Yaz yaklaşıyor ve güneşte eğlence, plaj gezileri ve tatil kaçamakları geliyor. Vücudunuz (ve banka hesabınız) henüz yaza tam olarak hazır değilse, sizi hazırlamak için bu motivasyon hilelerini deneyin.
Harekete geçmenizi sağlayacak püf noktaları
Evet, kanepeniz yumuşak, rahat ve konforlu, ancak o kadar uzun süredir uzanıyorsunuz ki minderde arka tarafınızın bir izi var. Kalkma ve hareket etme zamanı - ama spor salonu çok fazla güçlük çekiyor gibi görünüyor.
Bunu bir rekabet haline getirin
Bir antrenman arkadaşı edinin ve bunu dostane bir rekabet haline getirin. Antrenmanlarınızı takip edin – bu hafta en uzağa koşan, en fazla ağırlığı kim kaldırdı veya en çok kaloriyi yaktı?
Fit ol ve geri ver
Bir yardım kuruluşuna geri dönen fitness koşuları ve diğer egzersiz programlarına kaydolmaya başlayın. İnandığınız bir amaca fayda sağlayan 5 kilometrelik bir koşu antrenmanı gerçekten motive edici olabilir.
Egzersiz yapmayı değil, oynamayı düşünün
Egzersiz zihninizde kirli bir kelimeyse, yorucu bir antrenmandan çok oyun gibi görünen şekillerde hareket edin. Akşam yemeğinden sonra çocuklarınızla birlikte yürümeye veya bisiklete binmeye başlayın. Hip hop veya salsa dans derslerine kaydolun. Yüzmeye, ata binmeye ve kayak yapmaya gidin. Herkes zevk aldığı bir şeyi yapma konusunda motive olabilir.
Diyetinize bağlı kalma motivasyonu
Son zamanlarda kötü yemek yiyorsanız, tekrar yola çıkmak zor olabilir. Bununla birlikte, birkaç motive edici fikir, pastayı bırakıp onun yerine kerevizi almanızı sağlamalıdır.
bikini alışverişine git
Vücudunuz hakkında mutlu olmaktan biraz daha az mı hissediyorsunuz? Bikini alışverişine çıkın. Bu yaz mayoyla nasıl görüneceğinizi gördükten sonra daha sağlıklı beslenmeye başlayacaksınız.
Resim yayınla
Bir hayal panosu oluşturun veya buzdolabınıza giymek istediğiniz kıyafetlerin ve sahip olmak istediğiniz vücudun resimlerini koyun. Kilo hedeflerinizin zayıf olmakla değil, sağlıklı olmakla ve görünüşünüzü sevmekle ilgili olması gerektiğini unutmayın.
Bunun için bir uygulama var
Sağlıklı bir diyete bağlı kalmanız için sizi motive eden yüzlerce cep telefonu uygulaması var. Sağlıklı yemek tariflerinin yanı sıra diyet yapanlardan destek sağlayan uygulamalara bakın.
Tatiliniz için biriktirme teşviki
Bu yaz büyük bir seyahate çıkmayı umuyorsanız, ancak hala para biriktirmediyseniz, harcamayı bırakmak ve ihtiyacınız olan parayı bir kenara koymaya başlamak için motive olun.
peşinat yap
Hiçbir şey sizi tatiliniz için ödeme yapmaya başlamaktan daha fazla para biriktirmeye motive edemez. Otel rezervasyonlarınızı yapın, uçak bileti satın alın veya bir seyahat paketi için ön ödeme yapın. O parayı harcadığınızı öğrendikten sonra planlar daha gerçekçi görünecek ve bilmek Yolculuğu ödemek için para biriktirmeye başlamanız gerekir.
Vizyon panosuna geri dön
Vizyon panonuza daha fazla resim ekleyin. Seyahat dergilerinden sayfalar ayırın ve gitmek istediğiniz tüm güzel yerleri ve yapmak istediğiniz şeyleri gösteren web sitelerinden resimler yazdırın.
Küçük dozlarda yapın
Birkaç basit numara ile kolayca para biriktirmeye başlayabilirsiniz. Yerel kahve dükkanından değil, evde kahve içmeye başlayın. Normalde Java'ya harcayacağınız parayı alın ve bunun yerine tasarruf edin. Genellikle fast food ve restoranlara ne kadar para harcadığınızı hesaplayın. Öğle yemeğinizi iş için paketlemeye ve evde akşam yemeği pişirmeye/yemeye başlayın. Dışarıda yemek yemeye harcadığınız parayı banka hesabınıza yatırın.
Hızlı ipucu
Para biriktirmeye başlayamıyorsanız, bankanızdan bunu sizin için yapmasını isteyin. Her ayın başında çek hesabınızdan belirli bir miktar para çeken otomatik transferler kurun ve birikimlerinize aktarın.
Sağlık ve zindelik hakkında daha fazla bilgi
Vücut hedefinize ulaşmak için en iyi egzersizler
4 Kilo kaybı efsaneleri
6 Düz göbek hareketleri
