Araştırmalar, beyninizi egzersiz yapmanın konsantrasyonunuzu ve hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bazı bilim adamları ayrıca, yaşlandıkça keskin kalmanıza izin verecek bir “bilişsel rezerv” yaratabileceğine de inanıyor. Bu basit ipuçlarını takip ederek beyninizi her gün kolayca egzersiz yapabilirsiniz.
1. Sık oku
Her gün okumak için zaman ayırın. Ancak, her zaman aynı tür kitapları okumayın. Örneğin, gizem hayranıysanız, tarihi bir biyografi veya bilim kurgu ile karıştırın. Birkaç gazeteye abone olun – yerel gazeteniz, Wall Street Journal ve ilginizi çeken ticari bir yayın. Her gün işe gitmeden önce gazeteyi okumaya çalışın.
2. Yapboz yapmak
Bulmacalar, Sudoku ve diğer kelime bulmacaları beyninizi çalıştırmanın harika yollarıdır. Bulmacalarla ilgili harika olan şey, çevrimiçi olmalarıdır. Geçen günlerde sadece gazete veya dergilerde bulmaca bulabiliyordunuz. Ancak artık internetteki binlerce bulmaca arasından seçim yapabilirsiniz.
3. karşı elinizi kullanın
Sağ elini kullanıyorsanız, günlük işleri yapmak için sol elinizi kullanmayı deneyin (ve tam tersi). El değiştirerek, beynin karşı tarafını çalıştırmış olacaksınız. Bazı görevler ilk başta son derece zor olacaktır, ancak zamanla kendinizi birçok durumda çok yönlü olmak üzere eğitebilirsiniz.
4. Video ve çevrimiçi oyunlar oynayın
Okuyabileceklerinize rağmen, tüm video oyunları beyninizi lapa haline getirmez. Aslında birçok oyun hafızanızı geliştirmek, mantık geliştirmek, zihinsel hızı artırmak ve yaratıcılığı artırmak için tasarlanmıştır. Satranç, hafıza oyunları, mantık bulmacaları, kelime oyunları ve diğerleri gibi “zeka oyunları” arayın.
5. Yabancı dil öğrenmek
Zihninizi çalıştırmanın en güçlü yollarından biri yeni bir dil öğrenmektir. Yerel topluluk kolejinizde veya dil okulunuzda bir kursa katılın. Bu uygun değilse, çevrimiçi olarak veya kaset dinleyerek bir yabancı dil öğrenebilirsiniz.
Meditasyon yapmak, matematik problemleri çözmek, bir müzik aleti çalmayı öğrenmek ve kelime dağarcığınızı genişletmek gibi beyninizi çalıştırmanın başka yolları da var. Anahtar, bir rutine girmekten kaçınmaktır. Günlük aktivitelerinizi değiştirerek ve yeni zorluklar üstlenerek zihinsel kapasitenizi geliştirebilir ve beyninizi canlandırabilirsiniz.
İlgili Makaleler
Kadınlar için çevrimiçi oyunlar: Yenilikler, popüler olanlar
Egzersiz yapmak için 3 neden daha
Yaşlanmayı Biliyor
