Milletimizin ruhunu ciddi şekilde etkileyen birkaç travmatik olay var. Bu korkunç olaylar çoğumuzun korku, belirsizlik ve umutsuzluk içinde yaşamasına neden oluyor.
Irak savaşı, Virginia Tech katliamı ve Imus olayı bu travmalara örnektir.
Bu yıkıcı olaylarla ilgili yoğun duygularımızla nasıl başa çıkacağız?
Bunların meydana geldiğini inkar mı edeceğiz? İçerek, uyuşturarak, yiyerek veya çok çalışarak onları düşünmekten kaçınıyor muyuz? Bir kayıtsızlık durumuna mı düşüyoruz yoksa umutsuzluğa mı teslim oluyoruz?
Bu tepkilerin hiçbiri beden, zihin veya ruh için etkili veya sağlıklı değildir. Bu işlevsiz stratejiler izolasyona, artan depresyona ve uzun süreli kaygıya yol açar. Bu olaylardan çektiğimiz acıyla yüzleşmemize ve bunlarla başa çıkmamıza yardımcı olmuyorlar.
Bu sıkıntılı zamanlarda, vücudunuzu hareket ettirmek, bu ezici felaketlerle başa çıkmamıza yardımcı olmak için sağlıklı ve üretken bir yoldur. Araştırmalar, 15 dakika gibi kısa bir sürede egzersiz yapmanın bir iyilik hissi yaratabileceğini göstermiştir. Diğer araştırmalar, egzersizin depresyonu hafifletmeye ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yakın tarihli bir Newsweek makalesi, egzersizin sizi daha da akıllı hale getirebileceğini belirtti!
Egzersiz, kişisel ve kolektif deneyimlerden kaynaklanan duygusal acıyı da iyileştirebilir. Irak'ta devam eden savaştan duyduğumuz travma, Virginia Tech'deki anlamsız cinayet ve Don Imus'un nefret dolu sözleri egzersiz yaparken işlenebilir, yüzleşebilir ve hissedilebilir.
Örnek olarak Imus olayını kullanalım. Hepimizin bildiği gibi, Don Imus, yüksek reyting alan radyo ve eşzamanlı televizyon programında Rutgers kadın basketbol takımındaki kadınları "Nappyhead ho's" olarak adlandırdı. Bu sözler birçokları için derin bir acıya neden oldu.
Aerobik antrenmanınıza başlamadan önce, egzersiz yaparken kendinize soracağınız bir soru oluşturun. “Bu sözlerden nasıl incindim?” diye sorabilirsiniz. “Bu hakaretten başkaları nasıl etkilendi?” "Bu olay hakkında ne yapabilirim?"
Egzersiz yaparken endorfinler devreye girecek ve sakinlik, artan güven, net düşünme ve yüzleşmek çok zor olan sorunlarla yüzleşme gücü hareketsiz. Siz kendinize “Bu ulusal radyo ikonunun aşağılık sözlerinden başkaları nasıl etkilenir?” diye sorarken. Cevapların hayal ettiğinizden daha hızlı ve anlaşılır olduğunu göreceksiniz. Oluşabilecek düşüncelerden bazıları şunlardır: “Acaba kendimi Afrikalı-Amerikalı bir kadının yerine koyabilir miyim? Bu tür aşağılayıcı stereotiplere her gün katlanmak nasıl olurdu? Beyaz insanlardan farklı olduğu için nefret edilmek nasıl olurdu? Farklı olduğum için küçük düşürüldüğüm bir deneyimim var mı?”
Antrenmanınızı tamamladıktan sonra, düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydedin. Imus'un sözleriyle bu içsel karşılaşma hakkında yazmanın, ırkçılığın sizi ve diğerlerini nasıl etkilediğine dair anlayışınızı ilerleteceğini göreceksiniz. Artık kendinizi güçsüz, kayıtsız, depresif veya umutsuz hissetmeyeceksiniz. Nasıl sebat edeceğiniz ve dünyayı daha iyi bir yer haline getireceğiniz konusunda bir planınız olacak.
