nar
Atıştırmalık zamanı konseptini atıştırmalığın kendisi kadar seviyorsanız, narları seveceksiniz. Çekirdekleri çıkarmak için gereken süre beklentiyi artıracaktır ve tek bir nar yüzlerce lezzetli küçük tohum sağlar, böylece atıştırmalıklarınızın tadını daha uzun süre çıkarabilirsiniz. Ayrıca, lif sizi doldururken, doğal şekerler size enerji artışı sağlar, böylece gün boyunca ihtiyaç duyduğunuz enerjiye sahip olursunuz!
muz cipsi
Mağazadan satın alınan muz cipsleri yağda yüksek olma eğiliminde olsa da, bu nefis küçük ikramları kendiniz yapmak kolaydır. Olgun bir muzu ince dilimler halinde kesin ve bir fırın tepsisine koyun. Hafifçe zeytinyağı ve bir tutam tuzla ovalayın. Daha sonra onları yarıya kadar çevirerek 15-20 dakika boyunca 400 derece F'deki fırında pişirin. Plantainler yüksek potasyum, C vitamini ve A vitamini, ve önyükleme yapmak çok lezzetli!
Tarihler ve badem yağı
Fıstık ezmesi ve elma dilimlerini atıştırmalık olarak birleştirmeyi muhtemelen duymuşsunuzdur. Bu mükemmel bir seçenek olsa da, birkaç hurma ve bir yemek kaşığı doğal badem ezmesini biraz daha tatmin edici buluyoruz. Hurmaların yoğunluğu size daha iyi bir tokluk hissi verir ve tatlılıkları, gerçekten dekadan bir muamelenin tadını çıkarıyormuş gibi hissetmenizi sağlar - ama bunların hepsi besleyici iyiliktir!
Tahıl karışımından oluşan tatlı
Atıştırmalık olarak granola yerken biraz dikkatli olun - bazı granolalar sizi besinlerle doldurur, ancak diğerleri her şeyden daha fazla şekerdir. Bu yüzden en iyi seçeneğiniz evde kendi sağlıklı versiyonunuzu yapmaktır; bu şekilde içinde tam olarak ne olduğunu bileceksiniz. Bu sağlıklı ev yapımı granola meyveler, yulaf ve kuruyemişlerle yüklüdür ve şeker ve sağlıksız yağlar bakımından düşüktür. Mevsimsel bir favori için, bu leziz göz atın kabak granola.
Melba tostunun üzerine keçi peyniri
Lezzetli ve doyurucu bir gün ortası atıştırması için, birkaç parça Melba tostu üzerine bir dilim keçi peyniri lezzetlidir. Size enerji artışı sağlamak ve günü geçirmenizi sağlamak için mükemmel yumuşak ve kremsi bir bakımdır. Şaşırtıcı bir tatlılık için birkaç kuru kızılcık serpebilirsiniz.
Çilek ve akçaağaç şurubu ile Yunan yoğurt
Bazen tatlı için çok erken olduğunu biliyorsun ama gerçekten tatlı bir muamele istiyorsun. İşte o zaman bu nefis atıştırmalık imdadınıza yetişecek! Yarım fincan Yunan yoğurduna bir veya iki çay kaşığı akçaağaç şurubu karıştırın, üzerine dilediğiniz meyveleri serpin ve afiyetle yiyin. Yunan yoğurdu yüksek oranda protein içerir, bu nedenle sizi doyurur ve yoğun kremsi tatlı iştahınızı tatmin eder.
