Günlerin daha kısa olduğu yılın zamanı ve karanlığın hüküm sürdüğü gibi. Sizi bilmem ama ben ruh halimin çoğu zaman güçlenmeye ihtiyacı olduğunu düşünüyorum. Blues'tan kurtulmanın birkaç yolunu buldum ve şimdi onları sizinle paylaşıyorum.
İlgili hikaye. Kısırlık ile Karşılaşan Birine Vermemeniz Gereken İyi Amaçlı Hediyeler
İşte 8 ruh hali güçlendirici:
- Mavi bir ruh hali her zaman bir şeyle ilgilidir. Kendiniz hakkında her şeyi öğrenin. Kendinize ne zaman başladığı hakkında düşünceli sorular sorun. Bir iki gözyaşı dökmeniz mi gerekiyor? Bu ruh halinin nasıl tutulduğunu incelemek için bir dakikanızı ayırarak daha iyi hissedeceksiniz.
- Bir limonu kesin ve teneffüs edin. Müziğinizi açın ve dans edin. Elinize biraz yatıştırıcı nemlendirici sürün. Bir fotoğrafçının yapabileceği gibi pencereden dışarı bakın ve bir kareyi çerçeveleyin. Gözlerini kapat ve kulaklarını aç. Ne duyabiliyorsun?
-
En çok ne zaman mutlu oldun? Hafızanızdaki duyularınızı keşfedin. Belki de sıcak yaz gecelerinde şakaklarınızı gıdıklayan terler gibi bir grup arkadaşınızla saklambaç oynamayı sevmişsinizdir. Veya “eve” doğru koştuğunuzu hatırlıyor musunuz? Bacaklarınızdaki güç hissi ve güneş kremine karışan ahşabın kokusu. O hafızayı yok et. Kendiniz için bir mihenk taşı yapın. Ne zaman istersen ona geri dön!
- Gülümsemek. Bu yapmak isteyeceğiniz son şey ama beynine ve diğerlerine mutlu sinyaller gönderiyor olacaksın. Birisi gülümseyebilir ve bu, mutlu bölümünüzü artıran tatlı bir sürpriz.
- İyi bir uyku çek. Yoğun hayatlarımızda, dinlenme çok sık ikinci plana atılıyor. Kötü bir fikir. Aldığımız dinlenme miktarı, ne kadar iyi hissettiğimiz ile orantılıdır. Yorgun olduğumuzda, vücudumuz nadiren mutlu olmayı, uyumaktan başka bir şey yapmak istemez. Bir saat önce ya da en az 30 dakika önce yatmaya başlayın. Uyandığınızda yedi ila sekiz saat ayırabilirseniz, güne daha iyi bir ruh hali içinde başlayacaksınız.
- Bir komedi izleyin. Gülmek mutlu olmanın harika bir yoludur. Komediler harika bir başlangıç noktasıdır - mutluluğa verdiğimiz fiziksel tepkilerden birini tetikleyerek mutluluğunuzu başlatırlar: gülme. Dizinizi tokatlarken beyniniz “Oh, kendimizi iyi hissediyoruz” diye düşünür. Evet öylesin!
- Derin nefes al. Stresli olduğumuzda sığ nefesler alırız - özünde, beynimize giden oksijen akışını sınırlar, bu da bizi yalnızca daha fazla strese sokar. Şimdi oksijen akışınızı bozmanın zamanı değil. Yavaşlatmak. Beş ila altı sayımda nefes alın ve ardından beş ila altı sayımda nefes verin. Tekrarlamak. Kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz ve daha iyi hissetmek mutluluğa giden kestirme bir yoldur.
- Hayatımda doğru olan şey için hemen teşekkür ederim. Örneğin, “Sağlığım için şükrediyorum, yaşayacak bir evim olduğu için şükrediyorum, harika arkadaşlarım olduğu için şükrediyorum.” Şimdi hayatımda neyin iyi çalıştığına odaklanıyorum.
Bunlar, korkak olduğunuzda ruh halinizi artırmanın bazı yolları. Kötü ruh halini bugün kaldırıma taşıyın.
