İnsanlar yeme alışkanlıklarını inkar mı ediyor? Üç Amerikalıdan ikisi aşırı kilolu veya obez, ancak yeni bir ulusal ankete göre, katılımcıların dörtte üçü gıda ile sağlıklı bir kişisel ilişki - söz konusu olduğunda insanların nasıl düşündükleri ve nasıl davrandıkları arasında açık bir kopukluk ortaya çıkıyor yemek yiyor. Burada, bir müdahale uzmanı ülkenin yağ faktörünü tartıyor ve insanların gıda ile ilişkilerini geliştirmelerine yardımcı olacak çözümler sunuyor.
Yiyecek sorunlarınızı keşfedin
Karar kilo vermek ya da sadece diyet, daha zayıf olmanız için bir çözüm değildir - diyet endüstrisi bu yanlış anlamadan milyarlar kazansa da. Niye ya? Cevap daha derinde yatıyor
Bir müdahale uzmanı, gıda ile ilişkiniz hakkında sorunlar olduğunu söylüyor. Gerçek şu ki, çoğu insan, yemekle olan kişisel ilişkilerinin, yemek yeme alışkanlıkları üzerinde oynadığı rolün farkında değil.
başlangıçta kilo aldı ve bu ilişkinin genel kilo verme başarısı üzerindeki etkisi.
Kitabın yazarı Brad Lamm, “Bir ulus ve halk olarak muazzam hale geldik” diyor. Sevdiğiniz Birini Nasıl Değiştirirsiniz ve televizyonlarda düzenli misafir Oprah ve Dr.Öz
gösterir. “Erkekler, kadınlar ve çocuklar. Siyah, beyaz, eşcinsel ve heteroseksüel. Dikişleri patlatıyoruz ve kim olduğumuzu, nasıl hissettiğimizi ve giderek artan duygularımızı nasıl kontrol edebileceğimizi kontrol etme savaşını kaybediyoruz.
beslemek gerekir. Amerikalıların çoğu için yeme alışkanlıklarımız gerçek fiziksel açlık olmaktan çıktı.”
Akılsız yemek suçlamaktır
Lamm, tüketici sağlığı ürünleri üreticisi GlaxoSmithKline Consumer Healthcare ile birlikte çalışarak, 18 yaş ve üzeri 2,001 Amerikalı ile bir anket geliştirdi.
obezite ve sağlıksız beslenme paradigmasını değiştirmek. Anket, Amerikalıların yemekle olan karmaşık ilişkisini ortaya çıkardı ve akılsız yemenin kilo almaya yol açabileceğini gösterdi.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları hakkındaki zehirli gerçek
Sonuçlar, Amerikalıların üçte ikisinin yeme alışkanlıklarından gurur duyduklarını söylerken, aynı yüzdesinin öğün atlama ve yemek yeme gibi sağlıksız davranışlarda bulunduğunu kabul ettiğini gösterdi.
aç olmadığında, haftalık olarak. Ek olarak, çoğunluk kendilerine doğru beslenme alışkanlıklarının büyürken öğretildiğine inanıyor, ancak çoğu kalori alımı, yağ alımı gibi önemli konuları hiç tartışmadı.
veya porsiyon büyüklüğü.
Bağlantı kesilmesi neden? Lamm, “Daha fazla yiyecek, daha fazla içecek, daha fazla ben olan miyop bir ulus haline geldik” diyor. “Anket sonuçları, zararlı davranışları nasıl tespit ettiğimize ışık tutuyor.
başkaları, kendimizde özlerken. Müşterilerime, 'eğer fark ederseniz, anladınız' diyorum, yani başka birini olumsuz davranışta görme eylemi bizi beklemeye sevk ediyor.
ayna."
1 numaralı önlenebilir ölüm nedeni: Beslenme ihtiyacı
Masa başı işlerimiz var ve dinlenmek için televizyon izliyoruz. Çok fazla oturuyoruz - çalışmak, işe gidip gelmek, yemek yemek, kendimizi eğlendirmek. Lamm, daha yerleşik yaşama bu göçün bizi yaratıcı yaşamdan değiştirdiğini söylüyor.
insanları tembel varlıklara dönüştürür. “Büyüyoruz, yavaşlıyoruz ve aptallaşıyoruz. Yürümeyi, koşmayı ve yapmayı bıraktık ve temelde hayatın seyircisi olmak için yavaşladık” dedi.
açıklar. “Önlenebilir ölümlerin 1 numaralı nedeni, bu beslenme ihtiyacından, yemekle olan bu ters ilişkiden kaynaklanmaktadır.”
GlaxoSmithKline farkındalık yaratmak ve değişime ilham vermek için 2010'da yayınlanmaya başlayacak konuyla ilgili bir belgesele sponsorluk yapıyor. Proje
İnsanlara, yiyeceklerle iyileştirilmesi gereken bir ilişkileri varsa, yalnız olmadıklarını veya değişmek için kendi başlarına grev yapmaları gerekmediğini ve daha muhtemel olduklarını bilmelerini sağlayın.
başarılı olurlarsa yapma yalnız gitmek.
Müdahale uzmanı, “Sürekli değişebiliriz ve yaparız” diyor. “Biz inanılmaz, uyarlanabilir, değişken yaratıklarız. Daha iyisi için değişmemizi ve içine düşmemizi istiyorum
dikkatli yeme ve akılsız yeme. Bu benim hedefim."
Sevilmeyen benliğini tamir et
Hangi acıları, stresleri ve duyguları üzerine yiyecek yığıyorsunuz? Manzaranızı hangi duygusal kara mayınları dağıtıyor? Lamm, onları tanımlamanızı ve ardından bir şifa yoluyla onları ortadan kaldırmaya başlamanızı önerir.
işlem. Kendinize zor sorular sorun ve cevaplar üzerinde çalışın.
Huzurlu sağlık tapınağınıza gidin
Nasıl yiyorsun? Ne yersin? Önceden belirlenmiş bir şekilde mi atıştırırsınız yoksa hemen çantadan mı ziyafet çekersiniz? hareket ediyor musun? Hangi programa göre? Harika makinelerinizi yaparken tutarlılık çok önemlidir
elinden gelenin en iyisini yap.
Sevgi dolu bağlantılarınızı koruyun
Başkalarının çabanıza katılmasına izin veriyor musunuz? Değişme kararlılığında kendini başkalarının sevgisine ve ilgisine açıyor musun? Hesap verebilirlik ve yapı, başarılı olma şansınızı katlanarak artırır
değiştirme. Başkalarına yolculuklarında yardım etmek için elinizi uzatın.
Yemekle ilişkinizi geliştirmek için daha fazla ipucu
- Duyularınızla yemek yemeniz için 7 ipucu
- Evlilik şişmanlatabilir
- Arkadaşların belini mahvediyor mu?
