Meme kanseri Tüm kadın kanserlerinin yüzde 25'inden fazlasını oluşturur. Ayrıca güçlü bir şekilde bağlantılı obezite, yani obezite krizi hızlandıkça meme kanseri oranlarında bir artış görmeyi bekleyebiliriz. Sağlıklı bir anti-inflamatuar diyetin ardından obez olma şansınızı azaltabilir ve nihayetinde meme kanseri riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. İşte doğru yağları yemenin - omega 3'lerin - bu yaşamı tehdit eden hastalığı savuşturmanıza nasıl yardımcı olabileceği.
Vücuttaki iltihabın nedenleri
Hem meme kanseri hem de obezite, rafine karbonhidratlar ve omega-6 yağ asitleri açısından zengin ve meyve ve sebzeler açısından düşük bir diyetin neden olduğu hücresel inflamasyonla bağlantılıdır. Basitçe ifade etmek gerekirse, fazla miktarda omega-6 yağ asidi sizi şişmanlatır ve meme kanseri olasılığını artırır. sizin için iyi olan omega-3 yağ asitleri, zayıf kalmanıza ve meme geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Yengeç Burcu.
Anti-inflamatuar diyet
Her zaman, her öğünde proteinle dengelenmiş, temel olarak düşük glisemik karbonhidratlardan (meyve ve sebzeler) oluşan bir anti-inflamatuar diyet önerdim. Ek olarak, omega-6 yağ asitleri açısından zengin bitkisel yağların alımını önemli ölçüde sınırlamak da sağlıklı bir diyetin korunmasına yardımcı olur. Bunu uygulamak çok zorsa, şu basit değişikliği deneyin: balık günlük alımınıza.
Omega-3 meme kanseri riskini azaltıyor
Derginin Mayıs 2010 sayısında yer alan bir makaleye göre Amerikan Klinik Dergisi Beslenme, meme kanseri geliştirme riski yüksek olan deneklere altı ay boyunca günde 1 ila 7 gram arasında değişen çeşitli dozlarda omega-3 yağ asitleri verildi. Omega-3 yağ asitlerinin kan seviyeleri 30 gün sonra stabilize olmasına rağmen, meme dokusundaki omega-3 miktarı bir miktar artmaya devam etti. bu süre boyunca doza bağımlı bir şekilde - daha yüksek dozun, vücuttaki yağ asidi bileşimini değiştirmede en büyük etkiye sahip olduğunu gösterir. meme.
Daha önceki araştırmalar, meme dokusundaki omega-6 ila omega-3 yağ asitlerinin dengesinin oldukça açık olduğunu göstermiştir; Omega-3 içeriği ne kadar yüksekse, meme kanseri geliştirme riski o kadar düşük olur. Bu yeni çalışmadan, günde beş ila yedi gram saflaştırılmış omega-3 yağ asitlerinin yüksek riskli meme dokusundaki yağ asidi bileşiminin seviyeleri üzerinde bir etkiye sahip olması gerekir. Kadınlar. Belki de çok şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu sonuçlar kitaptaki omega-3 yağ asitleri için tavsiyelerime çok yakın, Omega Rx Bölgesi.
Ayrıca, bu çalışmadaki araştırmacıların, omega-6 yağ asitlerini kullanan bir plasebo grubunu dahil etmeyi reddettiği de belirtilmelidir. bu hastalarda meme kanseri gelişimine yol açabilecek inflamatuar genleri “açma” olasılığını artırma riski konular.
Meme kanseriyle savaşmak için basit bir diyet değişikliği
Meme kanseri riskinizi azaltmak için basit bir diyet değişikliği yapmayı düşünün: Bitkisel yağları değiştirin Omega-6'ları düşük olan sızma zeytinyağı ve omega-3'ler açısından zengin balık yağı ekleyin, diyet.
Meme kanseri riskinizi azaltmanın daha fazla yolu
SheKnows.com, en yaygın ikinci kanser türü olan meme kanserine yakalanma riskinizi nasıl azaltacağınız konusunda size birkaç ipucu veriyor!
Diyetle meme kanserini yenme hakkında daha fazla bilgi
- Meme kanserini önlemek için tarifler
- Meme kanserinden kurtulanlar diyeti
- Meme kanseriyle savaşan mutfak
