Ebeveynlerin çocuklarını fazla kilolu olmaktan korumak için yapabilecekleri 6 şey
Doğru: Çocuklarımızın yeme alışkanlıkları evde başlar, bu yüzden onlara nasıl ve ne yemeleri gerektiğini öğretmek biz ebeveynlere düşer. Dr. Aguila, başlamamız için altı kolay ipucu sunuyor.
İyi bir örnek ol
Her şeyden önce, çocukların ebeveynlerinin alışkanlıklarını taklit edeceğini unutmayın, bu yüzden onların ana örneği sizsiniz.
Öncülüğü al
Çocuklarınıza iyi beslenme alışkanlıkları öğretmek için okula güvenmeyin - bu alışkanlıklar evde başlar.
Sağlıksız gıda ilişkilerinden kaçının
Çocuklarınızı yemekle ödüllendirmeyin, üzgün olduklarında onlara ikramda bulunmayın. Bu, obeziteye yol açabilecek duygu ile gıda arasında bir ilişki yaratır.
Çocuklarınıza sağlıklı yemek pişirme alışkanlıklarını öğretin
Sağlıklı bir yemek hazırlamaya çocuklarınızı da dahil edin. Çocuklar bunu yapmayı sever. Onlarla bağ kurmanızı ve onlara iyi beslenme alışkanlıklarını öğretmenizi sağlar.
Sezgisel yemeyi savunun
Çocuklarınıza “tabakları temizlemek” zorunda olmadıklarını öğretin. Onlara açlığı nasıl tanıyacaklarını ve acıktıklarında yemek yemeyi ve doyduklarını hissettiklerinde yemeyi bırakmaları gerektiğini öğretin.
Çocukların yemek planlamasına izin verin
Çocuklarınızı market alışverişine götürün ve yemeklerinizi planlamanıza yardımcı olmalarına izin verin. Onları bu şekilde güçlendirdiğinizde, şaşırtıcı derecede akıllıca seçimler yaparlar.
Çocuklarınızı sağlıklı bir yaşam tarzıyla büyütün
Dr. Aguila, çocuklarınıza sağlıklı beslenmeyi öğretmenin yanı sıra günlük egzersizin önemini vurguluyor. “Çocuklarınızı dışarı çıkarmayı ve onlarla 15 dakika da olsa oynamayı unutmayın. Aktiviteye ihtiyaçları var ve sizin de öyle.” Diğer bir anahtar da, çocuklarınızı sık sık övmek ve başarılarını yemekle ödüllendirmekten kaçınmaktır. Doktor, "Çocuklar 20 dakikada bir Happy Meal yiyecek ve yaklaşık bir saat oyuncaklarla oynayacaklar" diye açıklıyor. “Ama yaptıkları bir şey için onlara vereceğin övgü, onlara ömür boyu sürecek!”
Çocuklarınızı sağlıklı ve formda tutmanın daha fazla yolu
Çocukluk çağı obezitesini önleme ipuçları
Çocukları kanepeden kaldıran video oyunları
Çocuklara uygun fitness için eğlenceli açık hava etkinlikleri
