Hepimiz istediğimiz kadar iyi hissetmediğimiz zamanlardan geçiyoruz. İster kendinize, ister belirli bir duruma, ister yakın zamanda aldığınız bir darbeye üzülün, nasıl pozitif kalabileceğinize dair bazı ipuçlarını paylaşıyoruz.
Yapacak şeyler bulun
Ne yazık ki, işler zorlaşmaya başladığında, kıvrılmak ve kesinlikle hiçbir şey yapmamak kolaydır. Ancak bunca zaman hiçbir şey yapmamak, yalnızca size gelen kesin durum hakkında düşünmenize neden olur. Eğlenirken zaman uçar derler. Eğlenmek, moraliniz bozukken size akıl almaz gelebilir, ancak meşgul olduğunuzda da zaman uçar gider. Ve akıllıca seçerseniz, sizi meşgul eden şey, yol boyunca biraz eğlenmenize yol açabilir. Test etmek için bir hobi seçmek zor değil. Eskiden yaptığınız ama bir süredir vakit bulamadığınız bir şey olabilir. Her zaman denemek istediğin bir şey olabilir. Hoşlanmayacağınızı düşündüğünüz ama kesin olarak bilmek isteyeceğiniz bir şey bile olabilir. Duygusal olarak neler yaşadığınızdan ziyade bir göreve odaklanmanızı sağlayan herhangi bir hobi mükemmeldir. Örgü örmek ya da resim yapmak gibi kurnazca bir şey, yemek pişirmek ya da ev geliştirme gibi pratik bir şey ya da dans dersleri ya da bir atletizm takımına katılmak gibi fiziksel bir şey olabilir. Senin için ne işe yararsa.
olduğun her şeyin farkına var
Herhangi bir şey olmadığınızı hatırlamak önemlidir. Belirli bir rol veya beceri sizi tanımlamaz. Ayrılık, iş kaybı veya bireylerin karşılaştığı diğer birçok zorluktan biri olsun, kendimizi nasıl tanımladığımızın bir kısmını kaybettiğimizde, birçok insan artık kendileri değilmiş gibi hisseder. Kaybınız için kesinlikle yas tutmanıza izin verilmiş olsa da, hayatınızın sizi siz yapan diğer tüm yönlerini kendinize hatırlatın. Somut olabilirler (örneğin, kurnazsınız, bir şeyleri tamir etmekte iyisiniz, harika bir aşçısınız) veya duygusal (örneğin, iyi bir dinleyicisiniz, sevdiklerinize değer veriyorsunuz, cömertsiniz, akıllı). Bu listeyi yazmak ilk başta zor olabilir. Kendinizi aptal veya değersiz hissedebilirsiniz. Ama değilsin. Sahip olmaktan mutlu olduğunuz tüm özellikleri ve becerileri düşünmeye zaman ayırın. Hayatınızın bir parçası değişmiş olsa da, hala kutlanacak pek çok güzel şey var.
Kendine dikkat et
Kendinizi kötü hissettiğinizde, en basit görevlerden bazıları bile yorucu görünebilir. Ve bu, genel refahınızın kaymasına izin verdiğiniz anlamına gelebilir. Şu anda, arka brülöre yiyecek, egzersiz ve hijyen koymak doğru gelebilir. Ancak zamanla, bu davranış işleri daha da kötüleştirebilir. Yetersiz yemek yemek ya da hiç yememek, bitkinlik ve enerji eksikliği duygunuzu şiddetlendirecektir. Ve duş almamayı veya güzel, temiz giysiler giymemeyi seçmek, öz değer duygunuzu hızla azaltabilir. Sabahları en sevdiğiniz kıyafeti giyip hızlı bir smoothie ya da bir kase yulaf ezmesi hazırlamak gibi görünebilir. boşaltma görevleri gibi, ama sonunda size gün boyunca yapmanız gereken gücü ve enerjiyi verecekler.
Bir seferde bir gün al
Bir noktada, herkes korkutucu veya aşılmaz görünen zorluklarla karşı karşıya kalır. İstihdam veya işsizlikle ilgili hayal kırıklıkları, arkadaşlar veya aile ile yaşanan sorunlar, travmatik olaylar ve büyük yaşam değişiklikleri bunaltıcı olabilir. Ancak, onları nasıl gördüğümüze göre özellikle ezici hale getirildiler. Çoğu zaman ürkütücü olan şu anki durum değildir, asla iyileşemeyeceği veya daha da kötüleşebileceği korkusu kadar yıldırıcıdır. Birçok alkolik için en zor kısım içkiyi bırakmak değildir; ayıklıklarını sürdürecek kadar güçlü olamayacaklarının korkusudur. Bu duygu birçok konuyu aşar. Olacaklar hakkında endişelenmek tamamen doğal olsa da, üzerinde durmak onu daha kolay hale getirmiyor. Bu yüzden her seferinde bir gün can almak çok önemlidir. Zaman gerçekten en iyi şifacıdır, bu yüzden atlattığınız her gün bir başarıdır. Bugün kendinizi daha güçlü, daha mutlu veya daha başarılı hissetmek zorunda değilsiniz - sadece bugünü elinizden geldiğince iyi bir şekilde atlatmanız gerekiyor. Zamanla, atlattığın her gün seni iyileşmeye bir adım daha yaklaştıracak.
Akıl sağlığı hakkında daha fazlası
Akıl sağlığı molası için fikirler
Diyetiniz ruh halinizi nasıl etkiliyor olabilir?
sessizliği kabul etmek
