Her şeyin bir mevsimi vardır. Ve her kültürel eğilime bir tepki vardır. Ve şimdi, tepki geldi meditasyon. Bir zamanlar yaşam tarzı veya sağlık sayfalarıyla sınırlı kaldıktan sonra, artık meditasyon hakkında bir şeyler okumanız daha olasıdır. işletme, Spor Dalları veya eğlence Haberleri. Ve daha geçen hafta, TechCrunch'ın aldığı kararla birlikte Calm uygulamasının 250 milyon dolarlık bir değerleme yaptığına dair haberler vardı. aranan “Farkındalık uygulamalarına ilgi patlaması.” Bu yüzden New York Times'ın görüşünü gördüğümüzde gerçek bir sürpriz olmadı. adet Geçen hafta "Hey Patron, Çalışanlarınızın Meditasyon Yapmasını İstemiyorsunuz" başlıklı bir makale yayınladı.
Ama sorun şu ki meditasyon kültürel ne var ne yok makinesine beslenen son moda değil. Bu bir halk sağlığı meselesidir. Ve bu parçayla ilgili sorun şu ki - aslında, çok var!
Daha:Düzenli Meditasyon Yapmanız Gerektiğini Biliyorsunuz - İşte Nasıl Yapılacağı
Yazarların temel iddiası Kathleen D. Minnesota Üniversitesi Carlson Yönetim Okulu'nda profesör olan Vohs ve Andrew C. Católica-Lizbon İşletme ve Ekonomi Okulu'nda yardımcı doçent olan Hafenbrack, çalışmalarına dayanarak, meditasyonun motivasyonu azalttığını ve dolayısıyla,
Ancak bu sonuca varmak ve ters tepme başlığını haklı çıkarmak, yazarların çalışmanın neredeyse tüm terimlerini ve aslında çalışmanın kendisini mümkün olduğunca dar bir şekilde tanımlamasını gerektirdi. Yazarlar, "Farkındalık meditasyonunun merkezi bir tekniği", "şeyleri olduğu gibi kabul etmektir" diyor. Aslında, farkındalığın yaptığı şey, şeylere oldukları gibi duygusal, düşünmeden veya dürtüsel olarak tepki vermemenizi sağlamaktır. Kabul, istifa anlamına gelmez.
Ne anlama geldiği sükûnet duasında çok güzel özetleniyor: “Tanrım, değiştiremeyeceğim şeyleri kabul etmem için bana sükûnet ver; değiştirebileceğim şeyleri değiştirme cesareti; ve farkı bilmek için bilgelik. ”
Ve benzeri Mark WilliamsOxford'da psikoloji profesörü, "farkındalık, onları yaptığımızı bilerek yapma yeteneğimizi geliştirir" diye yazdı.
Daha sonra yazarlar, motivasyonun “şu andan bir dereceye kadar hoşnutsuzluk anlamına geldiğini iddia ediyor; dinginlik ve sakinlik duygusu.” Ancak insanlar her zaman hoşnutsuzluktan daha fazlasıyla motive olurlar - sevgi, şükran, vatanseverlik, yeni ürünler ya da yeni hayaller tarafından. gezegenler. Hem farkındalık hem de motivasyon çok dar bir şekilde tanımlandığından, yazarların, yazarken ikisi arasında “gerilimi” bulan bir çalışma hazırlaması çok zor değil.
Geniş kapsamlı sonuçlarla ilgili en büyük sorunlardan biri, çalışmanın kapsamıdır. Meditasyonun etkilerini test etmek için yazarlar, katılımcılara çevrimiçi olarak sekiz veya 15 dakikalık tek bir farkındalık meditasyon kaydı dinlettiler. Dinlerken insanlar uzanıyor mu yoksa bulaşık mı yıkıyor bilmiyoruz. Ciddi anlamda? Bu, bu tür kapsamlı sonuçları haklı çıkarmak için neredeyse yeterli zaman değil. Meditasyonun faydaları, birkaç haftalık uygulamadan sonra çok daha belirgindir. Bu nedenle, bu faydaları kanıtlayan çalışmaların çoğu, sekiz haftalık veya daha uzun programlara dayanmaktadır.
Daha:Vücudumu İyileştiren Beklenmedik Alet
Ve bu çalışmalar açık, net ve hepsi işyerinde değerli olan birçok faydayı göstermede neredeyse evrenseldi. Bu makalenin yazarlarından biri (Dr. Richard J. Davidson), meditasyon üzerine ilk ciddi sinirbilimsel araştırmalardan bazılarını ve farkındalık temelli ilk randomize kontrollü denemeyi yürütmüştür. stres kesinti.
