Sağlık bir duygu ve bir ruh halidir. Sağlığın anlamı nereye giderseniz gidin aynı olsa da, ona ulaşmanın yolu çok farklıdır. Her kültürün daha iyi ve daha uzun bir yaşam sürmek için kendi sırları vardır. Beğendiğini al, beğenmediğini bırak.
Farklı kültürler sağlığa nasıl yaklaşıyor?
Sağlık bir duygu ve bir ruh halidir. Sağlığın anlamı nereye giderseniz gidin aynı olsa da, ona ulaşmanın yolu çok farklıdır. Her kültürün daha iyi ve daha uzun bir yaşam sürmek için kendi sırları vardır. Beğendiğini al, beğenmediğini bırak.
Çin: Akupunktur
Asya felsefesi, nihai sağlığa ancak zihin, beden ve ruh dengede olduğunda ulaşılabileceğidir. Çinliler tarafından uzun zaman önce icat edilen akupunktur, fiziksel, zihinsel ve ruhsal olanı birleştiren bir uygulamanın harika bir örneğidir. İğne batmak göründüğü kadar acı verici değildir; aslında oldukça rahat bir deneyim. Ayrıca buna çok değer: Akupunktur, sırt ve boyun ağrısını hafifletmesi, yorgun kasları yatıştırması, hazımsızlığı tedavi etmesi ve kalıcı baş ağrılarını köreltmesi ile bilinir. Aynı zamanda diğer ilaçların etkinliğini arttırdığı da bilinmektedir, bu nedenle hastaysanız veya sadece bir sağlık vuruşu sırasında takviye alıyorsanız, akupunktur harikadır.
Hayatında: Bir daha stresli olduğunuzda bir akupunktur seansı için yer ayırtın ve bir fark yaratıp yaratmadığını görün.
Japonya: Porsiyon kontrolü
Gerçek: Japonlar gezegendeki diğer tüm ırklardan daha uzun yaşar (Okinawa bölgesinde 100 yaşın üzerinde düzinelerce insan vardır). Ayrıca dünyadaki en düşük obezite oranlarından birine sahipler. Peki nasıl yapıyorlar? Cevap basit, gerçekten: Japonlar porsiyon kontrolünde ustadır. “Hara hachi bu” adı verilen ve yüzde 80 doyduğunuzu hissedene kadar (tamamen doymak yerine) yemek yemeniz anlamına gelen kültürel bir uygulamayı takip ederler. Beynimiz dolgunluğu kaydetmede biraz gecikir, bu nedenle bu teknik, mideye ve zihne iletişim kurmak için yeterli zaman verir. Japonlar ayrıca her öğünde yabani balık, soya ürünleri ve bir gökkuşağı mevsim meyve ve sebzesi yemeye yemin ederler. Et sadece garnitür olarak kabul edilir.
Hayatında: Yemeğinizi yavaşça çiğneyin ve her lokma arasında çatal ve bıçağınızı bırakın. Ayrıca, saniye veya tatlı yemeden önce yarım saat bekleyin.
Hollanda: Bisiklete binme
Daha önce Amsterdam'a gittiyseniz, Hollandalıların bisikletler için deli olduğunu bilirsiniz. Biz arabalara binmeye meyilli olsak da, Hollandalılar ulaşım şekli olarak neredeyse her zaman bisikletleri seçiyorlar. Gerçekte, her vatandaş günde ortalama 4 kilometre pedal çeviriyor. Bu tür ekstra egzersiz, bir spor salonu antrenmanı kadar iyidir: Adrenalin seviyenizi ve ruh halinizi artırır, kardiyo sisteminizi çalıştırır ve vücudunuzu alttan bacaklarınıza kadar çalıştırır.
Hayatında: Haftada üç ila dört kez en az 30 dakika orta dereceli egzersiz yapın. Hollandalılar gibi uzun yaşamak istiyorsanız, haftada birkaç kez dolaşmak için dört yerine iki tekerlek seçin.
Yunanistan: Siesta
Yunanlılar sınırsız enerjileriyle tanınırlar ve şaşırtıcı bir şekilde sırları siestadadır. Her gün, çoğu Yunanlı bir ila iki saat kestirmeden önce doyurucu bir öğle yemeği yer. Daha sonra uyanırlar, canlanırlar ve öğlen souvlakilerinden önce işe ya da ne yapıyorlarsa geri dönerler. Başka bir bahaneye ihtiyacınız varmış gibi, araştırmalar haftada üç kez öğle yemeğinden sonra kısa bir kip yemenin kalp krizi riskinizi yüzde 37 oranında azalttığını buldu.
