Karamsar görünümünüzü değiştirmenin kolay ve etkili bir yolu, hayatınızı renklerle aydınlatmaktır. Araştırmalar, renk terapisinin veya renk terapisinin moralinizi yükseltmenin doğal bir yolu olduğunu kanıtladı. ChicagoHealers.com uygulayıcısı Karen Erickson ile hayatımıza nasıl daha fazla renk katabileceğimizi konuştuk. İşte doğal sağlık uzmanının söylemek zorunda olduğu şey.
Renkli kıyafetler giyin
Bir düşünün: O sarı kazağı giydiğinizde, o gri kazağı giydiğinizden daha neşeli hissetmiyor musunuz? Erickson'a göre, parlak giysiler sizi anında neşeli bir havaya sokacak ve hatta etrafınızdakileri görsel olarak parlaklığınızı emdiği için mutlu hissettirecek. Bu, başkalarını da neşelendirmeye yardım ettiğiniz anlamına gelir. Erickson, "Kış aylarında insanlar daha koyu giysiler giyme eğilimindedir, ancak giydiğiniz renkler ne kadar mat olursa ruh haliniz de o kadar mat olur" diyor. "Daha zengin, daha canlı renkler giyin çünkü çok fazla siyah ve gri giymek depresyona neden olabilir."
Evinizi veya ofisinizi boyayın
Yeni bir parlak boya katıyla evinize veya iş yerinize ilham verici, canlı bir ortam katın. Sarı veya turuncu gibi canlı renkler bir odayı heyecan ve sıcaklıkla doldururken gri veya kahverengi gibi koyu renkler sıkıcı, monoton bir his yaratır. Erickson, "Kış hüznü veya SAD [mevsimsel duygulanım bozukluğu] çeken insanlar kendilerini mutlu hissetmek için daha parlak renklerle çevreleyebilirler" diye ekliyor. “Sarılar ve portakallar neşeyi ve kahkahayı teşvik eder ve aynı zamanda odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olur. Zengin renklerle ne kadar çevrelenirseniz o kadar mutlu olursunuz!” Lavanta ve pembeler gibi pastel renkler stresi yönetmenize yardımcı olabilir çünkü bu yumuşak, yatıştırıcı renkler sakin duyguları besler.
Parlak aksesuarlar
Erickson, duvar rengini değiştirmek mümkün değilse, eğlenceli renkli yastıklar, kilimler, pencere süsleri, sanat eserleri veya bitkilerle bir odayı renklendirin, diyor Erickson. “Kahverengi, ten rengi ve toprak duvar renkleri ahenk oluştursa ve apartman daireleri veya ev satışı için uygun olsa da, yine de aydınlanabilirsiniz. vazolar, ayçiçeği bitkileri, perdeler veya duvar çıkartmaları gibi basit, canlı aksesuarlarla yaşam veya ofis alanınızı ”doğal şifacı açıklar.
Yeni ampuller alın
Kafanızda bir ampul yanıyormuş gibi göründüğü ve daha net görüp düşünebildiğiniz o “aha” anlarını sevmiyor musunuz? İyi haberler! Ruh halinizi ve üretkenliğinizi artırmak için kelimenin tam anlamıyla yeni ampulleri açabilirsiniz. Erickson'a göre, tam spektrum aydınlatmaya sahip ampuller, gökkuşağının tüm renklerini yaymak ve depresyonu azaltmak için doğal güneş ışığını taklit eder. “En önemlisi, evinizde iyi bir aydınlatma kullanın! Tam spektrumlu aydınlatma kullandığınızdan emin olun” diyor. “Ruh halinizi iyileştirmek söz konusu olduğunda, normal veya enerji tasarruflu ampuller en iyi seçenekler değildir. Evinize yeterli aydınlatmayı getirmek için tavan lambaları ve çatı pencereleri gibi ekstra aydınlatmalar eklemek, evinizde doğal güneş ışığı varmış gibi hissetmenizi sağlayacaktır.”
Yemeklerinizle rengarenk olun
Gökkuşağı renklerini yemek sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda ruh haliniz için de iyidir! Erickson, sarı, turuncu, yeşil ve kırmızı gıdaları, yağları ve baharatları yemenizi ve koklamanızı önerir, çünkü ödüllendirici sağlık yararlarının yanı sıra size neşe, sükunet ve tutku. “Bu kış aylarında genellikle patates püresi, ağır çorbalar ve makarnalar gibi kahverengi ve ten rengi ve canlandırıcı olmayan rahatlatıcı yiyeceklere başvuruyoruz. yaz aylarında yediğimiz renkli, taze yiyecekler gibi.” Kışın zengin renkli yiyecekleri tercih edin, böylece daha neşeli hissedin ve tabağınızı daha besleyici yoğun yiyeceklerle doldurun.
Renk terapisi gözlüğü takın
Gül renkli gözlük takan piliç olarak mı biliniyorsun? Kelimenin tam anlamıyla konuşursak, ruh haliniz için gerçekten iyi olabilir. Renkli tonlara sahip lensler, vücudunuza giren ışığın tek bir spektrumda yoğunlaşmasını sağlar. Bu nedenle, ruh haliniz lenslerinizin rengine göre artacaktır. Erickson, "Sarı ve turuncu, özellikle SAD'li olanlar için, renk terapisi gözlükleri için en iyi renklerdir" diye açıklıyor. "Sarı renkli camlarla ilgili en güzel şey, onlarla birlikte araba kullanabilmenize rağmen kırmızı ve yeşil işaretleri görebilmenizdir! Ayrıca sarı, odaklanma ve öğrenme yeteneklerini geliştirmeye yardımcı olmada çok etkilidir.”
Renkleri görselleştirin
Sade duvarlarınızı büyük ölçüde parlak renkli görüntülere dönüştüremeseniz ve aynı neşeden daha azını giymek zorunda kalsanız bile. Her gün giyinirken, kendinizi bununla ilişkili ruh halini aşılamaya yardımcı olacak belirli bir renkle çevrili olarak hayal edebilirsiniz. renk. Erickson, etrafınızda parlak ağaçların ve rengarenk bitkilerin olduğu muhteşem, güneşli bir günde bir kumsalda uzandığınızı hayal etmenizi şiddetle tavsiye ediyor. “Bu meditasyonu ne kadar uzun süre uygularsanız, o kadar huzurlu ve neşeli hissedeceksiniz!” o ekler.
Bir renk terapisti düşünün
Evet, varlar. Renk terapistleri, özel renkli ışıklar altında denetimli renk terapisi uygulamaları sağlayarak ruh haliniz için en aydınlatıcı rengi belirleyebilir. Örneğin, Illinois, Orland Park'taki Enlightened Healing Center'da Erickson, iltihabı tedavi etmek ve yeni, sağlıklı hücre büyümesini teşvik etmek için kırmızı ve kızılötesi ışık tedavisini kullanır. “Çoğu zaman kırmızı ve mavi renk terapisini kullanırız çünkü bunlar tüm ampullerde eksik olan renklerdir” diye açıklıyor. “Ancak bazen sarı ve turuncu kullanacağız çünkü bunlar kişinin ruh halini iyileştirmek için en iyi renkler. Renk terapisinde kullanılan renk, müşterilere ne için davrandığımıza ve renklere nasıl tepki verdiklerine bağlıdır.