Davidson'ın Daniel Goleman ile birlikte yazdığı son kitabında Değişen Özellikler, meditasyonun amacının, uzun süreli uygulama ile gelen kalıcı, özellik benzeri değişiklikler olduğunu açıklarlar. Hafenbrack ve Vohs tarafından incelenen tek seferlik uygulama türü, kalıcı bir değişiklik yaratmaz ve bilim adamlarının uzun süredir belgelediği farkındalık meditasyonundan kaynaklanan değişikliklerle karıştırılmamalıdır. onlarca yıl. Goleman ve Davidson, yeni kitaplarında meditasyon üzerine yaklaşık 6.000 bilimsel makaleyi eleyerek en iyi bilimi özetlediler. Bu alanda meditasyon yapmanın, odaklanmış dikkat gerektirenler ve bazı türlerde meditasyon gerektirenler de dahil olmak üzere birçok alanda görev performansını gerçekten iyileştirebileceğini bulun. hafıza. Meditasyon, diğer birçok görevde ikincil faydaları olan duygusal düzenlemeyi de geliştirir.
Araştırmalar ayrıca meditasyonun odaklanmayı iyileştirebileceğini, stresi azaltabileceğini, duygusal düzenlemeyi iyileştirebileceğini ve bir dikkati dağıldıktan sonra eldeki görev ve şefkat ve yaratıcılığı geliştirmek - tüm nitelikler inanılmaz derecede önemli iş yeri. Ve 2016'da Case Western Reserve'de Christopher Lyddy ve Pepperdine'de Darren Good tarafından ortaklaşa yazılan bir inceleme, farkındalık üzerine 4.000 çalışmayı inceledi. Yazarların bulduğu şey, farkındalığın geniş bir kategori yelpazesinde performans düzeylerini iyileştirdiğiydi. Motivasyon konusuna da değindiler. “Farkındalık, geliştirilmiş dikkat ve motivasyon özellikleri aracılığıyla hedef arayışını destekleyebilir” diyorlar. yazı yazmak. “Farkındalık çabalamamayı içerse de, pasiflikle karıştırılmamalıdır. Gerçekten de, özerk motivasyon - yani önemli, değerli veya zevkli olarak algılanan aktiviteleri sürdürme dürtüsü - dikkatli bireyler arasında daha yüksek görünmektedir. ekler Liddy, “Dikkatli olduğunuzda, şimdiki zamanda daha büyük bir bilince sahip olabilirsiniz.. .Herhangi bir anda, stres altında kararlar alınmasını gerektiren çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilen herhangi bir yönetici veya yönetici için bu hayati önem taşır.”
Daha:Günde 40 Dakikayı Meditasyona Ayırmak Meşgul Programımda Bana Daha Fazla Zaman Verdi
İşte bu yüzden pek çok şirket bu güçlü araçtan yararlanıyor. Aetna'da, kendisi de bir uygulayıcı olan CEO Mark Bertolini tarafından çalışanlar için bir meditasyon programı sunuldu. kredi Verimliliği çalışan başına haftada 62 dakika artırarak, Aetna bu değeri çalışan başına yılda 3.000 ABD Doları olarak değerlendiriyor. Bridgewater Associates'in kurucusu Ray Dalio'nun çalışanları arasında uygulamayı teşvik etmesinin nedeni budur. "Birine verebileceğim en büyük hediye" diyor, “sakinliği, yaratıcılığı ve barışı getirir.” Ayrıca meditasyonu, dünyanın en büyük hedge fonunu inşa etmedeki başarısının “en önemli tek nedeni” olarak görüyor. Bu yüzden Salesforce'un kurucusu Marc Benioff Kurulmuş Şirketin yeni ofislerinin her yerinde meditasyon odaları. Cooper Investors'ın kurucusu Peter Cooper'ın karar verme sürecinde uygulamaya güvenmesinin nedeni budur. “Yatırımcı olmak, büyük hacimli bilgilerin birkaç ilgili içgörüye damıtılmasını gerektirir” dedi. diyor, "Meditasyon, ilginç ama gereksiz bilgileri atmama ve uzun vadeli yatırım performansında fark yaratan birkaç şeye odaklanmama yardımcı oldu."
Orijinal olarak yayınlandı Küresel Gelişmek.