Hayatında: Mümkün olduğunda 20 dakika ile bir saat arası bir “kedi uykusu” ile kendinizi şımartın. İş gününüzden zaman ayıramıyorsanız -ki bununla yüzleşelim, çoğumuz için geçerli - hafta sonları kalem ertelemek.
Fransa: Dikkatli yeme
Fransız kadınları dünyanın kıskançlığıdır. Diyetleri yağlı hamur işleri, tereyağı ve peynir açısından zengin olsa da, Fransızlar ince figürleriyle dünyaca ünlüdür. Ülke ayrıca gülünç derecede düşük obezite, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları oranlarına sahiptir. İyi haber şu ki, bu bir gizem ya da mucize değil; dikkatli yemeye gelir. Fransızlar tipik olarak küçük öğünleri yerler ve günlük kalorileri, örneğin Avustralyalıların veya Amerikalılarınkinden çok daha düşüktür. Ayrıca, suya geçmeden önce mükemmel bir kadeh şarap içmeyi tercih ederek, alkol konusunda da rahatlar. Şaraptan bahsetmişken, kırmızı şarap antioksidanları sayesinde en çok tercih edilen şaraptır. Son olarak, atıştırma Fransa'da gerçekten bir gelenek değil: Çoğu kadın açlık sancılarını azaltmak için büyük bir bardak su veya bitki çayı içer.
Hayatında: Öğünlerde daha küçük bir tabak kullanmayı deneyin, günde en az 2 litre su için ve içkiyi geri çekin. Kendinizi şımarttığınızda, her lokmanın veya yudumun tadını çıkardığınızdan emin olun.
Hindistan: Ayurveda
Batılıların yoga inzivaları için aşramlar diyarına akın etmesinin bir nedeni var: Kızılderililerden öğreneceğimiz çok şey var. Sağlığa bütünsel Hint yaklaşımı Ayurveda olarak bilinir. Temel olarak Ayurveda, sağlıklı beslenme, masaj, şifalı bitkiler, yoga ve meditasyon yoluyla kendimizin fiziksel, zihinsel ve ruhsal bölümleri arasında bir denge sağlamaya odaklanır. Yağlı baş masajlarının ve yoga stillerinin bir karışımının (örneğin Hatha ve Ashtanga) faydaları dünyaya yayıldı, ancak hepsi baharatlar diyarında başladı. Baharatlardan bahsetmişken, Hintliler, onlara dünyadaki en düşük Alzheimer oranını verdiği için zerdeçal kredisi veriyor. Sarı baharat, antioksidan ve antienflamatuar özellikleri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir, zihni temizler ve metabolizmayı hızlandırır.
Hayatında: Yoga derslerine kaydolun ve ayda bir baş masajıyla kendinizi şımartın. Daha fazla sebze köri yemeye başlayın ve zerdeçal üzerine ağırlık yapın!
İtalya: Yemeğinizin tadını çıkarın
İtalyanlar, günlük yaşamlarında aile ilişkileri ve kültür duygusu geliştirmeye önem verirler. Bu nedenle, yemek zamanları aile üyeleriyle iletişim kurmak için birinci sınıf bir fırsattır. Hareket halindeyken öğle yemeği yemeyi veya akşam yemeğinizi televizyon karşısında yemeyi unutun - İtalya'da yemeklerin bir ila iki saat arasında sürmesi normaldir. İtalyanlar rahatlamak ve yemeklerin yanı sıra şirketin tadını çıkarmak için zaman ayırırlar. Yiyecek açısından, genellikle basit bir şekilde hazırlanır ve mümkün olduğunca taze olarak servis edilir. Kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler, et ve soğuk etler doyurucu ve besleyici oldukları için çoğu menüde yer alır.
Hayatında: İster işte ister evde olun, yemek yemek için bir masaya oturun ve yemeğinizin tadını çıkarın. Bilgisayar veya TV karşısında yemek yemeyin ve başka biriyle yemek yemeye çalışmayın.
Sağlık ve zindelik hakkında daha fazlası
Daha sağlıklı olmanın 12 sırrı
8 Kış sağlığı efsanesi açığa çıktı
NSW'deki en iyi sağlık merkezlerinden 5 tanesi
