Kilo verme pazarı, boş vaatlerle ve kilo vermenin “mucize” tedavileriyle doymuş durumda. Ancak herhangi bir iyi diyetisyen veya sağlık kuruyemişinin bildiği gibi, vücudunuza hangi yiyecekleri koyduğunuz ve ne kadar enerji harcadığınız ile ilgilidir.
Bazı diyetler abartıyı geçer ve gerçek kilo verme sonuçları sunabilir ve genellikle ünlüler tarafından takip edilen diyetlerdir. Bu ana akım diyetler, geçici heveslerden daha fazlasıdır. Kilo vermenize gerçekten yardımcı olabilirler.
Akdeniz diyeti
Araştırmalar, Akdeniz diyeti veya yağlı fındık, balık ve taze sebzelerle dolu bir diyet uygulayan kişilerin sağlıklı kalplere sahip olduğunu göstermiştir. Brooke Burke, Rachael Ray ve daha fazlası gibi ünlüler, bu ilkelere göre yağ kaybını ölçülü yemeye bağlıyor. Unutma, bu bir “istediğin kadar ye, yeter ki bu tür yiyecekler” diyeti değil. Konu aşağı geldiğinde hala içeri alınan kaloriler ve dışarı alınan kalorilerle ilgilidir. Ama bu şekilde, bunu kalbi sağlıklı bir şekilde yapacaksınız!
Ketojenik bir diyet
Amerikan diyetleri, vücudumuzun şeker olarak işlediği ve sonunda yağ kazanımına yol açan rafine karbonhidratlarla doyurulur. Daha yaygın olarak düşük karbonhidrat diyeti olarak bilinen ketojenik bir diyet, karbonhidrat alımını önemli ölçüde azaltır. Bir et aşığıysanız, bu sizin hayalinizdeki diyet. Et, yumurta ve peynir gibi proteinler bol miktarda bulunurken, ara sıra karpuz gibi tatlı meyve ikramlarıyla kendinizi şımartabilirsiniz - ancak bu planın ilk aşamasında değil. gibi bir kalori takip uygulaması kullanabilirsiniz. MyFitnessArkadaşım Yanlışlıkla karbonhidrat ağırlıklı bir gıda yemediğinizden emin olmak için gün boyunca karbonhidrat alımınızı takip etmek.
Hızlı Metabolizma Diyeti
Yani bize daha sık yiyip kilo verdiğimizi mi söylüyorsun?! Bize kaydolun. "Diyet" kelimesi ağır bir çağrışım taşır, ancak bu geçmişte denediğiniz gibi hızlı bir diyet değildir. Bu, yalnızca kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayıp, genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanıza yardımcı olabilecek, klinik olarak kanıtlanmış bir yeme yöntemidir - kendinizi aç bırakmaktan çok daha iyi.
Üzerinde Hızlı Metabolizma DiyetiDiyet yapanlar günde üç tam öğün ve iki ara öğün yerler. Böylece sürekli tok kalırsınız. Kalori veya yağ sayımı sizin işiniz değilse, bu diyet tam size göre. Bunun yerine fikir, metabolizmanızı aşırı hıza sokmak için ne zaman ve ne yediğinizi üç farklı aşamada döndürmektir. FMD, gerçek yiyecekleri yemeye ve paketlenmiş yemekler ve diyet çubukları gibi moda diyet saçmalıklarını kesmeye odaklanır.
Daha fazla kilo kaybı
Çalışma: Diyet soda neden bir kilo verme aracı değildir?
Diyet yapmadan nasıl kilo verilir
Fotoğraflarda kilo vermiş gibi göstermenin gizli yolları
