Bazı gençler için fitness, bir metin mesajına ne kadar hızlı yanıt verebildikleriyle ölçülür. Genç nesil, koltukta pistte olduğundan daha fazla zaman harcıyor. Çocuğunuzu hareket etmeye teşvik etmenin beş harika yolu için okumaya devam edin.
Egzersiz, gençinizin fiziksel sağlığı ve zihinsel esenliği için önemlidir. WebMD'ye göre, egzersizin faydaları gençler için soğuk algınlığı ve virüslere karşı artan bağışıklık, depresyon semptomlarında azalma, stres seviyelerinde azalma, daha güçlü kemikler, daha temiz cilt ve beyne artan kan akışı sayılabilir. Ne aşk değil?
Dışarıya çıkar
Harika açık havada egzersiz yapmak gibisi yoktur. Eva M. Selhub, M.D. diyor ki, "Araştırmalar artık egzersiz uyumunun açık havada yapıldığında daha olası olduğunu gösteriyor. “Yeşil”in, bireyin zihinsel durumunu, farkında olmadan iyileştirdiği bulunmuştur. Açık havada egzersiz yaptığınızda krampları fark etme olasılığınızın daha düşük olduğunu kendiniz fark edebilirsiniz. yorgunluk veya olumsuz düşünceler.” Çocuğunuzdan köpeği yürüyüşe çıkarmasını veya aileyi yürüyüşe çıkarmasını isteyin açık havada. Dışarıda olmak ve doğanın tadını çıkarmak, egzersizi daha eğlenceli ve işe daha az benzetiyor.
spor ol
Herkes doğuştan sporcu değildir, ancak herkese uygun bir spor vardır. Bir takımda veya bireysel olarak spor yapmak, gençinizin egzersiz yapması için harika bir yoldur. Tenis, koşu, yüzme veya yoga gibi çeşitli farklı şeyleri denemesini sağlayın. Vücudunu yeni aktiviteler denemek için zorlamak kas gelişimi ve koordinasyonu için iyidir ve sevdiği bir spor bulabilir.
Bunu bir meydan okuma haline getirin
Bazı gençler için, bir meydan okuma söz konusu olduğunda egzersiz daha ilginç hale gelir. Her gün kaç adım attığını izlemek için bir pedometreyi nasıl kullanacağını gösterin ve ardından sayıyı her gün artırması için ona meydan okuyun. Eğer bir koşucuysa, zamanını iyileştirmek için çalışmasını sağlayın. Egzersizi bir oyuna dönüştürmek, gençler için daha eğlenceli hale getirir.
Bir sebep seçin
Para toplamak için yürüyüşlere, koşulara veya triatlon gibi diğer etkinliklere sponsor olan birçok hayır kurumu var. Çocuğunuzun güçlü hissettiği bir hayır amacına karar vermesine yardımcı olun ve etkinliğe katılmak için kaydolun. İyi bir amaç için para toplamanın ek amacı, egzersizi daha keyifli hale getirmeye yardımcı olur.
aileyi dahil et
Kabul edin – bazen uzun bir günün sonunda siz de egzersiz yapmak istemezsiniz. Gençler ebeveynlerini izleyerek öğrenirler, bu yüzden kendinizi egzersiz yaparak örnek alın. Bisiklete binme veya doğa yürüyüşü gibi tüm ailenin birlikte keyif alabileceği aktiviteler bulun.
Çocuğunuzun bir angarya yerine egzersiz yapmasına yardımcı olun.
Daha ilgili bağlantılar
Çocuklar ve kaloriler: Çocukların kilolarını izlemesi için ne kadar genç
Çocukları ücretsiz eğlendirmenin 5 yolu
Çocuklarınızla yapabileceğiniz eğlenceli egzersizler
