Sevgili Kymythy,
Kas sertliğine, ağrılarına ve ağrılarına yardımcı olabilecek yiyecekler var mı?
Kymythy cevaplar: Doğal anti-inflamatuar bileşikler içeren birçok lezzetli yiyecek vardır. Ama önce, rahatsızlığınızı artıran yiyecekleri tüketmediğinizden emin olalım.
Şeker, vücut kimyanızı birçok olumsuz şekilde bozar ve vücudunuzu ve zihninizi yorgun ve ağrılı hissettirebilir. İnsanlar genellikle, vücutları halsiz hissettiğinde ve bir enerji artışı istediklerinde, birçok biçimde ortaya çıkan şekeri isterler. Ne yazık ki, kan şekerindeki ani artış kısa süreli bir patlamaya neden olabilirken, hemen ardından kan şekerindeki düşüş, kendinizi eskisinden daha kötü hissetmenize neden olacaktır. Kafein benzer şekilde çalışır; hızlı artış, ardından uzun düşüş. Özellikle sert, ağrılı kaslarla uyandığınız sabahların bir önceki akşamı şekerli bir tatlı, alkol (başka bir şeker türü) veya kahve içermesi şaşırtıcı olmaz.
Akşam yemeğinden sonra, yatmadan önce veya herhangi bir zamanda atıştırmaya ihtiyacınız varsa, bunun yerine iyi bir protein yemeyi deneyin. Bir avuç çiğ kuruyemiş veya tohum, kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olan besinleri ve kasların sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu amino asitleri sağlar. Fındık veya tohumların taze ve çiğ olduğundan emin olun. Kızartıldıklarında veya kızartıldıklarında, kokuşmuş hale gelirler ve sağlığa zararlıdırlar.
Bu onarıcı hücre hasarı ve her yerde daha iyi hissetmenize yardımcı olduğundan, antioksidanlar açısından zengin gıdaların tüketimini kesinlikle artırmak istersiniz. Çiğ sebzeler antioksidanlarla yüklüdür, bu nedenle onları her öğüne dahil edin. Güçlü anti-inflamatuar etkiye sahip diğer yiyecekler arasında zencefil, bromelain ve balıktaki omega-3 yağları bulunur.
Zencefil, güçlü bir anti-inflamatuar ve antioksidandır. Meyve suyuna, çaya veya favori tariflerinize biraz rendeleyin. Bromelain, taze ananasta bulunan bir anti-inflamatuardır ve sapı özellikle ananasta zengindir. Balıklarda bulunan omega-3 yağlarına gelince, bu yağları takviye şeklinde almanızı tavsiye edeceğim nadir zamanlardan biridir. Ne yazık ki, balıklar bugünlerde toksinlerle o kadar kirlenmiş ki, çok sık yememek en iyisi. Ancak, omega-3 esansiyel yağ asitleri vücudunuz için çeşitli şekillerde çok faydalı olduğu için, her gün kaliteli balık yağı almanızı tavsiye ederim. Diğer faydalarının yanı sıra iltihap önleyici ve eklemleri ve kasları yağlayıcıdır. Taze ananas ve zencefil ile harika bir içecek yapmayı deneyebilirsiniz. Bir kaşık balık yağı ekleyin (harika tatlar var) ve sorunsuz hareket etmenizi sağlayacak süper bir smoothie'niz var!
