Stres ve hayat fıstık ezmesi ve jöle gibidir. Bir Marslıya birlikte bir anlam ifade etmezler ama yine de onları aynı sandviçi yemeye zorluyoruz. Eklemeniz gerekmeyebilecek üçüncü bir bileşen? İlaçlar.
Reçeteli ilaçları çalmak için burada değiliz. Birçok kişi kendi endişe yönetilemez ve çözümler hakkında bir tıp uzmanına danışmak için kendilerini yeterince öncelikli kıldıkları için övülmelidir. Ancak, reçeteli bir ilacı deneyen ve yan etkilerin rahatlamaya değmediğini keşfeden veya doğal alternatifleri tercih eden nüfusun büyük bir kesimi de var.
Bir hap atmayı düşünmeden önce, bu yedi alternatif stres gidericiden birini denemek isteyebilirsiniz. Çoğu ucuz (ish) veya ücretsizdir ve sağlığınızı riske atmadan yaşam kalitenizi artıracaktır.
1. Meditasyon
Resim: Moyan Brenn/Flickr
dikkatli meditasyon işe giderken trende otururken bile her yerde yapılabilir. Bir kuruşa mal olmaz ve - birkaç aylık uygulamadan sonra - stresi azalttığı ve hatta baş ağrılarını hafiflettiği bilinmektedir. Hemen hemen her şehirde veya büyük kasabada meditasyon derslerine kaydolabilir veya evde deneyebilirsiniz: Rahat bir koltuk bulun (ama uykuya dalacak kadar rahat olmayın) ve nefesinize, etrafınızdaki seslere ve içinizdeki sese odaklanın. kafa. Aklınız işinize kayıyorsa kendinizi yargılamayın
Yeniden. Kabul et, nefes almaya devam et ve kucakla şimdi. Amaç, stresli düşüncelerinizi mevcut hayatınızın gerçeklerinden ayırt edebileceğiniz bir yere ulaşmaktır.Daha: Alışmamanız gereken 7 meditasyon efsanesi
2. Nefes egzersizleri
Hayatta birkaç şeyi kontrol ederiz ama nefes alma yeteneğimiz çok güçlüdür. Size nefesinizi nasıl düzenleyeceğinizi ve panik atakları ve kaygıyı nasıl bastıracağınızı öğreten bir dizi nefes egzersizi var ve birkaç YouTube videosu izleyerek hepsini öğrenebilirsiniz. Ancak, özellikle yatmadan önce inanılmaz derecede etkili bulduğum basit bir egzersize 4-7-8 nefes egzersizi denir: Nefesinizi nefes alın. sessizce dörde kadar sayarken, yediye kadar nefesinizi tutun, ardından nefesinizi ağzınızdan yavaşça dörde kadar sayın. sekiz. Gerektiği kadar tekrarlayın.
3. Akupunktur
Resim: harikalar diyarı/Flickr
Yüksek stres seviyeleri vücudun hayati enerjisini veya Çin tıbbı uygulayıcılarının “qi” dediği şeyi etkiler. Ziyade Batı tıbbına güvenen birçok insan, akupunktur da dahil olmak üzere alternatif stres tedavileri için doğuya bakıyor. "Zamanla, 'qi' engellendiğinde veya arz vücudun fizyolojik işlevlerini karşılamak için yetersiz olduğunda, organ sistemler vergilendirilir ve sağlığımız kaçınılmaz olarak tehlikeye girer, "diyor lisanslı akupunktur uzmanı Marilena Rizzo Kayropraktik ve Dekompresyon Merkezi NYC. "Akupunktur ve şifalı bitkilerin kullanımıyla Çin tıbbının insanlara yardım etmede etkili olduğu kanıtlandı. etkilenen çeşitli organ sistemlerinin bütünlüğünü destekleyerek ve geri yükleyerek stresle başa çıkmak o."
4. Masaj terapisi
Resim: Nick Webb/Flickr
Saçını kestirirken saç derisine masaj yaptırmış olan herkes, daha zevkli olan çok az duygu olduğunu bilir. Ancak masaj sadece inanılmaz hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda tedavi edicidir ve stresin neden olduğu gergin kasları gevşetebilir, baş ağrılarını ortadan kaldırabilir ve psikolojik stresinizi de azaltabilir.
5. aromaterapi
Resim: Naomi Kral/Flickr
Mısırlı atalarımız uçucu yağlar üzerine yemin ettiler ve bilim onlardan yanaydı. Rizzo, "Koku, burnun reseptör hücrelerinde reaksiyonları başlatabilir, enzim aktivitesine ve koku ampulüne elektriksel uyarılara yol açabilir - bu aslında beynin bir uzantısıdır" dedi. "Beynin bu sürece en doğrudan dahil olan kısmı, duygularımızın evi olan limbik sistemdir." Kendinizi çılgın hissediyorsanız, Rizzo, banyonuza, masajınıza veya yağınıza lavanta, sardunya, adaçayı, Roma papatyası, sandal ağacı veya ylang ylang eklemenizi önerir. difüzör.
6. Yoga
Resim: Taro Taylor/Flickr
Yoga, stresinizi tedavi etmek için mükemmel bir çözümdür. Ders almaya vaktiniz yoksa aşağıdaki gibi bir uygulama indirin. Yoga Stüdyosu ve evinizin rahatlığında pratik yapın. Pigeon Pose ve Seated Bend gibi pozlar kaslarınızı açar ve kaygıyı giderdiği bilinmektedir.
7. Gıda
Resim: KimdenKumdanGlass'a/Flickr
Bazı gıdalar, stresi önlemek için mükemmel miktarda enerji sağlayan besinler içerir. Bunlara yaban mersini, kaju fıstığı, kuşkonmaz, avokado, yulaf ezmesi ve hatta - evet! - çikolata.
Daha: Daha az stres yapmanıza yardımcı olan 8 şaşırtıcı yiyecek
