İki yeni çalışma, farklı türlerin ne kadar farklı olduğuna ışık tutuyor. egzersiz yapmak bilişsel işlevde yardım.
Egzersiz sadece vücudunuz için değil, aynı zamanda vücudunuz için de iyidir. beyin, fazla.
İki yeni çalışma, düzenli egzersizin hafızayı önemli ölçüde iyileştirebileceğini öne sürüyor.
70-80 yaş arası düzinelerce kadın üzerinde yapılan bir araştırma, Yaşlanma Araştırmaları Dergisi'nde yayınlandı. Çalışmadaki kadınlar, hafızayı ve düşünceyi karıştıran hafif bilişsel bozukluğa sahipti.
Altı ay boyunca, üç grup bayanı denetlediler: Bir grup haftada iki kez ağırlık kaldırdı, ikinci grup hızlı yürüdü ve üçüncü takım esneme ve tonlamaya odaklandı. Yürüyen veya ağırlık kaldıran kadınların, sadece altı ay önce yaptıkları bilişsel testlerin neredeyse tamamında daha iyi performans gösterdiğini buldular.
Bununla birlikte, yürüyen kadınlar, ağırlık kaldıranlara göre daha gelişmiş sözel hafıza gördüler. Araştırmacılar, dayanıklılık antrenmanı ve ağırlık antrenmanının beyinde farklı fizyolojik etkilere sahip olabileceği ve farklı hafıza türlerini geliştirebileceği anlamına geliyor.
Diğer son çalışma, bilim adamları, farelerin kuyruklarına ağırlıklar bağladılar ve direnç eğitimini simüle etmek için tekrar tekrar küçük merdivenlerden tırmanmalarını sağladı. Diğer fareler, aerobik egzersizi taklit etmek için tekerlekler üzerinde koştu.
Altı hafta sonra, tüm hayvanlar hafıza testlerinde eğitimden öncekine göre daha iyi puan aldılar, ancak koşucuların beyinlerinde, yeni beyin oluşturan bir protein olan beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) seviyeleri arttı hücreler. Ağırlık antrenmanı yapan sıçanlar, BDNF seviyelerinde bir artış göstermedi. Koşmak, yeni beyin hücrelerinin büyümesini tetiklemede direnç antrenmanından daha etkili olabilir mi?
Çok hızlı değil. "Dirençli sıçanlar", koşuculardan daha yüksek seviyelerde protein, insülin benzeri büyüme faktörü gösterdi. Bu madde ayrıca hücre bölünmesini ve büyümesini destekler.
Tüm bunların anlamı ne? İster koşu bandına ister haltere vuruyor olun, çalışmaya devam edin! Kasların, karın karın ve senin hafıza size teşekkür edecek.
İlgili konular
Beyin gücü: Kendinizi geliştirmek için yiyin hafıza
Akıllı yiyecekler: Yiyeceklerin ruh halini ve ruh halini etkilediği 7 yol hafıza
