Endişenizi hafifletmek için beş kolay ipucu
Düşüncelerinizi daha az felaket olacak şekilde yeniden eğitmek, kötü bir alışkanlığı kırmak gibidir. İşte Dr. Jantz'ın hayatınızı yönetmek için beş adımlık kılavuzu: endişe düşüncelerinizi kontrol ederek.
Bağımsız gerçekliği arayın
Sizin korkular yakın tehlike hakkında kafanızda yüksek sesle bağıracak. Bu korkuları yüz değerinden almayın - bu korkuların haklı olup olmadığını görmek için okuyun, sorun ve değerlendirin. Çok sık değiller.
Sonuçlarınızı inceleyin
Endişe bir santim sürerse, korkmak bir mil sürer. Panik yapmak için o yola girmeden önce gideceğiniz yeri inceleyin; gerçekten gittiğin yer orası mı?
gerçekleri ara
Korkuların gerçekleri haykırmanın bir yolu vardır. Bu nedenle onları tanımak daha zor olabilir - bu yüzden onları gerçekten aradığınızdan emin olmanız gerekir.
oranlara bak
Korktuğunuz şeyin gerçekten olma ihtimali nedir? Evet, hasarlı nükleer reaktörler var. Japonya; bu bir gerçek. Bu radyasyonun sizin için kişisel tehlike oluşturma olasılığı nedir?
Kendinize sorun: Eğer bu doğruysa, ne yapabilirim?
Sağlıksız kaygı felç ve panik yaratır. Sağlıklı endişe eylem ve amaç üretir. Korkular, güç ve kontrol duygunuzu ortadan kaldırır; harekete geçmek ve hazırlıklı olmak onları geri verebilir.
Kaygınızı yönetmenin ve stresi azaltmanın daha fazla yolu
Kaygınızı azaltmanın 4 hızlı yolu
Kaygıyı yenmenin 8 yolu
On adet 10 dakikalık stres avcısı
