Görünüşe göre, biraz ısı kimseye zarar vermemekle kalmıyor, aslında daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir. Yeni bir araştırmaya göre, erkekler Haftada bir kereden fazla saunaya gidenler, haftada sadece bir kere veya erkek arkadaşımın durumunda, belki yılda bir kere ziyaret eden erkeklerden daha uzun yaşama eğilimindedir. Bu sayılar hiç doğruysa, ona sauna oyununu önemli ölçüde yükseltmesi gerektiğini söylemeliyim.
Bu çalışma, sıcak ahşap odalarda çoğunlukla çıplak oturan Finli erkekler üzerine onlarca yıllık araştırmadan çıktı - belki de bilime doğru kariyer yolumdan sapmalıyım? Araştırma, haftada dört ila yedi (yedi?) kez sauna kullanan erkeklerin, haftada yalnızca bir ziyaret yapan erkeklerden daha uzun yaşama eğiliminde olduğunu ortaya koydu. Görünüşe göre toksinleri dışarı atmak gerçek bir şey ve meyve suyu sıkmak gibi yeni bir çağın modası değil.
Ancak sık sık yapılan sauna ziyaretlerinin başarabileceği tek şey ölümü savuşturmak değildir. benzerlerine göre
bulgular Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde, ani kardiyak ölüm riskinizi şu şekilde azaltabilir: yüzde 63t, kardiyovasküler hastalık riski yüzde 50 ve bir yüzde 40 daha düşük ölüm oranı. Kutsal Toledo, bunlar ciddi anlamda yüksek oranlar Batman!Ne yazık ki çalışma kadınları dikkate almıyor. Bunun, Finlandiya'da kadınların saunalara daha az ziyaretçi gelmesi gerçeğinden kaynaklandığını varsayıyorum, çünkü onlar aptalca davranıyorlar. erkekleri tüm bu zamanı birlikte terleyerek geçirirken diğer her şeyle ilgilenmek gibi küçük şeyler (yani, yedi kez bir hafta? Ciddi anlamda??). Bununla birlikte, kadınlar zaten erkeklerden daha uzun yaşama eğiliminde olduklarından, skoru eşitlemeye çalıştıkları için onları suçlayamayız. Ayrıca, uzun raflardaki eşyalara ulaşmak ve ara sıra çocuklarımıza baba olmak için onların etrafta olması güzel, değil mi?
Ayrıca sauna ziyaretlerinin bu adamları gezegende daha uzun süre tutan tek şey olmadığını da belirtmekte fayda var. Çoğu fitness odaklıdır ve genellikle yorucu antrenmanlardan sonra sıcak odaya gider. “Buraya bilinçli gelen, sanki ben bisikletçiymişim gibi kendileri için bir şeyler yapmak isteyen insanlar bulacaksın; Yoga yaparım. Sauna sadece mantıklı” dedi Bayside'lı Jay Herrero Queens'teki Spa Kalesi'ndeki Sauna Vadisi'ni sık sık ziyaret eden kişi.
Genel olarak terleme, daha sağlıklı ve bu nedenle muhtemelen daha uzun süre için önemli bir özellik gibi görünüyor. hayat. İşte ciddi bir ter atmak için diğer beş önemli sağlık yararı.
1. Terleme ağrıyı hafifletir
Resim: Çingene
Haftanızın büyük bir bölümünü oturarak geçirdiğinizde, vücudunuzda daha kolay bükülmeler ve rastgele ağrılar oluştuğunu fark ettiniz mi? Bunun nedeni, hareket etmediğiniz zaman ter atmıyorsunuz ve vücudunuzu kayganlaştırmıyorsunuz, yani Teneke Adam gibi yapışkan oluyorsunuz. "Egzersiz, beyindeki nörokimyasal yolları uyarır ve bu da doğal ağrı kesici görevi gören endorfin üretimine neden olur." diyor James Ting, M.D., Irvine, California'daki Hoag Ortopedi Enstitüsü'nde bir spor hekimliği doktoru. Teri, vücudumda her şeyin tekrar sorunsuz aktığının görsel kanıtı olarak düşünmeyi seviyorum.
2. Daha temiz bir cilt elde etmenize yardımcı olur
Resim: Flickr aracılığıyla Foto Nerd
Terleme, gözeneklerinizdeki yağlı birikintileri ve günlük kirleri dışarı atar ve onların yeniden nefes almasına yardımcı olur. Whitney Bowe, M.D., Briarcliff Manor, New York'ta bir dermatolog. Ancak, her şeyi berbat edip işe geri dönemezsiniz. Bu aslında neden olacak daha fazla kopmalar (bu mantıklı çünkü esasen yüzünüzün her yerinde su, yağ ve kir karışıklığına izin veriyorsunuz).
3. Hastalanmanızı engeller
Resim: Çingene
Kışın (yani soğuk algınlığı ve grip mevsimi olarak da bilinir) düzenli olarak egzersiz yaptığımda nadiren hastalandığımı her zaman fark ederim. Görünüşe göre bunun bilimsel bir nedeni var! A ders çalışma Almanya'daki Eberhard Karls Üniversitesi Tübingen'den “insan terinin doğal olarak meydana gelen bir tüberküloz mikropları ve diğer tehlikeli patojenlerle savaştığı kanıtlanmış dermcidin adlı antimikrobiyal peptit” diyor. Dr. Ter, temel olarak tüm vücudunuz için doğal bir el dezenfektanıdır ve en hafif tabiriyle harikadır.
4. Terlemek mutlu eder
Resim: Çingene
En sevdiğimiz sarışın hukuk öğrencimizin yukarıdaki alıntısına bakın, Elle Woods. Egzersiz yaparken terlersiniz, bu nedenle terleme ve mutluluk da özünde bağlantılıdır! Ve yayınlanan bir 2009 çalışmasına göre Biyoloji Mektupları, Arkadaşlarla egzersiz yapmak ve terlemek, tek başına yapmaktan daha fazla endorfin üretir. O yüzden bir dahaki sefere spor salonuna gittiğinde biraz terleyen arkadaş getir!
5. Böbrek taşı alma şansınızı düşürür
Resim: Çingene
Doğumla aynı düzeyde acı veren bir şeye sahip olma şansımı azaltan her şey iyidir. Terlediğin zaman, vücudunuzu tuz ve kalsiyumdan arındırırsınız, böbrek taşlarının ana suçluları. Ayrıca terlediğinizde bir ton su içersiniz, bu da vücudunuzda bu iki kötü birikme ajanını minimumda tutmanın başka bir yoludur. Bu yüzden hareket etmeye devam edin ve Debbie Allen'ın ölümsüz sözlerini hatırlayın. Flaş dans, “İşte burada ödemeye başlıyorsunuz… ter içinde.” Bunun dışında, ter içinde ödediğinizde çok daha fazla kazanacaksınız, sadece vergi amaçlı bir makbuz aldığınızdan emin olun.
Daha uzun yaşamak hakkında
Sağlıklı kalmak ve daha uzun yaşamak için en önemli ipuçları
Biliyor musun? Olumlu bir eşe sahip olmak daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir
Daha uzun yaşamak ve daha genç hissetmek için en iyi 10 ipucu
