Çoğu insan gibiyseniz, kış havasına doydunuz. Sonunda o sıkıcı koşu bandı antrenmanını gün ışığı ve eğlence için değiştirmenin zamanı geldi. Ve bir kickball veya Frizbi oyunundan daha iyi ne olabilir?
Tekmeler sadece çocuklar için değil
Tekmelerin sadece çocuklar için olduğunu düşünüyorsanız, şunu düşünün: Dünya Yetişkin Kickball Derneği (WAKA) şu anda ülke çapında yaklaşık 40 eyalette 4.000'den fazla takıma sahip. 1998'de kurulan WAKA yetişkin kickball, egzersiz yaparken eğlenmeyi ve sosyalleşmeyi seven insanları cezbeder ve hatta özel biriyle tanışabilirsiniz. En az bir çift, bir maçta tanıştıktan sonra ev plakasında evlendi.
Kickball öldürücü kardiyodur
Ek olarak, oyun kendini önemli bir aerobik antrenmana borçludur. Tüm çabanın kısa patlamaları kalori yakmak - çok kalori. Kickball'un temel koşusu ve sprinti, 50 dakikalık oyun başına yaklaşık 400 kalori yakar. Bunu sağlıklı bir diyet ve ağırlık çalışması ile birleştirin ve kiloların düştüğünü izleyin.
Ödeme www.kickball.com oyunun kuralları için.
Sprint kuralları
WAKA, oyunlar sırasında uygun sprint için aşağıdaki tavsiyelerde bulunur:
- Parmak uçlarında koşma. Ayak parmakları hiçbir güç veya denge sağlamaz ve hızlı koşmanızı sağlamaz. Bunun yerine, ayaklarınızın üzerinde kalın ve yere doğru itin.
- Aşırıya kaçmayın. Ayağınızı ağırlık merkezinizin önüne koymak sizi yavaşlatan “fren kuvvetlerine” neden olur.
frizbi sporu
Kickball sizi hamaktan kurtaramıyorsa, bir Frizbi oyununa ne dersiniz? Kabul edelim, bir kumsalda etrafta dolaşmak, bir diski paylaşmaktan çok daha eğlenceli. egzersiz yapmak spor salonunda terli bir adamla bankta oturuyorum. Ayrıca, tüm bu koşma ve zıplama, saatte 200 ila 300 kalori yakar.
Frizbi ipuçları
Daha önce hiç Frizbi atmadıysanız, aşağıdaki önerilen adımları deneyin ve kısa sürede profesyonel olacaksınız:
- Backhand tutuşta elinizi diskin etrafında kıvırın: başparmak üstte, işaret parmağı eğriyi takip ederek kenar, diğer parmaklar alt tarafta havalandırılmış, küçük parmak iç tarafa bastırılmış jant
- Diski önünüzde tutun ve diski vücudunuzdan uzağa doğru sallayın, elinizi yumuşak bir şekilde açın.
- Bileğinizin bir hareketiyle diski serbest bırakın; diskin uçuşta eğri olmasını sağlamak için, serbest bırakma anında eğin ve daha az bilek çıtçıtını kullanın.
Temel bilgilerin ötesinde bir meydan okuma arıyorsanız, Ultimate Frisbee biletiniz olabilir. Bu temassız takım sporu, oyunu n'inci seviyeye taşıyor. Futbol, basketbol ve futbolun en iyi özelliklerinin birleşimi olarak tanımlanan oyun, hız, dayanıklılık ve çeviklik gerektiriyor. Yine de oyunun basitliği, yeni başlayanların öğrenmesini kolaylaştırıyor.
Ödeme www.ultimatefrisbee.com tüm Ultimate oyun kuralları için.
Daha fazla açık hava fitness ipucu
Haftanın her günü spor salonunu terk edin
Meşgul anneler için eğlenceli temiz hava egzersizleri
Parkta egzersiz yapın
