Soğuk algınlığı veya grip olmak gününüzün her bölümünü zorlaştırır. Bu sinir bozucu virüsleri uzak tutmanın en iyi yolu bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Ve bunu yapmak düşündüğünüzden çok daha kolay. Bu basit adımlarla vücudunuzu güçlü ve sağlıklı tutun.
Uyku
Yeterince uyumak, bağışıklık sisteminizi en güçlü durumda tutmanın en iyi yoludur. Vücudumuz, sistemlerimizi düzenlemek ve her şeyi iyi çalışır durumda tutmak için uykuyu kullanır. Yeterince uyuyamadığımızda, büyümek ve yenilenmek için vücudumuzu o zamandan mahrum bırakırız. Bu, savunmamızı zayıflatır ve böylece bizi virüslere saldırmaya açar. O zaman şu bilgisayar ekranını kapat, televizyonu kapat ve vücudunun ihtiyacı olan sekiz saati tam olarak al.
İyi ye
Dinlenmeye ek olarak, vücudunuzun saldıran güçlerle savaşmak için beslenmeye ihtiyacı vardır. SorDrSears Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan birkaç gıda önerir. Biber, çilek, kivi ve portakal gibi C vitamini içeren meyveler başlamak için harika bir yerdir. Ayçiçeği çekirdeği, badem ve fıstık ezmesi gibi E vitamini kaynakları da bağışıklık sisteminizin etkili güçlendiricileridir. Genel olarak konuşursak, beslenmenizi
Düzenli egzersiz
Günlük ılımlı egzersiz, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, hızlı bir koşudan 20-30 dakikalık hafif bir yürüyüşe kadar her şey olabilir. Buna göre Meşgul Kadın FitnessDüzenli egzersiz yapmak kan akışını iyileştirir, toksinleri atar ve böbreklerinizin ve endokrin sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Stresi azaltın
Bazı günler stresi ortadan kaldırmak imkansız bir hedef gibi görünebilir. Günlük hayatımızda karşılaştığımız stresli durumlardan kaçış yok. Ancak, bu durumlara nasıl tepki vereceğimizi ve bunlarla nasıl başa çıkacağımızı kontrol edebiliriz. Olumsuz anlara takılıp kalmamak ve bizi gereğinden fazla etkilemelerine izin vermek önemlidir. Bu sorunları bırakın ve mümkün olan her yerde pozitiflere odaklanın. Banyo yapmak, kitap okumak veya en sevdiğiniz hobiye katılmak gibi gevşemenin yollarını bulun.
ek
Hayat telaşlı olabilir ve bazen tüm bu adımlara uymak imkansız olabilir. Bu önerilere bağlı kalmakta sorun yaşadığınızı fark ederseniz, sisteminizin bu virüslerle savaşmasını sağlamak için takviyeler almayı düşünün. Eczaneniz, ekinezya veya Cold-FX gibi seçim yapabileceğiniz birçok seçenek sunar. Önlem olarak, sizin için doğru takviyeyi seçtiğinizden emin olmak için doktorunuzla konuşun.
sağlık hakkında daha fazlası
Zencefil sağlığınız için harika
Akıl sağlığı molası için fikirler
Her hafta yemeniz gereken 7 yeşil yiyecek
