Burnunuz damlıyor, öksürüğünüz hırıltılı, üşütmüşsünüz ve kendinizi kötü hissediyorsunuz. İşten evde mi kalmalı? Çoğu insan soğuk algınlığı ile evde kalmaz, ancak izin almanız gereken net zamanlar vardır. Mark Mengel, MD, MPH, bir Saint Louis Üniversitesi SLUCare Des Peres topluluğu ve aile hekimliği diyor doktor.
paylaşmak istemediğin şey
"Kendinizi kötü hissetmiyorsanız, ancak iş arkadaşlarınızı etkileyebilecek bulaşıcı bir hastalığınız varsa - örneğin konjonktivit veya 24 saat boyunca antibiyotiklerle tedavi edilmeyen bakteriyel sinüs enfeksiyonu - evde kalmalısınız” dedi. diyor. “102 derecenin üzerinde ateşiniz, ishaliniz, açıklanamayan kızarıklık veya kusmanız varsa başkalarının yanında olmamalısınız.”
Peki sadece soğuk algınlığınız varsa, iyileşmek için ne yapmalısınız? Çuvala vur ve gecede sekiz ila 10 saat arasında orada kal. "Gecede sadece altı saat uyuyan soğuk algınlığı olan insanlar, üç ila beş günlük bir hastalığı yedi ila 10 günlük bir hastalığa dönüştürüyor."
Tüm bu hapşırma ve öksürme, vücudunuzun dökülme şeklidir - ve yayma - soğuk virüs.
Dr Mengel, "Ancak soğuk mikroplar her yerdedir, bu nedenle iş arkadaşlarınızın hastalığı sizden olduğu kadar bir sonraki adamdan kapması muhtemeldir" diyor. "Yine de sakinleşirsen daha çabuk iyileşirsin çünkü dinlenme bağışıklık sisteminin enfeksiyona odaklanmasına yardımcı olur. Ayakta ve aktifseniz, vücudunuz enerjiyi iyileşmekten başka şeyler için kullanır.”
Ancak Dr Mengel, çok az kişinin bu tavsiyeye uyduğunu kabul ediyor. "Kimsenin bunu yapacak zamanı yok, bu yüzden en azından insanlara öksürme ve hapşırmamaya çalışın."
İşe odaklanamayacak kadar kötü hissediyorsanız, evde kalın ve dinlenin çünkü yine de berbat ettiğiniz şeyi tekrar yapmak zorunda kalacaksınız.
Kurtarma kuralları
Annemin verdiği tavsiyeye dönün: Bol sıvı tüketin (sıcak çay ve tavuk çorbası da dahil) ve havayı nemlendirmek ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olması için bir nemlendirici kullanın. Tıkanıklığı ve sinüs basıncını azaltmak istiyorsanız, reçetesiz satılan dekonjestanlar alabilirsiniz. Antibiyotiklerin bakteriyel enfeksiyonlarla savaştığını ve virüslerin neden olduğu soğuk algınlığını ortadan kaldırmadığını belirtmek önemlidir.
Dr Mengel, soğuk algınlığı olanların yaklaşık üçte birinin antibiyotiklerle tedavi edilebilen bakteriyel kulak veya sinüs enfeksiyonlarına yakalandığını ekliyor. Dr Mengel, "İki veya üç gün boyunca kendinizi kötü hissediyorsanız, daha sonra daha iyi hissediyorsanız, daha sonra daha kötü hissediyorsanız, ikincil bir enfeksiyon geliştirmiş olabilirsiniz, bu nedenle doktorunuzu görmelisiniz" diyor. “Renkli balgamınız [kesilmiş mukus] varsa, yüksek ateşiniz veya nefes darlığınız varsa, doktorunuzu da aramalısınız.”
Bu bilgi Saint Louis Üniversitesi SLUCare tarafından sağlanmıştır.
