Dijital çağın yükselişiyle birlikte yeni teknoloji sürekli geliştiriliyor ve her zaman elimize geçecek parlak ve yeni bir şeyler var. Ancak bir Instagram deliğine girerek veya ruh hayvanınızın ne olduğuna dair sayısız sınava girerek saatler geçirdikten sonra, teknolojinin sahip olabileceği tüm olumsuz etkileri hiç düşündünüz mü?
Büyüyen hareketsiz yaşam tarzlarımız ve teknolojimize olan görsel bağlılığımızla, bedenlerimizde yanlış giden birçok farklı şeyin farkında değiliz. Dikkatli olmazsak, kalıcı zararlı rahatsızlıklar yaşayabiliriz ve bunun hakkında tweet bile atamayız. İşte bir dahaki sefere mükemmel bir resim yazısı bulmak için ya da tek bir anlamlı mem bulmaya çalışırken dikkat etmeniz gereken bazı şeyler.
Bebek (kötü) geri döndü
Sürekli olarak teknolojimizin üzerine eğildiğimizde ve fiziksel olarak her şeyi kabul ettiğimizde, araştırmalar duruşumuzun bozulduğunu gösteriyor. Telefonlarımızın veya tabletlerimizin üzerine eğildiğimizde, kafamız yaklaşık 60 derecede tutulan bir ağırlık gibi davranır - boyunlarımıza doğrudan baskı uygulayan ve omurgalarımızı ve sırtımızı geren 60 kiloluk bir ağırlık.
Yeni Zelandalı fizyoterapist Steve August'a göre, yaşlılarda gördüğümüz o “büyükannenin hörgücü” gençlerde ve genç erişkinlerde daha yaygın olmaya başladı. Özellikle iş yerinde, bir ofis mobilyası şirketinin illüstrasyon yoluyla gösterdiği gibi, duruşumuz için kötü haberlere yol açan birden fazla eğilme ve eğilme kombinasyonu vardır.
Daha: Sağlıklı Kalmak ve Para Tasarrufu İçin Teknik İpuçları
Gerçeklerle yüzleş
Hepimiz telefonlarımızın kirli olduğunu biliyoruz ve demek istediğim, gerçekten kirli. Telefonlarımızı banyo dahil her yere götürüyoruz. Bunu biliyor muydun tüm bu bakteri, kir ve pislik birikir ve doğrudan yüzümüze mi sürüyoruz? Telefon görüşmeleri için veya Twitter parmaklarımızdan aktarıldıktan sonra yüzlerimiz tüm o iğrençlikle dolar ve büyük sivilcelere ve hatta egzamaya neden olabilir. Bu kolay bir düzeltme olsa da. Telefonunuzu her gün temizlemeyi ve mümkün olduğunda el dezenfektanı kullanmayı unutmayın!
Metin pençesi
Hayır, bu bir şaka değil. Metin pençesi gerçek bir şeydirve muhtemelen bunu daha önce hissetmişsinizdir. Hiç saatlerce mesajlaşarak veya kaydırarak geçirdiniz ve parmaklarınız ve elleriniz uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan uyuşmaya veya krampa başladı mı? Evet, metin pençesi budur. Ve daha da kötüsü, tüm bu gergin kas gerginliğinden sonra, cihazlarınızı uzun süre kullanmak, tendinit - tendon iltihabı - veya hatta herhangi bir önkol/bilek ağrıları. Karpal tünel sendromu gibi daha ciddi durumlara bile yol açabilir.
Daha: Teknolojiye Bir Mola Vermek Size Neler Yapabilir?
Yorgun gözlerimle casusluk yapıyorum…
Uzun süreli teknoloji kullanımı, görüşünüzü ciddi şekilde zorlayabilir ve gerilim tipi baş ağrılarına ve kuru gözlere neden olabilir. Parlak ekranlarla çok fazla temas ve aşırı dijital görüntü, gözlerini yormak, ve onun doğruluğunu da azaltabilir. Gözleriniz sürekli olarak odaklanıp yeniden odaklanarak yeni görüntülere ve birkaç dakikada bir ekranınıza konan zıt renklere uyum sağlarken, bu yoğun dijital dikkat, ekranınızda strese neden olabilir. alnınızın çevresinde, başınızın arkasında ve boynunuzda baskı ve gerginlik ile bunun etkilerini hissetmeye başlayacaksınız - bu da diğer tüm sorunları daha da artırıyor.
Harekete geç!
Bütün gün telefonda kalmak sizi hareketsiz tutar ve oturup kelimenin tam anlamıyla hiçbir şey yapmamaktan daha kötü bir şey yoktur - ve hayır, kaydırma yapmak fiziksel aktivite olarak sayılmaz. Daha uzun süre hareketsiz kaldığımız için, hareketsizliğimiz kelimenin tam anlamıyla kilo alımına neden olabilir. Sadece bu değil, ne kadar dikkatimiz dağılırsa uyku döngülerimiz de etkilenir ve gitgide daha az uyku alırız. Uyku döngülerimiz bir kez etkilendiğinde, bu aynı zamanda kilo alımına da katkıda bulunabilir ve sağlıklı olmayan bir yaşam tarzı yaşamayı çok daha kolay hale getirir.
Daha: Teknoloji Zinde ve Aktif Olmamıza Nasıl Yardımcı Olabilir?
Son yıllarda teknolojinin yükselişinin birçok farklı avantajı olsa da, bu teknolojiyle fazla zaman harcamanın getirebileceği sonuçları göz ardı edemeyiz. Kullanımımızı düzenlemeyi ve sosyal medyamıza bir mola vermeyi öğrenirsek, hatta diğer şeylerde yaptığımız gibi çevrimiçi zamanımızı sınırlandırırsak. O zaman tüm bu olumsuzluklarla mücadele edebileceğiz ve dijital medyanın sunduğu olumlu şeylere gerçekten odaklanabileceğiz, koşulsuz ekli.
