İkinci bir fincan kahve içmek için bir bahaneye ihtiyacınız varsa, araştırmaların kafein ihtiyacını desteklediğini bilmekten heyecan duyacaksınız. Birçok yararlı ipucundan biri Joy Bauer'in Gıda Tedavileri (Rodale, Ağustos 2011), kahve içmek size yalnızca enerji artışı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bilişsel sağlığınızı da artırır. İşte nasıl.
İkinci bir fincan kahve içmek için bir bahaneye ihtiyacınız varsa, araştırmaların kafein ihtiyacını desteklediğini bilmekten heyecan duyacaksınız. Birçok yararlı ipucundan biri Joy Bauer'in Gıda Tedavileri (Rodale, Ağustos 2011), kahve içmek size yalnızca enerji artışı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bilişsel sağlığınızı da artırır. İşte nasıl.
Yemek iyi bir ilaçtır
2007 yılında, New York Times En çok satan kitap Joy Bauer'in Gıda Tedavileri sağlığa aç okuyuculara optimum sağlıklı yaşam elde etmek için neyi ve nasıl yemeleri gerektiğini verdi. Şimdi, yepyeni, tamamen gözden geçirilmiş bir baskıda Bauer, okuyucuları en güncel bilim ve araştırmalar hakkında güncel bilgilerle buluşturuyor. beslenme ve diyetle ilgili, gıdalardan metabolizmanızı hızlandırmaya ve kilo vermeye, cilt bakımı ve hastalığa kadar değişen önleme.
İçinde Joy Bauer'in Gıda Tedavileri, Bauer, kan basıncını ve kolesterolü düşürmek, ağrıyı kontrol etmek, PMS'yi kaldırıma atmak, daha iyi uyumak, hafızayı keskinleştirmek ve daha fazlası için özel diyet yönergeleri verir. Kayıtlı diyetisyen size antioksidanların, omega-3'lerin ve diğer besin maddelerinin nasıl iyi bir ilaç olduğu konusunda içeriden bilgi verir.
Kafein bir beyin güçlendiricidir
en sevdiğim ipucu Joy Bauer'in Gıda Tedavileri bilişsel sağlığı iyileştirmek için kahve içmektir. Bauer, Avusturya'daki Innsbruck Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya atıfta bulunuyor. Araştırmacılar, bir hafıza görevi üzerinde çalışan insanların beyin aktivitelerini incelemek için fMRI kullandılar. Gönüllüler 2 fincan kahveye eşdeğer kafein içtikten sonra tekrar kafeinsiz olarak test edildi. FMRI sonuçları, kafeinin katılımcıların hafıza becerilerini ve tepki sürelerini geliştirdiğini gösterdi.
Kahve ve çay zihinsel gerilemeyi önleyebilir
Bauer ayrıca kafeinin uzun vadeli beyin yararlarını da övüyor. Başlangıçta bilişsel sorunları olmayan yaklaşık 700 erkekten oluşan bir grubu takip eden bir araştırmaya atıfta bulunuyor. 10 yıl sonra araştırmacılar, günde ortalama 3 fincan kahve içen erkeklerin, içmeyenlere göre önemli ölçüde daha az zihinsel gerileme yaşadığını buldular. Bauer, "Düzenli kahve ve çay içenlerin Alzheimer hastalığı ve diğer bunama türleri açısından daha düşük risk altında olabileceği" sonucuna varıyor. Araştırmacıların olmadığını da ekliyor. Hafıza yararlarını sağlayanın kafein mi yoksa antioksidanlar ve biyoaktif bitki bileşikleri mi olduğundan emin olun, ancak bu bir fincan kafeine sahip olmanızı önerir. beyin.
En iyi hafıza güçlendirici içecekler
Bauer kahve, espresso, soya latte, soya kapuçino, soya cafe au lait ve çay önerir.
Daha yararlı vegan yaşam tarzı ipuçları!
