İşleri ilginç tutmaya yardımcı olmak için, ter seanslarınıza biraz eğlence katmanıza yardımcı olacak aşağıdaki basit ama etkili stratejileri bir araya getirdik.
Yeni bir şey dene
Egzersizler sıkıcı oluyor her gün aynı şeyleri yaptığınızda. Mevcut fitness rutininiz, her gün aynı saatte spor salonuna gitmeyi, aynı süre boyunca aynı makineye binmeyi içeriyorsa, işleri renklendirmenin zamanı geldi! Spor salonunuzda hangi derslerin verildiğini öğrenin - kickbokstan dansa, Zumba'dan yogaya, henüz denemediğiniz ama her zaman merak ettiğiniz bir şey mutlaka vardır. Kişiliğinize ve fitness seviyenize en uygun olanları görmek için birkaç farklı sınıf deneyin ve bunları rutininize ekleyin. Spor salonu üyeliğiniz yoksa, dans okullarına (bazıları başlangıç seviyesinde hip-hop, caz ve modern dansa sahiptir) veya kapalı bir spor salonunda kaya tırmanışı gibi bir aktiviteye bakın. Vücudunuzu yeni şekillerde ne kadar çok hareket ettirirseniz, fitness rutininize o kadar bağlı kalırsınız.
Dışarı çık
Enerjiyi artırmak için temiz hava şart
Bir hedef belirleyin
Kaçmanın daha iyi bir yolu yok bir hedef belirlemekten çok bir fitness rutini. Neyi başarmak istiyordun? İlk 10 kilometrelik yarışınızı mı koşuyorsunuz? Maraton mu? Birlikte koştuğunuz son yarışta kız kardeşinizin zamanını geçmek mi? Bir fitness hedefi belirleyin ve ona doğru çalışın. Odaklanacak ve üzerinde çalışılacak bir şeye sahip olmak, çalışmayı çok daha anlamlı ve daha az bir angarya haline getirmeye yardımcı olur.
Arkadaşlarınızı ve ailenizi listeleyin
Biraz eğlence katmanın en iyi yollarından biri Fitness rutininize tek başına çalışmayı bırakmaktır. Bazı insanlar kendi başlarına egzersiz yapmaktan hoşlanırken, diğerleri dostluktan yararlanır. Antrenmanlarınızdan bazılarına yeni bir öğe eklemek için bir arkadaşınızı veya aile üyenizi kaydedin. Benzer düşünen arkadaşlarla haftalık bir yürüyüş veya koşu kulübü başlatın, spor salonuna bir antrenman arkadaşıyla gidin (bir arkadaş, iş arkadaşınız, eşiniz) veya her hafta tüm ailenin hareket ettiği bir aile fitness gecesi gerçekleştirin bir arada. Birlikte yürüyün veya koşun, spor yapın, bisiklete binin veya birlikte ter atmak için yürüyüşe çıkın.
çocuk gibi düşün
Çocukken aktif olmaktan ne kadar keyif aldığınızı hatırlıyor musunuz? İş gibi gelmeyen bir şey yaparak hareket sevginizi yeniden canlandırın. İp atlayın, bir topun etrafından dolaşın ya da bir arkadaşınızla çemberler atın, çocuklarınızla etiket oynayın ya da en sevdiğiniz şarkıları çalın ve oturma odasında fırtına gibi dans edin. Egzersiz, spor salonuna gitmek ya da rutinin içine hapsolmuş hissetmek anlamına gelmez. Eğlenceli, kaygısız ve çocukluğunuzu hatırlatan bir şey inşa ettiğiniz egzersiz programınıza haftada bir gün ekleyin.
Eğlence ekle
Spor salonunda sıkıldıysanız ya da evde kalori yakarken biraz eğlence katın. Daha motive hissetmek için basit ama etkili bir stratejidir. Kulaklığınızı takın ve en sevdiğiniz müzikleri dinleyin, koşu bandındayken size hareket ediyormuş gibi hissettiren veya TV seyreden şarkılardan oluşan bir egzersiz listesi yapın. Dikkat dağıtıcı şeyler, çalışmak istemediğiniz günlerde onlara zaman ayırmanıza yardımcı olabilir.
