Kayıp birçok biçimde olabilir. Ancak kayba yol açan olay ne olursa olsun, başa çıkmak asla kolay bir deneyim değildir. Böyle bir olay meydana geldiğinde doğru ya da yanlış duygu yoktur - tek yapabileceğiniz onu atlatmaya çalışmaktır. Burada kayıpla başa çıkma konusunda bazı düşünce ve tavsiyeleri paylaşıyoruz.
Duygularını kabul et
Kayıp birçok biçimde gelir. Bir evcil hayvanın kaybı, bir ilişkinin sona ermesi, bir evin satılması veya bırakmaya hazır olmadığınız bir dizi başka şey olabilir. Böyle zorlu bir zamanda en önemli şey, hissettiğiniz her şeyi kabul etmektir. Şok olmuş, kızgın, incinmiş veya herhangi bir sayıda duygu yaşayabilirsiniz. Bu kadar güçlü hissetmeye alışkın olmasanız da, bu, bu düşüncelerden kurtulmaya çalışmanız ve hemen normale dönmeye çalışmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, duygularınızı kabul edin ve onlara sahip olmanın normal olduğunu kabul edin.
Duygularını kabul et
Kayıp söz konusu olduğunda, doğru ya da yanlış duygu yoktur. Her insan bunu farklı şekilde deneyimler ve farklı düşünce ve duygulardan geçer. Bununla birlikte, yardımcı olabilecek şey, bu duyguları kabul etmektir. Örneğin, “Korkuyorum” veya “Yalnız hissediyorum” demek, yaşadığınız şeyin gizemini biraz olsun uzaklaştırabilir. Örneğin, yalnız olduğunuz için üzgün olduğunuzu öğrendikten sonra, kendinizi biraz daha az yalnız hissetmenizi sağlayacak yollar düşünmeye çalışabilirsiniz. Bu, mucizevi bir şekilde daha iyi hissetmenizin beklendiği anlamına gelmez, ancak neler yaşadığınızı belirlemek, deneyimin biraz daha az anlaşılmaz görünmesini sağlayabilir.
Hemen başlayın
Gerçek şu ki, hayatınızın yolda aylar veya yıllar boyunca nerede olacağını bilmiyorsunuz, bu yüzden ne olacağını planlamaya veya tahmin etmeye çalışmanın bir anlamı yok. Bunun yerine, enerjinizi anında odaklanarak harcayın. Sonraki bir saat ne yapacaksın? Günün geri kalanı için? Yatağa gitmeden önce? Anında odaklanmak, içinden geçtiğiniz şeyi daha az bunaltıcı hissettirebilir. Size biraz rahatlama getirebilecek veya dikkatinizi dağıtabilecek şeyleri düşünün ve bunları gününüze dahil etmeye çalışın.
ulaşmak
Asla tek başına bir kayıp yaşamak zorundaymışsın gibi hissetmemelisin. Kayıp, her insanın karşılaştığı bir deneyimdir ve yaşadıklarınızdan utanmanıza gerek yoktur. Bir aile üyesine veya arkadaşınıza ulaşmak, ihtiyacınız olan destek olabilir. Ya da alternatif bir tedavi yöntemi tercih ederseniz, ülke genelinde yaşadıklarınız konusunda size yardımcı olabilecek yardım hatları ve destek grupları mevcuttur. Herkes kaybı farklı şekilde deneyimler, ancak bu nedenle asla yalnız hissetmek zorunda kalmamalısınız. Bu yüzden hazır olduğunuzda, ulaşmaktan korkmayın.
ruh sağlığı hakkında daha fazla
Kendinizi çok zorladığınızı anlamanın 5 yolu
Kendinizi tedavi etmek için zaman bulmanın yolları
Zihin ve beden dengesi 2
