz daha iyidir, bu nedenle yulaf lapası gibi daha sağlıklı yiyeceklerin üzerine biraz serperek, sağlıktan ödün vermeden size şeker düzeltmesini verecektir.
Sağlık ve şeker hakkında daha fazla bilgi
Sinir bozucu şeker alışkanlığınızdan kurtulmanın 10 yolu
10 İyi şeker kaynağı
Eklenen şeker kalbinize zarar verir
