Yüzme
Dalışa hazır mısınız? Suya uyum sağlamanın en iyi ve en kolay yollarından biri yüzmektir. ABD Masters yüzme antrenörü ve ABD triatlon antrenörü Leigh Schafer, “Yüzme harika bir kardiyo egzersizidir ve dizleri koşu gibi zorlamaz” diyor. Ayrıca, kalorileri patlatır. “Olimpik bir yüzücü olmasanız bile yüzmek çok fazla kalori yakar. 150 kilo ağırlığındaki bir kişi bir saat yüzerek hızına bağlı olarak 475 ile 750 arasında kalori yakar. Yüzdüğünüzden bu yana bir süre geçtiyse, yavaş başlayın, diye tavsiyede bulunuyor Schafer. “Hiç yüzmediyseniz, yetişkinlerle çalışan bir eğitmen bulabilir ve biraz ders alabilirsiniz.” Her seviyeden yüzücüler katılabilir Ustalar Yüzme grubu.
Kano sporu
Daha önce bir kanoya bindiyseniz, tekneyi sabit tutmak ve doğru yönde ilerlemek için çekirdeğinizden üst bedeninize kadar kaslarınızın ne kadar meşgul olması gerektiğini bilirsiniz. Kirk Reynolds, harcadığınız enerji açısından bakıldığında, kayak yapmak saatte 350 kalori yakabilir, diyor. Dış Mekanları Keşfedin
sahibi ve macera rehberi. “Bu, kendinizi zorlama veya hafif egzersiz için hafifleme fırsatı sunan harika bir üst vücut antrenmanı. Suyun üzerinde olmak zihinsel olarak rahatlamanıza da yardımcı oluyor” diye belirtiyor.E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlendi *
