Çocuğunuzun uyku düzeni değiştiğinde ne yapmalısınız? Her zaman yatma rutini konusunda titiz davranmışımdır. Çocukların onlara sahip olmalarının bir nedeni olduğunu düşünüyorum ve onlara bağlı kalmaya devam ediyoruz. Ancak çok iyi bir tutarlılıkla bile, aynı eski rutinin çeşitli çevresel veya gelişimsel nedenlerle pek de işe yaramadığı aşamalardan geçiyoruz. Bu aşamalarda ne yapılması gerektiğini bilmek zor. Olduğu gibi rutine bağlı mıyız? Yoksa ince mi ayarlıyoruz? Başka bir şey mi oluyor?
Uyku vakti rutini, tabii ki çocukların ihtiyaç duydukları dinlenmeyi alabilmeleri için iyi bir uyku hijyeni sağlamakla ilgilidir. Aynı zamanda, kocam ve ben evde işleri sürdürebilmemiz ve günümüzde biraz yetişkin zaman geçirebilmemiz için ev rutininde tutarlılık ile ilgili. Birdenbire çocuklardan biri sürekli uyuyamaz hale geldiğinde ve bu hastalıktan kaynaklanamıyorsa, bu sadece çocukların rutinini bozmakla kalmaz, tüm evi etkiler!
büyük resme bak
Çocuğunuzun hayatında, yatma saatini etkileyebilecek önemli başka bir şey var mı? Gelişimsel bir başarı mı yoksa geçiş mi? Hayatında bir stres mi var? Çocuklarımın her birinin emeklemeyi öğrendikleri zamanlardaki uyku kesintilerini canlı bir şekilde hatırlıyorum. uyumak istemiyor gibiydiler, yoksa bu harika yeni numarayı nasıl yapacaklarını unutma riskiyle karşı karşıyaydılar. öğrendi. Bu durumlarda, aksaklığın üstesinden gelmek ve rutinde hiçbir değişiklik yapmamak yapılacak doğru şeydi. Yaklaşık bir hafta içinde rutin ve uyku normale döndü. Benzer şekilde, okul geçişleri sırasında heyecan veya endişe nedeniyle uyku rutinleri biraz bozulabilir. Bu durumlarda, biraz doğrulama buluyorum ve güvence uzun bir yol kat ediyor - uyku rutinini tutarlı tutmanın yanı sıra. Bununla birlikte, çocuklar büyüdükçe, rutinin genellikle zamanlaması ve rutinin özellikleri açısından ayarlanması gerekir. Bu ince ayarlar son derece çocuklara özgüdür - ancak en önemli şey bir rutini sürdürmektir. Altı aylıkken doğru olan ile altı yaşında doğru olan aynı şey değildir. Uyku rutininin özellikleri gelişmelidir. Örneğin, en büyük oğlum ergenlik çağına girmeye başladığından, onun uyku rutini varyasyonlarından bazılarının biyolojiye atfedilebileceğini öğreniyorum. Daha erken bir saatte uyuyamaz. Ona uykunun neden bu kadar önemli olduğu konusunda daha fazla eğitim vermeme rağmen, uyku rutini daha da gelişti.
acele etme
İlginç bir şekilde, çocuklarımın uykularının yaklaşık yarısında kesintiye uğradığını fark ettim. rutinler, biraz suçlu oldum: Rutini acele etme alışkanlığı edindim. onlara. Sebep ne olursa olsun - bazen iş, bazen başka bir stres kaynağı - bir süre için (bir günden fazla) ya da iki) Dakikaları, çocuk rutinindeyken, zihinsel olarak sadece diğerine geçmeye odaklanarak geçirdim. yan. Çocuklar gerçekten yanlarında olmadığımı hissettiler ve benimle daha fazla vakit geçirmelerini sağlayacak şekilde tepki verdiler: Uyanık kalmak ve yatmadan önce daha fazla ilgiye ihtiyaç duymak vb. Anlaşılan, yatma zamanı çocuklar için oldukça özel bir zaman. Benimle gerçek bir bire bir zaman geçirdikleri zaman, bazen günün tek zamanı! Acele etmek istemiyorlar ve onlarla birlikteyken tam psişik enerjimi istiyorlar. Onları suçlayamam! Hayatlarımız meşgul ve yalnız zaman çok değerli! Yatma zamanı rutinine teslim olduğumda ve rutinden sonra üç adım ileriyi düşünmeme izin vermediğimde Şunu, bunu ya da başka bir şeyi yapmam gerekiyor - rutin normale dönüyor ve ikimiz de birine yeniden bağlı hissediyoruz. bir diğeri. Sadece uyku hijyeni değil, ikimiz için de daha iyi. Uyku vakti rutinleri benim ve çocuklarım için değerli anlardır. Okuyoruz, konuşuyoruz, dinleniyoruz. İyi uyku alışkanlıkları oluşturmanın zamanları, ama aynı zamanda birliktelik için harika anlardır.
Çocuklar ve uyku hakkında daha fazlasını okuyun:
- Gençlerin uyku düzeni neden değişir?
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için uyku vakti: Gözyaşları olmadan uyumak için 10 adım
- Aile yatağından geçişi kolaylaştırmak
