Muhtemelen fark ettiğiniz gibi, birçok insan için dişlerini gıcırdatmak ve bir başkasının neşeli anlarında sahte gülümsemek anlamına gelen düğün mevsimi. Belki arkadaşınızın hayat arkadaşı seçiminden memnun değilsiniz ya da belki de yüzlerce yıl harcamak zorunda kaldınız. asla ziyaret etmeyeceğiniz ve biraz tuzlu olan bir yerde bir hedef düğüne uçan dolarlar o. Ya da belki de - zihinsel veya duygusal olarak - başkaları için mutlu olabileceğiniz bir yerde değilsiniz.
Ve umutsuzca evlenmek isteyen acı bir kız kurusu olduğum için böyle hissettiğimi varsaymadan önce, bu tamamen doğru değil - evlenmek istemiyorum. Konsept bana hiçbir şekilde çekici gelmiyor, ama bu tamamen farklı bir makale. Burada bahsettiğimiz şey, toplumun dikte ettiği önemli kilometre taşlarını (nişanlanmak, evlenmek veya çocuk sahibi olmak gibi) başardıkları için diğer insanlar adına mutlu olma baskısı hissetmektir.
Gerçekten de, doğum günleri, Yılbaşı Gecesi gibi zorunlu eğlence veya kutlama içeren herhangi bir fırsat,
Ancak buna ek olarak - ve sosyal medyada gördüğünüzün aksine - herkes her zaman (hatta dürüst olmak gerekirse çoğu zaman) mutlu değildir. Duruma bağlı (aile veya ilişki sorunları gibi), zihinsel bir hastalıkla yaşamak veya her ikisi de olsun, hepimizin başına gelen zor şeyler var. Her iki durumda da, bazı günler bir düğüne katılmak ve diğer insanların sevincini kutlamak şöyle dursun, yataktan kalkıp duş almak bile yeterince zor olabilir.
Daha: Güneşli Günler Aslında Neden Kaygımı Daha Kötü Hale Getiriyor?
Doğal olarak, başkaları için mutlu olamamamın bir tür kişilik bozukluğu mu yoksa korkunç bir insan olduğum anlamına mı geldiğini veya belki de (*parmak çarpık*) depresyonumun bir belirtisi olup olmadığını merak ettim. Neyse ki, klinik psikolog Dr. Kelly Moore, bu şekilde hissetmenin yaygın ve normal olduğunu söylüyor.
Moore, “Herhangi bir duygunun iyi olduğu fikrine kesinlikle inanıyorum, ancak ifade edilme şekli, onu kabul edilebilir bir şekilde ele alıp almadığımızı belirleyebilir” diyor. O bilir.
Tamam, gizlice arkadaşının umurunda değil mutluluk bir şeydir, ancak uygunsuz bir şekilde hareket etmek - varsayımsal olarak, resepsiyon sırasında sarhoş bir patlama ile - çizgiyi aşıyor. Moore'un işaret ettiği gibi, duygularla ilgili harika olan şey, onların içsel deneyimler olmalarıdır, bu yüzden onları nasıl ya da açığa çıkarmak isteyip istemediğimize karar verebiliriz. Ancak (genellikle) bu duyguları açığa vurmasam veya bu duygulara göre hareket etmesem de, yine de başkaları için mutlu olamadığım için biraz suçluluk hissediyorum. Bu da beni her şey hakkında daha da endişeli ve depresif hissettiriyor.
Yine Moore, "Başkaları için mutlu hissetmemek sosyal olarak kabul edilemez görünse de, olur ve muhtemelen düşündüğünüzden daha yaygındır" diyerek biraz güvence veriyor.
Bu neden oluyor? kırılmış mıyım?
Bunun başkalarının başına geldiğini bilmek rahatlatıcı olsa da, bunun neden olduğunu öğrenmek istedim. olur ve bu bir şekilde duygusal olarak kırıldığım anlamına mı yoksa daha da kötüsü bilinçaltımdan mı kıskanç.
Moore, “Bence insanların atlayabileceği en kolay açıklama, kıskançlığın insanların başka biri için mutlu olmamasına neden olduğunu söylemektir” diyor. "Ama bu çok kolay bir cevap. Biraz daha derinlemesine düşünürsek, depresyon bunun neden olabileceğini daha iyi açıklayabilir.”
Bu mantıklı: Özellikle depresyonda olduğum dönemlerde, gerçekten hiçbir şeyi umursamıyorum ve diğer insanların mutlu yaşam olayları da dahil olmak üzere her şey hakkında biraz hissiz hissediyorum.
Daha:Mezun Olmak İçin Endişeli Olmak Tamamen Normal
Moore, depresyon semptomlarından birinin, temelde herhangi bir duyguyu gerçekten hissetme yeteneğinin sınırlı olduğu anhedoni olduğuna dikkat çekerek bunu doğrular - mutluluk kesinlikle onlardan biridir. Sadece bu da değil, depresyon düşük enerjiye ve normalde zevk aldığımız şeylere karşı ilgi kaybına yol açabilir. depresyonla uğraşan bir kişinin gerçekten başkaları için mutluluk hissedemeyebileceği veya gösteremeyebileceği mantıklı, ekler.
Taklit etmekten başka, bununla nasıl başa çıkabiliriz?
Şimdiye kadar stratejim, olayı geçene kadar taklit etmekti, ancak bunun yol açabileceğini gördüm. resepsiyonda büyük bir saksı bitkisinin arkasında çok fazla içmek veya stresli şeker yemek salon. Bu gerçekten ideal değil - alkol bir iç karartıcıdır, bu yüzden pek yardımcı olmaz ve bu sert şeker kaplı bademler dişi kırabilir - ama neyse ki başka seçenekler de var.
Moore, gidebileceğiniz ve başkaları size söylediğinde gerçekten nasıl hissettiğinizi paylaşabileceğiniz bir sırdaşınızın olmasını önerir. iyi haberleri - sizi yargılamayacak ve neden mutlu olamayacağınızı duyabilecek biri diğerleri.
Moore, “Kendi mücadelelerimizi ifade edebilmek konusunda iyileştirici bir şey var” diyor. “Açık olacağınız kişi yargısız bir bölge olmalıdır.”
Sonunda, zaman zaman taklit etmek zorunda kalırsanız, sadece gerçek olun, diyor Moore.
“Basit bir 'Tebrikler' veya 'İyi olman harika', muhtemelen iyi haberlerini paylaşmanı isteyenleri yabancılaştırmadan destekleyici olmanın en özgün yoludur” diye ekliyor.
Bu yüzden eğer kendinizi başkaları için mutlu olamıyorsanız, mecbur kalırsanız taklit edin ama şunu da bilin ki sende sorun yok ve düğündeki diğer birçok insan (belki de masan bile) muhtemelen aynı şeyi hissediyor yol.
