Hepimiz kendimizi affetmekte zorlandığımız dönemlerden geçiyoruz. İster işte iyi performans göstermediğimiz için, ister bir arkadaşımıza söylemememiz gereken bir şeyi söylediğimiz için kendimizi hırpalıyoruz, ya da Özellikle gurur duymadığımız herhangi bir sayıda başka eylem için, kendimiz için olabileceğimizden çok daha zor olma eğilimindeyiz. diğerleri. Bazen hem kendi iyiliğin hem de durumun iyiliği için yapabileceğin en iyi şey kendini affetmektir.
Ne hissettiğini kabul et
Duygularınızı görmezden gelmeye çalışmak veya yaşadıklarınız için kendinizi hırpalamak yerine, ne hissediyorsanız onu hissetmenize izin verin. Kendinize karşı hüsrana uğramış, başka birine kızgın, olanlardan ya da herhangi bir sayıdaki duygudan dolayı suçlu hissediyor olabilirsiniz. Doğru ya da yanlış duygu yoktur; önemli olan bu duygular hakkında ne yaptığınızdır. İlerleyebilmek için neler yaşadığınızı kabul edin.
Kendinize bu duyguların neden orada olduğunu sorun
Yaşadığınız duyguları tanımladıktan sonra, bu duyguların neden var olduğunu çözmeye başlayabilirsiniz. Kendiniz için belirlediğiniz standartlar doğal olmayan bir şekilde yüksek mi? Kontrolün dışında olan bir şey için kendini hırpalıyor musun? Kendinize beslediğiniz olumsuz duyguları bırakmak istemiyor musunuz? Bir an geri çekilip duruma objektif olarak baktığınızda, kendinize hak ettiğinizden çok daha fazla acı çektiğinizi göreceksiniz.
Kendini cezalandırmayı bırak
İnsanlar olarak adalet sistemine ve insanların kötü bir şey yaptıklarında cezalandırılacağına inanıyoruz. Bazen bu inanç sistemini kendimize çevirebiliriz. Gereksiz zaman dilimleri için kendimizi ciddi şekilde cezalandırıyoruz. Kendinizi kancadan kurtararak, olanlara göz yummadığınızı bilmek önemlidir; sadece yanlış bir şey yapmış olabileceğinizi, ancak bu konuda güveç yapmaya devam ederek hiçbir şey elde edilmeyeceğini kabul ediyorsunuz.
Öğrendiklerinize odaklanın
Yanlış yaptığınız şey üzerinde takılıp kalırsanız, asla ilerleyemez ve bir insan olarak gelişemezsiniz. Bunun yerine, kendinize etkinlikten ne öğrendiğinizi sorarsanız, gelecekte benzer bir şeyin olmasına izin vermemek için bir planı yürürlüğe koyabilirsiniz. Bizi tanımlayan geçmişte yaptıklarımız değildir; Bizi biz yapan şey, kendimizi geliştirmek ve hatalarımızdan öğrenmek için süregelen çabalarımızdır.
Kendini kabul et
Bazen yapabileceğiniz tek şey, kimsenin mükemmel olmadığı gerçeğini kabul etmektir. Her şeyi ilk seferde, her seferinde doğru yapmak isteyebilirsiniz, ancak insanların işleyişi böyle değildir. Hepimiz hata yaparız ve bunda yanlış bir şey yok. Sahip olduğunuz tüm iyi niteliklere ve bunları bir dahaki sefere daha iyisini yapmak için nasıl kullanacağınıza odaklanın. Kim olduğunuza ve kendinize inandığınızda neler başarabileceğinize değer vermeniz önemlidir.
refah hakkında daha fazla
mutluluğun sadeliği
Kendinizi tedavi etmek için zaman bulmanın yolları
Negatif insanlarla başa çıkmak için ipuçları
