Öğle yemeği saatleri çok fazla sorun gibi görünebilir - spor aletlerini işe götürmek, duş almak ve hazırlanmak gün ortasında tekrar tekrar - ama bu, egzersiz yapmadığınız anlamına geliyorsa buna değer. herşey. Öğle yemeği saatinde yapılan antrenmanları daha uygulanabilir hale getirmenin üç yolu var.
Tam zamanlı çalıştığınızda, antrenmanlarınıza uymanız zor olabilir. Sabah insanı değilseniz, ofise gitmeden önce spor salonuna gitmek için yataktan kalkmazsınız ve okula hazırlanmak için çocuklarınız varsa, sabah çok telaşlı olabilir. İşten sonra, ya okuldan alınacak çocuklar, eve gitmek için geçilecek yoğun trafik var ya da sadece gününüzden bitkin düşmüş olabilirsiniz.
Bütün bunlar, öğle yemeği saatinizde çalışmayı ideal bir senaryo haline getiriyor. İşte sizin için çalışmasını sağlayacak bazı ipuçları.
Sadece biraz fiziksel aktivite bile hiç olmamasından iyidir
Belki de masanızdan bir saat veya daha uzun süre ayrı kalmayı göze alamazsınız. Antrenmanınızı atlamayın çünkü ona istediğiniz kadar zaman ayıramazsınız. Biraz egzersiz yapmak – mahallede bir meslektaşınızla yürümek veya ofis binasının basamaklarını tırmanmak olsa bile – masanızda oturup hiç egzersiz yapmamaktan daha iyidir. Öğle yemeği molaları için oluşturulan spor salonundaki dersleri arayın. Örneğin 30 veya 45 dakikalık bir spin sınıfı, bir saat içinde üzerinizi değiştirip işinize geri dönmeniz için size bolca zaman tanıyacaktır.
Terletmeyen bir egzersiz yapmayı hedefleyin
Duş ve hazırlık zamanını ortadan kaldırabilirseniz, yani çok fazla terlemenize neden olmayan egzersizler yaparak antrenmanınıza daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Akıcı ve enerjik olmayan yogayı veya örneğin Pilates'i düşünün. Birkaç temel tuvalet malzemesi (belki bir yüz havlusu ve biraz kuru şampuan) ile dersten sonra çabucak tazelenebilir ve hemen işe dönebilirsiniz.
Antrenmanlarınızı verimli bir şekilde zamanlayın
Öğle yemeği antrenmanları sizin için en uygunsa, işe erken başlamayı veya geç kalmayı planlayın, böylece işte ihtiyacınız olan saatte oturum açabilirsiniz (gerekirse bunu patronunuzla açıklayın). Bir saat içinde spor salonuna girip çıkacağınızdan emin olmak istiyorsanız, zamanınızı en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilirsiniz. Öğle yemeği molanızı biraz daha erken veya geç alın, böylece spor salonuna gittiğinizde zirvede olmaz. kapasite. Bu şekilde, egzersiz yapmak için daha fazla ve bir makinenin ücretsiz olarak kullanılmasını beklemek için daha az zaman harcayabilirsiniz.
Daha fazla sağlık ipucu
Bütçede bir ev jimnastiği oluşturma
Kondisyonda sıkmanın 5 yolu
Harika kolları şekillendirmek için 4 Adım
