En yakın dostlarınızla sağlıklı olmak hakkında konuştuğunuzda, konuşmanın ne kadarı nasıl hissetmek istediğinizden çok nasıl görünmek istediğinize dayanıyor? Tahminim: çok fazla. Haziran ayında Kadınlar Günü Kapak hikayesi13 Mayıs'ta tribünlere çıkan, Alison Sweeney sağlıklı yaşam tarzının “sıska” kelimesini yeniden düşündüğü anda nasıl değiştirdiğini anlatıyor.
Fotoğraf kredisi: Kadınlar Günü/Hearst
Manşetler her yerde: Yarına kadar 30 pound bırakın. Bir saatte 3.015 kalori yakın. Bu aşk saplarını göz açıp kapayıncaya kadar uzaklaştırın… tüm yapmanız gereken, ipotekiniz kadar maliyetli olan korkunç bir aleti vücudunuza bağlamak.
Tamam, abartıyorum. Ancak abartı olmayan şey, kaç kadının “sağlıklı” ve “sıska” kelimelerini birbirinin yerine kullandığıdır. Yirmili yaşlarında Alison Sweeney onlardan biriydi. Ev sahipliği yapmaya başlayana kadar değildi En büyük kaybeden sağlıklı bir yaşam tarzının sırrını keşfettiğini söyledi: “Forma girmenin belirli bir bedene sığmaktan çok daha fazlası olduğunu anladım” diyor. “'Keşke zayıf olsaydım' düşüncemi, 'sağlıklı olmak istiyorum' olarak değiştirdim.”
İronik olarak, onun tartıya olan takıntısını ortadan kaldırmak, tam olarak onun kilo vermesi ve onları uzak tutması için gereken şeydi - ama daha fazlası daha da önemlisi, vücudunu sevmenin ve ona saygı duymanın ne demek olduğunu öğrendi: “Çalışıyorum, böylece aktif bir katılımcı olabilirim. benim hayatım."
Alison'ın izniyle, işte aynısını yapabileceğiniz yollardan sadece birkaçı:
Fitness'ı yakıt olarak kullanın
Alison, sadece fiziksel faydaların aksine, zindeliğin bir bütün olarak hayatı için ne yaptığına daha fazla odaklanıyor. Çocuklarıyla kaliteli zaman geçirmesinde önemli bir faktör haline geldi ve ikinci romanını bitirmesinin büyük bir parçası oldu. O yürüyüşe veya bisiklete binmeye başlamadan önce kendinize şunu sorun: “Bunda benim için ne var?” Aktif olmanın size sağlayacağı tüm faydaları listeleyin (bilirsiniz, ateşli bir vücudun yanı sıra).
sosyal yap
En büyük mücadelem, oluşturduğum sağlıklı alışkanlıkları sosyal hayatıma aktarmak. Annemin benimle çikolatalı kekle alay etmesi ve arkadaşlarımın çikolatalı martinilerle alay etmesi arasında, oy to the vey. Alison bunu sosyal hayatını değiştirerek çözdü: Öğle yemeğine ya da bir şeyler içmeye gitmek yerine, o ve arkadaşı birlikte haftalık spin sınıfına gidiyorlar. (Seni bilmiyorum ama döndürmek, döndürmekten çok daha iyi geliyor.)
Çok yönlü yiyecekler satın alın
Kilerinizi birden fazla tarifte kullanabileceğiniz malzemelerle doldurun. Alison'ın ortak zımbalarından bazıları yaban mersini içerir ( smoothie'ler), kırmızı dolmalık biber (için patates kızartması) ve badem (tavuk için).
İşi planladığınız gibi sağlığı planlayın
Bir sonraki haftayı planlamak için oturduğunuzda, çalışmak veya yemek hazırlamak zorunda olduğunuzu asla sorgulamazsınız - peki neden aynı şey fitness için geçerli değil? Her şeyi yaptığınız gibi programınıza ekleyin. Ayrıca, fazla plan yapmadığınızdan ve egzersiz yapmayı uygun bir şekilde "unutmadığınızdan" emin olmak için harika bir yol - yoksa bu sadece ben miyim?
Devamını oku Kadınlar GünüBurada >>
Vücut imajı hakkında daha fazla bilgi
Her kadının bilmesi gereken 7 vücut gerçeği
Uyluk boşluğundan parmak kapanına: Güzelliği tamamen yanlış ölçüyoruz
Kadının reddedilen kilo kaybı fotoğrafı tartışma yarattı
