Eleştiri hayatın bir parçasıdır. Bir toplantıdaki bir meslektaşınızdan, oyun alanında yargılayan bir anneden veya Facebook'ta alaycı bir yorumdan gelebilir. İyi niyetli eleştiriler bile kalp atışımızı hızlandırır ve bizi savunmaya geçirir. Bu olumsuz dürtülere teslim olursak, kendimizi daha da kötü hissederiz. Eleştirileri ele alırken Zen benzeri bir yaklaşımı nasıl benimseyeceğinizi öğrenin. Yaptığına sevineceksin.
Bir dakika ayırmak
Dürüst olalım: Bir eleştirmen olumsuz geribildirim verdiğinde, bu kötü hissettirir. Bu kötü duygular hızla öfkeye dönüşür ve dikkatli olmazsanız, muhtemelen sonradan pişman olacağınız bir şey söyleyecek veya yazacaksınız. Bu ilk tepkiyle devam etmek yerine derin bir nefes alın ve cevap vermeyin. Sana umduğun o sakinleştirici etkiyi vermiyor mu? Başka bir derin nefes alın. Aslında, bir iç huzur duygusu bulana kadar ihtiyacınız olan tüm zamanı ayırın. Sakin ve nazik bir yanıtla yanıt vermeye hazır olduğunuzu anlayacaksınız.
Kabul et ve teşekkür et
Leo Babauta, popüler blogun yazarı Zen Alışkanlıkları, özellikle eleştirinin nasıl kabul edileceğine dair iki blog yazısı kaleme aldı. Babauta, blog eleştirmenlerine yorumları için teşekkür etmeyi öğrendiğini söylüyor, bu yorumlar çok kırıcı olsa bile. Babauta, "Bunun şaşırtıcı bir etkisi oldu" diye yazıyor. “Yorum yapan kişi genellikle çok olumlu yanıt verirdi. Yorumcuya teşekkür etmek ve amacını kabul etmek silahsızlandırıyor. Kaba yorumlar bırakan insanlar, onları dinlemenizi beklemez, daha az minnettar ve empatik olun. Bunu yaptıktan sonra birçok eleştirmenim arkadaş oldu - daha iyi sonuçlar veren bir taktik görmedim."
Eleştiride gerçeği arayın
Eleştiri bizi ne kadar kötü hissettirse de, eleştirmenin söylediklerinde genellikle bir gerçek payı vardır. Kişisel saldırıları görmezden gelin ve olumlu değişim için bir fırsat olup olmadığını görmek için eleştirmeninizin yorumunu inceleyin. Eğer öyleyse, eleştiriyi alın ve kendinizi geliştirmek için kullanın.
İyi hissetmek
Hakaretlerin ve saldırıların üzerine çıkarak Babauta, iki şaşırtıcı fayda olduğunu açıklıyor: “Diğerleri size hayran olacak ve saldırının üstesinden geldiğiniz için daha iyi düşünecek. Özellikle pozitif kalırsanız ve aslında eleştiriyi iyi karşılarsanız.” İkinci olarak, Babauta şöyle yazıyor: “Kendin hakkında daha iyi hissedeceksin. Kişisel saldırılara katılarak kendimizi kirletiyoruz. Ancak bu seviyenin üzerinde kalabilirsek, kim olduğumuz konusunda kendimizi iyi hissederiz.”
Kendini kabul etme hakkında daha fazlası
Gerçek kadınların paylaştığı: En sevdiğim kusurum
Kusurlarınızı kucaklamayı öğrenmek
Ünlü vücut “kusurları”
