Öğle yemeği paketlendi mi? Kontrol etmek. Faturalar ödendi mi? Kontrol etmek. Tuvaletten iç çamaşırı mı çıktı? Kontrol etmek. Küçük bir TLC'ye ihtiyacı olan meşgul bir anneyseniz, stres bölüm, doğru yere geldiniz. Stresinizi azaltmanın ve mutlu yerinizle temasa geçmenin basit yollarını öğrenin.
Stresinizi doğal yollarla azaltmanın basit yolları
Öğle yemeği paketlendi mi? Kontrol etmek. Faturalar ödendi mi? Kontrol etmek. Tuvaletten iç çamaşırı mı çıktı? Kontrol etmek. Stres bölümünde biraz TLC'ye ihtiyacı olan meşgul bir anneyseniz, doğru yere geldiniz. Stresinizi azaltmanın ve mutlu yerinizle temasa geçmenin basit yollarını öğrenin.
Kimse anneliğin kolay bir iş olduğunu söylemedi ama bazı günler diğerlerinden daha zor olabilir. Kendinizi çok zayıf hissediyorsanız, gençleşmek ve stres atmak için akıl sağlığınızı koruyan ipuçlarımızdan bazılarını deneyin. Unutma, anne mutlu olmadığında kimse mutlu olmaz!
namaste al
Antik çağlardan beri insanlar, pozitif düşünmeyi teşvik etmek, stresi azaltmak ve huzuru teşvik etmek için yoganın gücünden yararlandı. Düzenli yoga uygulamasının kan basıncını düşürdüğü ve stres hormonu seviyelerini doğal olarak azalttığı kanıtlanmıştır. Bir spor salonuna katılmak için zamanınız yok mu? Bir anne ve ben yoga DVD'sini deneyin ve bebeğinizle kendi programınıza göre çalışın.
Anneler için yoga: Mükemmel stres giderici >>
Biraz anne arkadaş edin
Küçük insanlar arka planda çığlık atmadan duş almak veya dişlerinizi fırçalamak için zar zor zamanınız olduğunda, arkadaşlar için zaman bulmak çok fazla şey isteyebilir. Ancak kadınlar, ilişkilerde ve yakın arkadaşların onaylanmasında başarılı olurlar. Yazar Joan Borysenko, "Kadınlar strese girdiğinde, içgüdümüz genellikle bir arkadaş bulmak ve bir şeyler konuşmaktır" diyor. Meşgul Kadınlar İçin İç Huzur. "Hem dokunma hem de konuşma, zihniniz ve bedeniniz üzerinde son derece sakinleştirici bir etkiye sahip olan oksitosin hormonunu salgılar." Sizinle aynı yaşta çocukları olan anne arkadaşlar bulmak, günlük hayatınıza biraz yetişkin zamanı eklemenin mükemmel bir yolu olabilir. Takvim. Çocuklar oynuyor, anneler sohbet ediyor ve herkes eve mutlu geliyor!
Neden tüm annelerin iyiliğe ihtiyacı var? anne arkadaşlar >>
Beş dakikalık mucizeleri keşfedin
- Blok etrafında hızlı bir yürüyüş yapın
- Kendinize bir avokado yüz bakımı yapın
- Bir arkadaşınızla telefonda sohbet ederek beş dakika geçirin
- Günlüğünüze yazın
- Kendinize taze, sıcak bir kahve yapın ve oturarak için.
- Kendine bir buket çiçek gönder
- En sevdiğiniz müziği açın ve çocuklarınızla evin etrafında dans edin
Küçük çocukların ebeveyni olduğunuzda, yıllar hızlı geçer ama günler çok uzun olabilir. Bunalmış hissediyor musun? Bulaşıkları (çamaşır, paspas, tuvaletten balık tutma oyuncakları veya yapılacaklar listenizde ne varsa) atın ve kendinize beş dakikalık hızlı bir karşılama verin.
Bazen tek yapmanız gereken, geri tepmenize, derin bir nefes almanıza ve rahatlamanıza yardımcı olacak beş dakikalık bir mucizedir.
Bir anneler gününü dışarı çıkarın
Anne ve ben egzersizi, annelik, beş dakikalık mucizeler ve uyum konusunda ne kadar bilgili olursanız olun. Günlük yaşamınıza diğer stres azaltıcı maddeler eklediğinizde, ara sıra bir anneler gününün yerini hiçbir şey tutamaz. dışarı. Başkalarıyla ilgilenmeye kendini o kadar kaptırmak kolaydır ki, genellikle kendimize bakmayı unuturuz. İster bir bebek bakıcısı, ister bir anne yardımcısı kiralamayı ya da normal bir anneler gününe çocuklarınızı kaydetmeyi tercih edin. Haftada birkaç kez program yapın, kendi ihtiyaçlarınızı beslemenin tüm aileye verebileceğiniz bir hediye olduğunu unutmayın.
Anneler için daha fazla stres giderici
Stresli Anne Hayatınızın Stresini Nasıl Azaltabilirsiniz?
Anne erimeleri: Çocuklara telafi edin
Küçük bir me-time nasıl gizlice girilir
