Hepimiz aşırı miktarda tüketmenin Şeker sağlığımız için kötüdür. Ama şeker gerçekten ne kadar zarar veriyor? Tatlı şeylerde aşırıya kaçmanın vücudunuza gerçekten ne yaptığını keşfetmek için okumaya devam edin.
Şeker bağımlılık yapar
Rafine şeker yemenin en büyük sorunu bağımlılık yapmalarıdır. Doktorlar Şeker tüketmenin de pek çok bağımlılık yapan madde gibi dopamin ve serotonin salgılayarak haz duymanıza neden olduğunu bildiriniz. Kan şekeri seviyeleriniz yükseldikçe, yüksek bir deneyim yaşarsınız. Ancak şekerler kan dolaşımınızdan çıktıktan sonra, daha fazla şeker istemenize neden olabilecek bir düşüş yaşarsınız ve bu da döngünün kendini tekrar etmesine neden olabilir. Ve ne kadar çok şeker tüketirseniz, onu o kadar çok arzularsınız, bu da istediğiniz sonuçları elde etmek için daha fazla yemenize neden olur.
Şeker kilo aldırabilir
Sertifikalı bütünsel sağlık danışmanı Rachel Leslie Rafine şekerin tek bir maddeden oluşması nedeniyle kan dolaşımında hızlı ve kolay bir şekilde parçalandığını açıklar. Kandaki şeker, pankreasın, şekeri kandan dışarı çıkaran insülin hormonunu üretmesini tetikler. Vücudun makul bir şekilde kullanabileceğinden daha fazla şeker olduğunda, yağ olarak depolanır. Ek olarak, insülin üretimi, vücuda enerji oluşturmak için yağ hücrelerini yakmasını söylemekten sorumlu olan glukagon adı verilen başka bir hormonun üretimini durdurur. Doğal olarak, daha fazla yağ oluştururken ve aynı zamanda vücudunuzun yağ yakmasını yasaklarken, istenmeyen kilo alımıyla karşılaşırsınız.
Şeker beyni zorluyor
Forbes Şeker oranı yüksek bir diyetin beyinde beyin kaynaklı nörotrofik faktör veya BDNF olarak bilinen bir kimyasalın üretimini azalttığını bildiriyor. BDNF, yeni anıların oluşmasına yardımcı olur ve yeni şeyler öğrenmemize yardımcı olur. Araştırma ayrıca azaltılmış BDNF seviyelerinin demans ve depresyon risklerini artırabileceğini göstermektedir. Ayrıca araştırmalar, kronik şeker tüketiminin beyinde yemeyi bırakmanızı söyleyen mekanizmayı yavaşlatabileceğini göstermiştir. Anoreksijenik oksitosin sistemi vücudunuza tok olduğunuzu söylemekten sorumludur, ancak oksitosin Hücreler aşırı şeker tüketimi ile körelebilir ve bu da sizden çok daha fazla yemenize neden olabilir. gerekmek.
sorunu düzeltme
Şüphesiz vücudumuzun doğal şekerlere ihtiyacı vardır. Meyve ve sebzelerde bulunan doğal şekerler sağlığımız için çok önemlidir. Önemli olmayan şey yapay veya ilave şekerdir. Bu nedenle, tatlı bir ikrama ihtiyacınız olduğunda, çikolata yerine enfes bir kase böğürtlen alın.
sağlıklı beslenme hakkında daha fazlası
Yemeniz gereken 5 sağlıklı tohum
Izgara sebzeler: Tarif fikirleri
Pişirmeye başlamak için 5 yapraklı yeşillik
