Öğle vakti geldiğinde, kendinizi biraz bunalmış hissediyorsanız, biraz halsizleşiyorsanız veya Konsantre olmakta zorlanıyorsanız, yenilemek, yeniden gruplandırmak ve kendinizi geri almak için bir şeyler yapmanız gerekir. izlemek. Bir saat kestirmek veya duş almak harika olsa da, bu genellikle ofiste mümkün değildir. Stres değil hanımlar! Yeniden gruplandırma ipuçlarımızla gün ortasında kısa bir mola verebilir ve yenilenmiş ve günü fethetmeye hazır hissederek geri dönebilirsiniz.
Bedeninizin ve zihninizin hızlı bir mola vermesine izin vererek motivasyonunuzu artırabilir, dikkatinizi yeniden odaklayabilir, konsantrasyonunuzu keskinleştirebilir ve stresinizi azaltabilirsiniz. Bu basit ipuçlarını takip ederek, kısa sürede harika hissedeceksiniz.
Hızlı bir yürüyüş yapın
Öğle yemeği saatinizde, restorana gitmek veya sipariş vermek yerine, bir öğle yemeği hazırlayın ve yerel parkınıza hızlı bir yürüyüş yapın. Ofise dönmeden önce biraz oksijen ve güneş ışığı alabileceğiniz açık havada yiyin. Yakınlarda park yoksa, açık verandalı en yakın restorana gidin.
Kanınızın akmasını sağlayın
Basit bir egzersiz, kanın ekstremitelerinize ve beyninize akmasını sağlayarak yenilenmiş ve gençleşmiş hissetmenize yardımcı olur. Ağır bir ter çalışmanıza gerek yok. Ofis kapını kapat, yoga pantolonunu giy ve biraz uzanmak için yere yat.
Oyun oyna
Oyun oynamak için kısa bir ara verin. Bu, özellikle sıkıcı bir projenin ortasındaysanız yararlıdır. Kısa bir süre için zihninizi başka bir şeye odaklayarak konsantrasyonunuzu artıracaksınız. Çalışmak veya çevrimiçi oyun oynamak için bir deste kart getirin.
Bir bardak su iç
Uzun bir bardak soğuk su kadar basit bir şey bile tazelenmiş hissetmenize yardımcı olacaktır. Masanızda şişelenmiş su tutmuyorsanız, birkaç saatte bir kısa bir mola verin ve bir bardak soğuk suyun tadını çıkarın. Her gün sekiz bardak su sağlığınız için çok önemlidir.
Dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun
Gün içinde kişisel e-postalarınızı, Facebook'unuzu, cep telefonu mesajlarınızı ve diğer şeyleri sürekli kontrol ediyorsanız, odağınızı kaybediyorsunuz demektir. Bir ara vererek ve hepsini bir kerede kontrol ederek dikkat dağıtıcı şeylerden kurtulun ve tekrar yola çıkın. Molanız bittikten sonra, günün geri kalanında tekrar saçmalamayı yasaklayın.
yaban mersini yiyin
Araştırmalar, yaban mersininin herhangi bir meyve türü arasında en yüksek antioksidan konsantrasyonuna sahip olduğunu ve bunların beyin gıdası olduğunu gösteriyor. Yaban mersini açısından zengin bir diyet hafızayı, motor becerileri ve konsantrasyonu geliştirebilir. Ek olarak, yaban mersini içindeki besinler yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Yüksek tansiyon kalp krizi ve felce neden olabilir.
Biraz komik rahatlama alın
Hayat her zaman ciddi olmamalı - işte bile. Kısa bir ara verin ve komik bir şeyin tadını çıkarın. Gazetedeki çizgi romanları okuyun, hiciv haberleri için TheOnion.com'u ziyaret edin ya da haftanın ünlü olayını yakalamak için TheHollywoodGossip.com'da gezinin.
meditasyon yap
On beş dakikalık meditasyon zihni, bedeni ve ruhu tazeler. Müzik veya meditasyon CD'si kullanabilirsiniz. Işıklarınızı kısın ve zihninizi özgür bırakın. Bu, ofisinizde mümkün değilse, sizi dinleyebileceğiniz açık havada sessiz bir yere gidin.
Pedikür yaptırın
Pedikür için haftalık randevu alın. İyi bir pedikür sadece 20 ila 30 dakika sürer, bu nedenle öğle saatinde bir tane almak kolaydır. Ayak masajı ve şımartma stresi azaltacak ve kendinizi yenilenmiş hissetmenizi sağlayacaktır.
kestirmek
Gerçekten bunun dışındaysanız, 15 ila 20 dakikalık bir şekerleme sizi gençleştirir. Ofis kapınızı kapatın ve başınızı masanıza koyun. Fazla uyumamak için bir zamanlayıcı ayarladığınızdan emin olun. Uyandığınızda yüzünüze biraz su çarpın ve işinize geri dönün.
Beyninizi ve iş tatmininizi artırmanın daha fazla yolu:
Beyninizi çalıştırmanın 5 günlük yolu
Ofiste poz vermek için masa başı yoga duruşları
5 Ofis stres gidericileri
Stresi azaltmanın ve mutluluğunuzu artırmanın kolay yolları
